相信大家都經歷過失眠睡不著覺，躺在床上翻來覆去，越是睡不著越是心煩的這種情況，為什么心煩而且入睡困難呢，其實就是肝火擾心了，肝火擾心還有一個典型的表現(xiàn)就是做夢多，而且還總是做噩夢，晚上睡不好，早上起來頭腦昏沉。
徹夜難眠導致記憶功能下降，注意功能下降，計劃功能下降，從而導致白天困倦，工作能力下降。
平時吃什么食物可以改善睡眠？工作壓力太大了，晚上的時候經常都睡不著覺，經常失眠，想通過飲食上加以調理。那吃什么可以幫助睡眠呢？給大家介紹一種食品——桂圓。
桂圓，勝過安眠藥
桂圓，俗稱龍眼。西晉文學家左思《蜀都賦》所言“旁挺龍目，側生荔枝，布綠葉之萋萋，紹朱實之離離。
桂圓有安神，治失眠、健忘、驚悸之功效。古人很推崇桂圓的營養(yǎng)價值，有許多本草書都介紹了本品的滋養(yǎng)和保健作用。早在漢朝時期，桂圓就已作為藥用?！睹t(yī)別錄》稱之為“益智”，言其功能養(yǎng)心益智故也。有滋補強體，補心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。
桂圓，把心神鎮(zhèn)住
中醫(yī)把失眠又稱為不寐，是由心神失養(yǎng)、心神不安導致不能獲得正常睡眠為特征的一類疾病。主要表現(xiàn)為睡眠時間少，睡眠深度不足，輕者入睡困難，醒后不能再睡，嚴重者會徹夜不眠 。
桂圓可以治療失眠，桂圓本身具有調心養(yǎng)氣，鎮(zhèn)靜安神的作用！
此外，有一些患者容易睡眠多夢、早醒、體弱、心悸、健忘等。中醫(yī)認為桂圓甘溫，入心脾經，其功效可以做到補心脾、益氣血。
下面給大家介紹兩種針對頑固性失眠的桂圓粥！
桂圓紅棗粥
食材：桂圓、紅棗、粳米
做法：
紅棗洗凈、去核;粳米洗凈;桂圓洗凈、剝皮、去核備用。將粳米放入砂鍋中加水大火煮沸后，轉至小火燜煮20分鐘，再加入處理后的紅棗、桂圓等繼續(xù)文火燜煮半小時關火后，放置溫熱就可食用。
功效：早晚各一碗可以健脾益胃、養(yǎng)心增智力、尤其適合老年人食用。
桂圓蓮子粥
食材：桂圓、蓮子、小米、適當?shù)谋?/p>
做法：
桂圓、蓮子洗凈、剝皮、去核備用。小米洗凈放入砂鍋中加入清水煮沸，再加入處理干凈的桂圓、蓮子等煮沸后轉小火煮40分鐘左右，最后可以根據(jù)個人的口味加入適量的冰糖，待冰糖融化后關火即可。
功效：養(yǎng)心安神、健腦益智。適當食用可有效改善睡不踏實、失眠多夢、健忘等癥狀。
對付失眠其實很簡單，這么好的方法，一定要轉給身邊的朋友看看，不失眠也能安神，功德無量！
（放到你圈子里，朋友們會感激您）
