原創(chuàng) 康是福健康管理 康福筆記
在這個快節(jié)奏的生活中，你是否也常常在夜晚輾轉反側，難以入眠？是否在半夜醒來后，再次入睡變得異常困難？或者，是否在清晨早早醒來，卻再也無法回到夢鄉(xiāng)？如果你的答案是肯定的，那么你可能并不孤單。因為睡眠問題，似乎已經成為了現(xiàn)代人的通病。中醫(yī)理論認為，失眠與我們的心、肝、脾、腎等臟腑功能失調有著密切的關系。除了藥物治療和食療，穴位按摩也是一種簡單有效的方法，它能夠幫助我們緩解緊張情緒，促進睡眠。接下來，讓我們一起探索如何通過中醫(yī)的智慧，找到改善睡眠的自然療法。想象一下，有一個穴位，光聽名字就知道它是幫助我們安眠的。這個穴位叫做安眠穴，它位于耳朵后面，是經外奇穴之一。通過按摩這個穴位，可以平肝息風，寧神定志，有效緩解緊張情緒，幫助我們更快入睡。找到安眠穴并不難，它就在耳朵后面，耳垂后方的高骨頭后面凹陷處。用中指和無名指輕輕按壓2～3分鐘，你會感到肌肉逐漸放松，為一夜好眠打下基礎。神門穴：心靈的守護神
它是手少陰心經的原穴，位于手腕掌側，腕橫紋上，小指一側的腕骨小頭凸起處。按揉神門穴，可以補益心氣、寧神開竅、清心瀉熱，對于心煩心悸、失眠健忘等神志相關病癥有很好的緩解作用。每天花幾分鐘時間，左右手各揉2-3分鐘，讓心神得到充分的滋養(yǎng)，享受一個寧靜的夜晚。三陰交穴：調和身心的交匯點
三陰交穴是足太陽脾經的穴位，也是肝經、脾經、腎經的交會點。通過調理這些經絡，三陰交穴能夠幫助我們健脾、益腎、補肝，從而改善睡眠。三陰交穴位于足內踝高點上3寸，脛骨內側后緣。你可以用自己的手橫放，4根手指并攏，小指放在內踝尖，食指所在的位置就是三陰交穴。每天按揉幾次，左右腳各有一個，每次按揉2-3分鐘，讓身心得到調和。涌泉穴：引火歸元，從腳開始
涌泉穴是足太陰腎經的第一穴，位于足底，卷足時足前部凹陷處。中醫(yī)認為，失眠多因陰虛陽亢，而涌泉穴的按摩可以幫助我們將上亢的陽氣引導下來，實現(xiàn)“引火歸元”。如果你擔心找不準涌泉穴，可以用手掌搓熱整個腳底板，用右手搓熱左腳腳底板，用左手搓熱右腳腳底板，這樣的效果也很好。
通過這些簡單的穴位按摩，我們不僅能夠改善睡眠，還能促進全身的氣血流通，增強身體的自我調節(jié)能力。希望這些方法能夠幫助你擁有一個甜美的夢鄉(xiāng)。另外我還有更多的養(yǎng)生小妙招，加微信統(tǒng)統(tǒng)教給你。
關注我，分享一種調理高血壓的食療方法給你，效果非常好。
圖片\來源網絡 侵權必刪
關于作者：
我是一名國家注冊高級健康管理師。本文感覺對您有幫助，歡迎關注我。
