突如其來的新冠疫情打破了原本的教學(xué)計劃，從幼兒園到大學(xué)，不得不一再延期開學(xué)。在這樣的背景下，為了保證“學(xué)習(xí)不掉隊、成績不后退”，各個學(xué)校紛紛開啟了“網(wǎng)課時代”。
平時在校上課時，學(xué)生們尚且容易走神、做小動作，更何況不見面的網(wǎng)絡(luò)課堂呢？在學(xué)校時，有老師管著；在家里，家長能否起到督促作用呢？很遺憾，大部分家長面對復(fù)雜混亂的上課流程，顯得有些無所適從，而且孩子面對親人，總是撒嬌賣乖，不肯認真學(xué)習(xí)。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
有的學(xué)生早上愛睡懶覺，還沒反應(yīng)過來，老師已經(jīng)在枕邊開課了；有的學(xué)生一面對手機和電腦，心里就癢癢，反正老師看不見、抓不著，那就玩會兒游戲吧；有的學(xué)生一邊播放網(wǎng)課，一邊跟朋友聊天刷劇......凡此種種，層出不窮，出現(xiàn)了許多令人啼笑皆非的網(wǎng)課翻車現(xiàn)場。
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笑過之后，作為家長的我們卻不能放松警惕。對于認真勤奮、自制力強的孩子來說，假期是彎道超車的最佳時機，就像冬天的小麥，她們悄悄努力、暗自生長，等到春暖花開時便一鳴驚人；對于懶惰貪玩、自制力差的孩子來說無疑是放狼歸山，與同齡人的差距越拉越大，直到觸底。沒有自制力的孩子，有什么資格談努力？
一、沒有自制力的孩子，有什么資格談努力？
最近，一位確診后被治愈的武漢大學(xué)生成為了大眾的關(guān)注對象。這位在武漢學(xué)院就讀的大學(xué)生郭岳，從放寒假回家，到確診感染疫情，再到治愈他將自己隔離了38天，避免了感染他人。同時在治愈后，郭岳還捐獻了兩百毫升的血漿用以幫助其他人。
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在隔離期間，郭岳盡量地減少與家人和陌生人的接觸，并且在自己待在房間里隔離的這個期間，他也一直在備戰(zhàn)考研。
寒暑假真的是一個學(xué)霸與學(xué)渣差距拉開的關(guān)鍵時期。一個短短的假期，學(xué)霸在認真學(xué)習(xí)，學(xué)渣卻打游戲、賴床度日，這期間學(xué)生之間的差距就越來越大。
毫無疑問，這次疫情過后，孩子們的學(xué)習(xí)將會產(chǎn)生嚴重的兩極分化。有自制力的孩子可以保持優(yōu)勢，自制力差的孩子很有可能全線垮掉。研究表明，比起智力、性格，自制力對于未來成就的影響更大。作為家長，我們?nèi)绾卫檬Ｏ碌臅r間幫助孩子提高自制力，改變現(xiàn)狀呢？首先，我們應(yīng)該明確到底什么是自制力？
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所謂自制力，即自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達成原定的目標(biāo)，而不受其他事情干擾。既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。自制力是堅強的重要標(biāo)志。與之相反的是任性。對自己持放縱態(tài)度，對自己的言行不加約束。任意妄為，不考慮行為的后果。自制力對人走向成功起著十分重要的作用。目標(biāo)的實現(xiàn)取決于人的自制力。一個人要在實際的生活行動中善于控制自己的情緒，約束好自己的言行舉止。
自制力主要表現(xiàn)在以下兩個方面：一方面使自己在實際的學(xué)習(xí)、生活中努力克服不利于自己的恐懼、懶惰、猶豫不決等；另一方面應(yīng)善于在實際的行動中抑制住自己的沖動行為。
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它是人的一種堅強的意志品質(zhì)，即善于控制和支配自己行動的能力，表現(xiàn)出應(yīng)有的忍耐力。自制力強的人能夠做出不需要別人敦促的事，不說不恰當(dāng)?shù)脑?，能夠控制自?的情緒；自制力差的人在做出決定時會害怕猶豫，優(yōu)柔寡斷，做事容易拖拉，處理人際關(guān)系時容易感情用事，喜愛哭鬧。自制力這件事，說起來容易，做起來卻相當(dāng)不容易。
二、為什么提高自制力這么難？
1.過于注重結(jié)果而非過程。
我們常常能聽到一種觀點：當(dāng)你著手做一件事時，如果過于注重結(jié)果而非過程，那么就必定失敗。就像是蓋房子，過程比結(jié)果重要，一塊磚一扇瓦應(yīng)該搭建在哪個位置，過程耐心細致，最后的完美也是水到渠成。設(shè)定目標(biāo)、并去達到目標(biāo)的過程，就叫做結(jié)果導(dǎo)向（Result-oriented）。過于追求結(jié)果導(dǎo)向，會把你的目光聚焦到結(jié)果上，以及結(jié)果與現(xiàn)狀的差距 —— 這會給你不斷帶來阻力。重重的阻力最終會令你失去自信心，停止行動，陷入僵局。
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2.過于追求完美主義，想要事事完美。
在犯罪學(xué)中，存在一種破窗理論，即維護一個東西，需要小心翼翼、日復(fù)一日的努力；但打破一樣?xùn)|西，卻非常簡單，只需要一道裂痕就可以了。
我們通?？傆幸粋€完美主義情結(jié)，開始一件事的時候，先進行一系列的準(zhǔn)備工作，一旦“窗戶上出現(xiàn)裂痕”，我們心中就會產(chǎn)生巨大的心理落差感。世間沒有完美，與其等待完美，不如在實踐過程中不斷糾錯而達到完美。
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3.難以平衡本我和自我。
活在世上，我們每時每刻都在跟自己的欲望作斗爭。眾所周知，減肥是一件極其需要毅力的事情?！肮茏∽?，邁開腿”，可是誰能抗拒的了身體的本能反應(yīng)呢？好逸惡勞是我們的原始天性，不論何時，我們都會受到“本我”的影響，在“自我”的限制下，我們變得理性克制。本能的自我遵循快樂的原則，憑直接行事，像是任性的孩子，想要什么就要立刻得到，不想要什么就會逃避；理智的自我遵循現(xiàn)實原則，是克制的大人狀態(tài)，凡事會三思而后行，會進行邏輯判斷后再下決定。
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只有培養(yǎng)起對自我的正確認識 , 才會產(chǎn)生對自我實行正確調(diào)節(jié)的自制力。如果把自制力當(dāng)作是個人行為閘門的啟開與關(guān)閉活動，那么，自我認識則是構(gòu)筑閘門本身。自我是在對自身的認識和解剖中不斷完善著的，自覺性是在自我認識的基礎(chǔ)上提高的。學(xué)會利用原始的本能，而不是反抗它，學(xué)會讓本能的我和理智的我相互協(xié)作，做出更好的選擇。
三、自律即自由，怎樣提高孩子的自制力？
培養(yǎng)孩子的自制力是比較困難的 , 大多數(shù)孩子自制力較差 , 即使能夠辨明是非 , 有時候也管不住自己 。作為家長，我們?nèi)绾卫檬Ｏ碌臅r間幫助孩子提高自制力，改變現(xiàn)狀呢？
1.生活中有規(guī)矩，讓孩子明確界限。
戚薇一直都是個爽朗的女子，敢做敢表達。近日，她在綜藝節(jié)目上分享的育兒經(jīng)驗令大家稱贊不已。
女兒Lucky年紀雖小，但愛美的天性跟媽媽戚薇如出一轍。有一次Lucky仗著自己年紀小便一直哭鬧，想要把媽媽的漂亮裙子據(jù)為己有，媽媽戚薇絲毫不退讓，直接拒絕。事后，戚薇表示之所以這樣做是因為她要讓女兒明白：年紀小不是你無理哭鬧的借口，不要讓孩子覺得年齡小就可以為所欲為。
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事實上，很多父母在現(xiàn)實生活中遇到孩子“要要要”的問題常常會選擇妥協(xié)退讓，這會給孩子一種錯誤暗示：只要任性哭鬧，就可以達成目標(biāo)。因此，作為父母，應(yīng)該樹立好生活中的規(guī)矩，幫助孩子明確合理行為與不合理行為的邊界線。但我們也要明白，不論父母怎樣努力，我們始終只是外部因素，要想真正提高孩子的自制力還需要讓孩子自己認識到自制力的重要性、養(yǎng)成好習(xí)慣。
2.讓孩子知道有哪些因素會影響她的自制力，發(fā)揮孩子的主動性。
疫情期間我每天都會陪女兒小米寫作業(yè)，剛開始時，女兒小米總是無法集中注意力，左顧右盼，一會扣扣橡皮，一會兒擺弄擺弄文具，本來一個小時可以完成的作業(yè)拖一下午都寫不完，真是把我氣壞了。但是作為一個育兒經(jīng)驗還算豐富的母親，我明白孩子任何行為背后一定有她的動機。抱著這樣的心態(tài)，我開始觀察女兒的寫作業(yè)期間的表現(xiàn)。經(jīng)過逐步排查，我發(fā)現(xiàn)罪魁禍?zhǔn)自瓉硎亲雷由蠑[放的裝飾物。這些裝飾物分散了女兒的注意力。
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后來，當(dāng)女兒寫作業(yè)時，我便把桌子上所有的東西清空，只留下女兒的學(xué)習(xí)用品，告訴女兒她注意力不集中的原因可能是桌面環(huán)境造成的，女兒也恍然大悟道：“我說我怎么總是不自覺地走神呢！”之后，女兒的注意力不集中的情況果然得到了很大改善。
大多數(shù)時候家長根本不會靜下來想想孩子不愿寫作業(yè)的原因，而是加以辱罵或者是教訓(xùn)，殊不知這樣會更加加劇孩子不愿意學(xué)習(xí)， 孩子不愿意寫作業(yè)可能跟作業(yè)的難度、學(xué)習(xí)周圍的環(huán)境、缺乏一個好的學(xué)習(xí)習(xí)慣有關(guān)。家長應(yīng)該對自己的孩子進行認真的分析，找出其中的原因，然后對癥下藥， 爭取孩子的學(xué)習(xí)早日進步。
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同理，在提高自制力這件事情上，家長需要給孩子一定的空間，不去打擾孩子，當(dāng)一件事情完成的時候，要給孩子必要的休息時間，以緩解學(xué)習(xí)帶來的勞累，要學(xué)會發(fā)揮孩子的主動性，讓孩子知道自制力對她有什么好處。不要低估孩子的思考、獨立能力，相信孩子有基本的是非觀。
3.疫情期間，這幾個立竿見影的提高自制力方法請收好！
①幫助孩子制定真心認可的目標(biāo)和具有執(zhí)行性的方案。
家長要想短時間內(nèi)增強孩子的自制力是不太現(xiàn)實的事情，所以家長必須給孩子設(shè)立一個大的長遠的目標(biāo)， 并幫助孩子將這個大的目標(biāo)具體化到每一個小步，今天做什么，明天做什么，一步一步帶領(lǐng)孩子去實現(xiàn)每一 個小的目標(biāo)，在這個過程中，不管遇到多大的誘惑，都要鼓勵孩子不能放棄。
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②現(xiàn)在就行動，倒數(shù)十個數(shù)。
很多事情最難的都是開始。只想不做、半途而廢、沒有恒心和自律，往往就會惡性循環(huán)，導(dǎo)致人生的悔恨和不成功。孩子呆在家里，舒適過度，難免懶散拖延，最簡單有效的改變方法就是“立即行動”，給孩子十秒（視情況而定）的緩沖時間，調(diào)整心態(tài)，立刻著手去做，一旦行動起來，也就沒那么難了。
③每日花一小段時間幫助孩子進行反思和復(fù)盤。
建議孩子自己每天晚上要留出一點時間好好總結(jié)反思自己一天的工作學(xué)習(xí)讀書情況，堅持查找存在的問題，努力做到每日三省吾身，每天都有些新的心得收獲，爭取做到日拱一卒，持續(xù)進步。
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百科全書式科學(xué)家亞里士多德曾說過：“美好的人生建立在自我控制的基礎(chǔ)上?！币咔槠陂g養(yǎng)成的好習(xí)慣將會幫助孩子產(chǎn)生質(zhì)的飛躍，提高自制力不是一朝一夕的事情，而是需要持之以恒不斷堅持的。我們做的不是疫情期間的應(yīng)急工作，而是長遠的性格培養(yǎng)。
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