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 大肚子神奇消失的辦法(組圖）

這些小運動，只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效。

這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做！

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加-

不要太勉強但一定要持之以恒加油吧！??！

１、美化腰部、消除贅肉。 

 ２、強化腹肌及腰背的肌腱　 

 

３、左右兩邊伸展運動 

 ４、美化背部線條，預防頸椎病　　 

 

５、手腳并用可以讓身體左右均衡　 

 

６、同時增加手部柔軟度 

 

７、收緊腹部肌肉　 

 

８、減去小肚腩 

 

９、增加腳部柔軟度結實臂部 

 

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉