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您好，每天為你分享家常美食，養(yǎng)生菜譜，烹飪技巧，健康飲食！

現(xiàn)在很多人脾胃都不咋好，很多都是因?yàn)槌粤藳龅?，吃撐的?span style="margin: 0px;padding: 0px;outline-style: initial;outline-width: 0px;max-width: 100%;background-color: transparent;caret-color: var(--weui-BRAND);letter-spacing: 0.034em;box-sizing: border-box ;overflow-wrap: break-word ;">吃的太膩。加上平時(shí)久坐，少運(yùn)動(dòng)，心情也不好，這些都會(huì)對(duì)我們的啤胃不好。

中醫(yī)認(rèn)為，初末夏初正是肝氣旺盛的時(shí)候，而肝火旺盛就會(huì)影抑制脾胃功能，引起脾胃的虛弱。再加上夏季到來雨水變多后，很容易引起脾胃的寒濕，所以現(xiàn)在養(yǎng)生保護(hù)脾胃真的很重要。

要想健脾補(bǔ)脾，首先要好好吃飯，可以多吃些小米，山藥類型的食物，可以養(yǎng)脾胃，但是也要控制住量。另外，可以早晚輕輕按摩一下肚子，每次揉5-10分鐘差不多，可以促進(jìn)脾胃健康。

補(bǔ)脾最厲害的食物，比小米強(qiáng)多了！補(bǔ)脾健脾，靜心安神，睡得真香！

芡實(shí)，睡蓮科水生草本植物芡的種子。我們這又叫它雞頭實(shí)，水生雞頭。其性能與蓮子相似，常與蓮子同用，是健脾益腎的佳品，自古以來，就作為永葆青春活力，防止未老先衰之良物。

芡實(shí)常被人們稱之為“嬰兒食之不老，老人食之延年”的糧菜佳品，具有“防燥不膩”的特點(diǎn)，是夏季進(jìn)補(bǔ)的首選食物，具有止瀉補(bǔ)腎，固精，健脾益氣等功效。

芡實(shí)，性平，味甘、澀，歸脾、腎經(jīng)。主治腎氣不固之腰膝酸軟，遺精滑精，腎元不固之小便不禁或小兒遺尿。脾虛納少，腸鳴便溏，或濕盛下注，久瀉久痢帶下等。

芡實(shí)最好的做法，就是可以用來做四神湯，這個(gè)健脾四神湯真的太太太有用了!四神湯出自明《瘍醫(yī)大全》，是中醫(yī)著名的健脾食方。其中“四神”是指茯苓，淮山，蓮子和芡實(shí)。

匯集在一起后互相補(bǔ)益，是一款藥食同補(bǔ)，性平，適合謂熱、謂寒，虛不受補(bǔ)的各種情況的組方。幾乎發(fā)揮出了“無敵”的工效，四神之名當(dāng)之無愧。

【四神湯】

食材：茯苓，山藥，蓮子，芡實(shí)，冰糖

作用：健脾，養(yǎng)顏，清火，降燥

詳細(xì)做法：

第一步，準(zhǔn)備好茯苓，蓮子，山藥，芡實(shí)，洗干凈，然后放入清水中浸泡半小時(shí)。

第二步，養(yǎng)生壺中加入適量清水，把四種食材放入壺中，加入少許冰糖，熬煮半小時(shí)?；稹?/p>

第三步，把四神湯倒入碗中，飲食即可！一般一周熬煮三次，健脾非常見效。