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忘記聽(tīng)過(guò)誰(shuí)說(shuō)，現(xiàn)在新一代普遍的情緒就是浮躁和焦慮。
在我看來(lái)，浮躁是對(duì)短時(shí)間沒(méi)有起色的事情的急迫，而焦慮則是一種羞愧、急切和不知所措的混合體。
我一直在思考，我們到底應(yīng)該斷舍離多少東西，才可以戒掉一些對(duì)提升幸福感其實(shí)不是那么必要的欲望呢？讓我們上進(jìn)但不浮躁，思考而焦慮呢？
少刷一會(huì)兒朋友圈，你會(huì)失去什么？
我不刷朋友圈已經(jīng)有小半年了，效果顯著。
以前，每每看到朋友圈的小紅點(diǎn)，我都幾乎急不可耐地放下手上所有的事去看看別人說(shuō)了什么：
他們?nèi)チ四男┬碌胤酵妫?/strong>
交了哪些新朋友？
有多少新成就？
他們的感情世界是分是合？
他們的家庭是否幸福？
他們寶寶可愛(ài)嗎？
他們家的貓貓狗狗最近怎么樣了？
一直到再也刷不出新鮮事。
世界上沒(méi)有那么多頭等大事需要我們關(guān)注。真正親密的友誼也不需要通過(guò)這些雞毛蒜皮的事產(chǎn)生聯(lián)系，加深情感。
我們記住太多別人的事，卻忘記關(guān)注自己。
這是我在某個(gè)不斷刷新朋友圈而刷不出任何新東西的夜晚，忽然發(fā)現(xiàn)的。
我問(wèn)了問(wèn)自己：你自己重要的事情，完成了嗎？
幾乎屏蔽掉這些無(wú)用的社交媒體之后，我的拖延癥好了很多。
而且事情并沒(méi)有像我之前所焦慮的那樣：因?yàn)殛P(guān)閉了朋友圈，得不到朋友最新的動(dòng)態(tài)和消息，就失去彼此的話題。
相反的是，見(jiàn)面的時(shí)候，我就問(wèn)他們：“最近忙些什么呢？最近怎么樣？”
看著朋友在面前生動(dòng)地向我描述他們的生活，真的比隔著屏幕的文字和圖片好上許多。
而且篩去了這些過(guò)多的信息之后，我變得更有時(shí)間去維護(hù)那些真正的老友關(guān)系了。我一直相信人的精力是有限的，當(dāng)to-do-list上的事太多的時(shí)候，精力就會(huì)飽和，讓大腦失去方向，不知該從哪件事做起。
現(xiàn)在只要聚在一起吃飯，在動(dòng)筷子之前我們都有個(gè)約定俗成：把手機(jī)全都摞在一起，放在一邊，除非重要來(lái)電，否則堅(jiān)決不碰。
你開(kāi)始戒掉垃圾食品了嗎？
你開(kāi)始戒掉垃圾食品了嗎？
戒掉垃圾食品，這不是減肥期間一兩個(gè)月的承諾，而是我很長(zhǎng)久的堅(jiān)持。
比如，很多人可以注意到，奶茶的價(jià)格就在這幾年翻了幾番。
最近的一個(gè)報(bào)道中顯示：在27杯正常甜度的奶茶中，平均含糖量為每杯34克，糖分最高的一杯，含糖量竟然相當(dāng)于14塊方糖。而標(biāo)榜“無(wú)糖”、“少糖”的奶茶，其含糖量也均高于相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)的10倍以上。
成人每天糖的攝入量建議不超過(guò)50g，而動(dòng)輒相當(dāng)于十幾塊方糖的奶茶可以輕易地跨過(guò)這個(gè)紅線。而且，奶茶里的咖啡因也令我望而卻步。我嘗試過(guò)，晚飯后一杯奶茶下肚，晚上我會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)兩三個(gè)小時(shí)睡不著，直接影響了我第二天的計(jì)劃和行程。
現(xiàn)在我在家自己用鮮奶和茶葉煮奶茶喝，用料放心也新鮮，重要的是糖量可以控制。我還用榨汁機(jī)嘗試了很多新的果汁組合，都很好喝，連吃冰激淋的欲望都沒(méi)有了。
自制奶茶完全不輸~最近在研究拉花
很多人都喜歡吃炸雞，而炸雞配可樂(lè)的熱量是很驚人的。其實(shí)，如果把烤箱和空氣炸鍋用得好，完全是可以做出比外賣更好吃、健康的炸雞的。
我以前也很喜歡吃甜品，現(xiàn)在自己在家鼓搗烘焙，豆乳蛋糕、椰奶芋圓這些，口感清甜，不會(huì)太膩，既解饞又健康，吃了完全沒(méi)有負(fù)罪感。
豆乳蛋糕的原料：現(xiàn)在豆?jié){都是我自己榨的~
所以，只要營(yíng)養(yǎng)搭配合理，用料放心可查，這些所謂的“垃圾食品”完全可以搖身一變，成為一道不錯(cuò)的健康菜品。
健康生活不難堅(jiān)持。我從來(lái)不感覺(jué)做飯累，反而是一種享受，成就感滿滿。
我身邊的朋友們?cè)谖业陌怖拢瑘?jiān)持了超過(guò)一個(gè)月自己做飯的，都減掉了至少5斤，對(duì)高熱量高油的食物都淺嘗輒止。
究竟有哪些值得追的??？
究竟有哪些值得追的??？
除非遇上質(zhì)量特別高的，我現(xiàn)在也很少看電視劇了。而即使追劇，我也基本上當(dāng)一個(gè)背景開(kāi)著，順便做些零碎的事情（護(hù)膚啦，剪指甲，疊衣服之類的耗時(shí)又沒(méi)有太大意義的事）。
刷劇是真正的時(shí)間殺手。
美劇常見(jiàn)的“特別引人入勝疑云迭起的開(kāi)頭+爆發(fā)性的沖突+謎團(tuán)+謎團(tuán)解決+下一個(gè)更大的謎團(tuán)”的緊湊劇集設(shè)置，讓人代入感滿滿，一不留神就在深夜微弱的屏幕光里點(diǎn)了“下一集”按鈕。
韓劇的倫理劇和愛(ài)情劇讓人代入感滿滿，一刷起來(lái)就欲罷不能。
長(zhǎng)盛不衰的宮廷劇讓人沉迷在如何走上人生巔峰的幻想里，而關(guān)掉電視，我們反而在不斷地逃避自己的許多人生選擇。
就像改造垃圾食品一樣，我們其實(shí)沒(méi)有必要完全去否定一個(gè)東西。
如果刷劇的確占用了你太多時(shí)間，讓你做自己重要的事的時(shí)間減少了，而你常常藕斷絲連，欲罷不能的話，我建議大家可以通過(guò)看分集的劇情簡(jiǎn)介來(lái)滿足好奇心（大廚常常說(shuō)我是“劇透婊”，因?yàn)槲揖褪呛闷嫘奶?。好處就是我看了十幾分鐘就不再追劇了）。還有些同學(xué)看劇是為了圖感官刺激，這些同學(xué)完全是可以選擇快進(jìn)的。
我有幾部特別喜歡的電視劇，還為他們寫了幾千字的劇評(píng)。對(duì)于這些我喜歡的優(yōu)秀電視劇來(lái)說(shuō)，花時(shí)間去看他們其實(shí)是對(duì)自己閱歷的一種投資，而對(duì)于市面上現(xiàn)在那些質(zhì)量參差不齊的電視劇來(lái)說(shuō)，我果斷的選擇了斷舍離。就像看書，要分辨哪些要精讀、哪些要略讀、哪些要棄讀。
這是我曾經(jīng)最喜歡的電視劇，可以說(shuō)貫穿了我的整個(gè)少女時(shí)期——《大明宮詞》。
我抄背了里面的很多臺(tái)詞，比如：
“理解悲苦從而將其化為快樂(lè)，像天空那樣將風(fēng)雨化為彩虹?！?/p>
“我寧可選擇孤獨(dú)，而不愿與愧疚共眠?！?/p>
“一個(gè)不知道珍惜現(xiàn)實(shí)的人，永遠(yuǎn)生活在過(guò)去的人，在這個(gè)世界上不會(huì)走得太遠(yuǎn)?！?/p>
……
買的東西，你真的都需要嗎？
買的東西，你真的都需要嗎？
我曾經(jīng)物欲很旺盛過(guò)，包包衣服鞋子化妝品護(hù)膚品買了一大堆。
結(jié)果呢？
有的在衣櫥里落灰，有的開(kāi)了蓋后很久不用，已經(jīng)過(guò)了保質(zhì)期，還有的已經(jīng)不符合我現(xiàn)在的風(fēng)格，被我捐贈(zèng)了出去。
我是什么時(shí)候明白“我的幸福，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不需要這么多物品來(lái)支撐的呢？”
大概是在那一段瘋狂之后吧。不論是看著賬單還是那一堆戰(zhàn)利品，我都沒(méi)有特別幸福。
我一個(gè)朋友有段時(shí)間各種奢侈品買到手軟，我們一度以為她嫁入豪門。最近她離職之后，我們才得知，她網(wǎng)貸負(fù)債已逾二十萬(wàn)。
現(xiàn)在我寧愿在一個(gè)悠閑的下午，穿著舒適的平底鞋，和三五好友相約去商場(chǎng)。即使沒(méi)有挑到一件合適的衣服我也不會(huì)覺(jué)得不值。我會(huì)去柜臺(tái)親自試一試粉底的膚感和色號(hào)，而不是在網(wǎng)上聽(tīng)了一堆種草之后怒拔草，買來(lái)才發(fā)現(xiàn)根本不合適，任它在那里長(zhǎng)草。
口紅我只有幾只，一只日常妝涂，一只素顏提氣色涂，一只偏正紅一些，正式場(chǎng)合涂，還有一只變色唇膏。但我每天都會(huì)涂唇膏，睡前做唇膜。
而過(guò)去的我是什么樣的呢？我一定會(huì)在圣誕前夕買那種口紅大禮盒，但其實(shí)里面的裸色、芭比粉、熒光色、深姨媽色，是我一輩子也不會(huì)用到幾次的色號(hào)~！
就類似這種災(zāi)難色，我有好幾只，都是打折促銷時(shí)候買的。
我護(hù)膚的產(chǎn)品也很簡(jiǎn)單，但我每天堅(jiān)持在涂完眼霜之后做按摩，一天對(duì)著電腦的時(shí)間長(zhǎng)了，我也會(huì)戴上蒸汽眼罩，給眼睛好好地解個(gè)壓。即使頂著大素顏，我出門也是自信滿滿，因?yàn)槲抑牢矣斜韧饷哺档米孕诺臇|西。
我也不再會(huì)把過(guò)多的精力投射到購(gòu)物網(wǎng)站的打折信息上，因?yàn)槲抑牢业玫降膬?yōu)惠遠(yuǎn)遠(yuǎn)及不上我為此付出的時(shí)間和精力成本。
為了某個(gè)優(yōu)惠熬至深夜，因?yàn)榇蟠俣诹撕芏嘈枨罅繘](méi)有那么大的東西，為了滿減湊單去買自己根本不需要的東西…這些事情在我身上很久沒(méi)有發(fā)生過(guò)了。擁有那些精力的時(shí)候，為什么我不多看看書，多做冥想和瑜伽，多研究一道新菜譜，多和朋友出去走走，和家人一起交流，增進(jìn)感情呢？
經(jīng)歷過(guò)那一段購(gòu)物欲瘋狂的教訓(xùn)之后，現(xiàn)在我才明白，對(duì)自己的態(tài)度認(rèn)真與否，生活精致與否，其實(shí)和物質(zhì)上擁有多少東西，構(gòu)不成什么正比關(guān)系。
斷：斷絕不需要的東西。
舍：舍去多余的廢物。
離：脫離對(duì)物品的執(zhí)著。
以“自己”為中心思考問(wèn)題。對(duì)我來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在不需要、不重要的就盡管放手。
這是我能高效率完成生活里重要的事的秘訣。由加法生活轉(zhuǎn)化成減法生活是一種心靈的修行，真的一步步整理了我內(nèi)心的混沌。
想要學(xué)習(xí)如何利用時(shí)間高效率完成生活里重要的事的方法可以看這里：
生活/時(shí)間管理
馬上要過(guò)年啦，用這種“斷舍離”的方法進(jìn)行新年前的大掃除吧~
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