第二 ，聚焦當(dāng)下。不要為過去后悔，也不要為未來憂慮。有的同學(xué)臨近考試還在后悔高一高二為什么不努力，有的同學(xué)一坐下來就開始擔(dān)心考不上大學(xué)會怎么辦，這都不是目前應(yīng)有的狀態(tài)。要把注意力放在當(dāng)下能控制的事情上，例如安排今天復(fù)習(xí)的內(nèi)容，準(zhǔn)備好文具，跟爸爸媽媽聊聊天等。聚焦當(dāng)下也意味著，要珍惜高考的經(jīng)歷，不要對結(jié)果患得患失。無論結(jié)果如何，高考對于我們的人生都是有意義的。其意義不僅僅是讓我們考上大學(xué)，努力為理想而奮斗的過程，本身就能帶給我們很多積極的體驗
第三 ，適度緊張。緊張、焦慮這些情緒也具有積極意義，適度緊張有助于讓我們的身心處于活躍狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率比較高。當(dāng)然過度緊張需要調(diào)節(jié)。同學(xué)們可以試著這樣做：（1）接納自己的緊張，不要否定自己的情緒。告訴自己，面對考試，適度緊張是必要的。（2）合理宣泄情緒，不要壓抑情緒?？奁?、運動、傾訴等都是合理宣泄的途徑。例如，很緊張的時候，告訴父母、老師或朋友：“要考試了，我挺緊張的”。說出來之后，會感覺舒服一點。
第四 ，生活有序。規(guī)律的作息、適度的運動、充足的睡眠是對抗焦慮和壓力的法寶。高考期間，不要輕易打亂以往的生活習(xí)慣，例如太早睡覺、暴飲暴食等，和平時的生活習(xí)慣盡量保持一致。
