卯時(5:00-7:00) 此時大腸經(jīng)最旺。“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成對食物中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。 大腸經(jīng)。這時起床要喝水，大腸蠕動旺盛，養(yǎng)成習(xí)慣此刻去BB最好。
辰時（7：00-9：00） 此時胃經(jīng)最旺。人在7：00吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則唇裂或生瘡。 胃經(jīng)。胃最活躍，
此時一定吃早餐，而且早餐的質(zhì)量一定要高，肉蛋奶蔬菜都可以吃， 但油炸食品，高鹽高糖，無營養(yǎng)的別吃。每天這時敲胃經(jīng)最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。
巳時（9：00-11：00） 此時脾經(jīng)最旺。“脾主運化，脾統(tǒng)血。” 脾。是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗，唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。 脾經(jīng)。這個時辰要喝至少六杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。
午時（11：00-13：00） 此時心經(jīng)最旺。“ 心主神明，開竅于舌，其華在表。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。
人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 心經(jīng)。此時保養(yǎng)心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。
未時（13：00-15：00） 此時小腸經(jīng)最旺。小腸分請濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾
（早餐吃進來的優(yōu)質(zhì)原材料現(xiàn)在被分解送到各個器官了）。 小腸經(jīng)。小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1時前吃。
申時（15：00-17：00） 此時膀胱經(jīng)最旺。膀胱儲藏水液和津液，循環(huán)水液并將多余部分排除體外，津液在體內(nèi)循環(huán)。若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而遺尿。
膀胱經(jīng)。膀胱最活躍的時候，適當(dāng)多喝水。
酉時（17：00-19：00） 此時腎經(jīng)最旺。“腎藏于生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時泄火排毒，腎在酉時進入儲藏精華的階段。 腎經(jīng)。適合休息。
戌時：（19：00-21：00） 此時心包經(jīng)最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經(jīng)戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。 心包經(jīng)。適宜散步，這時心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，
心臟不好的人最好在這時候敲心包經(jīng)，效果最好。（很多虛胖的朋友都有心臟系統(tǒng)的小毛病，此時多敲敲，有病治病，無病強身）
亥時（21：00-23：00） 此時三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。
人如果在亥時睡眠，百脈可休息生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即亥時睡覺?？上КF(xiàn)代人很少能做到，所以在街上看到氣色紅潤的人越來越少，女性涂脂抹粉，掩蓋：“銹臉”的越來越多。
子時(23:00-1:00) 此時膽經(jīng)最旺。養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：“肝之余氣，瀉于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，，謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。有些人輕易切掉患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入睡，膽方能完成代謝
。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤。反之，子時前不睡者，氣色蒼白。特別是膽汁缺乏新陳代謝的氣而邊濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽。其中一部分人還會因此而“膽怯” 膽經(jīng)，這時要上床睡覺，利于骨髓造血。
丑時（1：00-3：00） 此時肝經(jīng)最旺，“肝藏血。”人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液淘汰，新鮮的血液產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：“人臥則血歸與肝。”如果丑時不入睡，。所以，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以，丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而煩躁，易生肝病。 肝經(jīng)。此時是肝臟修復(fù)的最佳時段。
寅時（3：00-5：00） 此時肺經(jīng)最旺。“肺朝百脈。”肝于丑時推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病的人反應(yīng)尤為強烈。 肺經(jīng)。呼吸運作最佳的時候，而4時脈搏最弱。
