相信各位覓友們都知道運(yùn)動對人體的益處，但你一定沒想到長期鍛煉竟然可以在體內(nèi)創(chuàng)造一種抑制癌細(xì)胞成長的環(huán)境！用Newton教授的話說：我們的身體能夠生產(chǎn)抗癌“藥物”。
近日，發(fā)表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》上的一項(xiàng)名為「運(yùn)動12周后血清肌細(xì)胞因子表達(dá)及抑瘤作用」的研究結(jié)果表明了運(yùn)動對癌細(xì)胞有潛在的直接抑制作用，這項(xiàng)研究由埃迪斯科文大學(xué)和美國丹娜法伯癌癥研究院的研究人員聯(lián)合開展。研究顯示，運(yùn)動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細(xì)胞生長的“秘密武器”。
圖片來源：journals.lww.com/acsm-msse/pages/default.aspx
患有晚期癌癥的男性，堅(jiān)持體育運(yùn)動
將不會那么快被疾病打倒
以往科學(xué)家的研究提出了一些運(yùn)動抑制腫瘤作用的機(jī)制，這一次科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動后人體骨骼肌分泌的「肌細(xì)胞因子（myokine）」具有抑制腫瘤生長的能力。
在「運(yùn)動12周后血清肌細(xì)胞因子表達(dá)及抑瘤作用」研究中通過對比是否運(yùn)動患者的血液，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動后的血液能夠抑制癌細(xì)胞的增長，主要原因是血清中的肌細(xì)胞因子。
這項(xiàng)研究納入了10名晚期前列腺癌（男性）患者，這些患者正在接受雄激素剝奪療法 (ADT) 、有肥胖特征、平均年齡73歲。他們接受了為期12周的運(yùn)動干預(yù)，研究人員對比了這些患者在運(yùn)動前后血清中的肌細(xì)胞因子水平。
研究人員發(fā)現(xiàn)患者在運(yùn)動結(jié)束后，肌細(xì)胞因子水平顯著增加。隨后，他們采集了血液中肌因子升高的樣本，在實(shí)驗(yàn)室中進(jìn)行了試驗(yàn)。結(jié)果表明與運(yùn)動前相比，運(yùn)動后的血液對于前列腺癌的細(xì)胞生長有明顯的抑制作用。
不僅如此，近期，發(fā)表在《eLife》上的來自于瑞典卡羅林斯卡學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的國際研究團(tuán)隊(duì)的新研究表明，運(yùn)動的確可以提高免疫系統(tǒng)的活性，使抗腫瘤細(xì)胞更有效，從而改善癌癥治療效果。
圖片來源：elifesciences.org
盡管研究人員們只對前列腺癌患者進(jìn)行了研究，但他們表示，向血液中釋放肌細(xì)胞因子應(yīng)該對所有形式的癌癥都有效。因此，長期有效運(yùn)動對癌癥患者的益處不言而喻。
肺癌晚期只剩3個月
他用61場馬拉松跑出生命奇跡！
運(yùn)動在真實(shí)世界中也對癌癥患者發(fā)揮著“不可思議”的作用。
2016年，賀明才53歲，被查出肺癌晚期，當(dāng)時被告知生存期可能僅三個月。他不愿意就這么倒下，選擇了積極治療。歷經(jīng)9個月、33次化療之后，賀明的病情依然沒有好轉(zhuǎn)。就在他差點(diǎn)要放棄時，他下定決心要做出改變。后來他被大家稱為“跑馬抗癌斗士”賀明。
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死亡的威脅沒讓他氣餒，反而激發(fā)出他超強(qiáng)的斗志，在身體允許的情況下，他開始做康復(fù)訓(xùn)練，從行走，到慢跑，再到爬山。生存期也因他不懈鍛煉和適當(dāng)治療一再被延長。
為了完成馬拉松賽事，賀明一邊做抗癌治療，一邊跑步訓(xùn)練。
2017年，賀明完成了首個半馬，隨后決定挑戰(zhàn)100場馬拉松。從第1場全馬，到2020年1月5日跑完廈門馬拉松的第61場，賀明距離目標(biāo)越來越近，他甚至還在2019年完成了一次6天6夜的超級馬拉松。
肺癌患者如何“有效”運(yùn)動？
中國腫瘤外科雜志表明，肺癌患者在術(shù)前運(yùn)動可以提高患者術(shù)前的身體儲備，增加患者手術(shù)機(jī)會，縮短住院時間，減少術(shù)后并發(fā)癥；在術(shù)后運(yùn)動可減少骨骼肌的后遺癥，提高患者肺功能及運(yùn)動耐量，促進(jìn)患者恢復(fù)。
運(yùn)動是我們每一個人一生的“功課”，作為一名肺癌患者，到底應(yīng)該如何“有效運(yùn)動”呢？
①肌肉訓(xùn)練
傳統(tǒng)呼吸肌訓(xùn)練最為常見，包括腹式呼吸、縮唇呼吸、呼吸器訓(xùn)練等。
上肢訓(xùn)練主要包括上臂負(fù)重法和上臂功率車。
下肢訓(xùn)練包括步行、慢跑、爬樓梯等。
但術(shù)后患者通常由于手術(shù)創(chuàng)傷、疼痛無法正常實(shí)行，所以上下肢運(yùn)動訓(xùn)練還有待完善。
② 綜合性有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動是指以有氧供能為主的、運(yùn)動時全身主要大肌肉群都參與的、連續(xù)有節(jié)奏的運(yùn)動，如快走，慢跑、休閑騎行，游泳，廣場舞等。
因?yàn)樾姆喂δ苁怯醒豕δ艿幕A(chǔ)，有氧運(yùn)動也叫心肺功能運(yùn)動。
運(yùn)動頻率: 癌癥護(hù)理指南推薦每周至少需要中等強(qiáng)度運(yùn)動 150 min。
種類: 快走、慢跑、踏自行車、游泳、跳舞都是很好的有氧運(yùn)動。
③ 傳統(tǒng)中醫(yī)運(yùn)動
例如五禽戲、八段錦、太極拳等運(yùn)動形式，通過調(diào)節(jié)呼吸吐納達(dá)到促進(jìn)預(yù)后作用。
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參考文獻(xiàn)
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