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大家是不是都挺好奇自律博主的不自律時(shí)刻，我今天來坦白從寬了。

我最近有點(diǎn)控制不住自己的食欲，一到下午老想吃高熱量零食，炸雞這兩個(gè)字一聽就饞得不行，腦子里全是畫面。

總想吃東西就算了，關(guān)鍵是一吃上零食立刻就不想工作了，點(diǎn)開新劇的手簡(jiǎn)直控制不住，非常得寸進(jìn)尺。

這種狀態(tài)持續(xù)三四天之后，我終于認(rèn)真想了想出現(xiàn)這種問題的原因：

“過度補(bǔ)償”。

（生活中很多看似正常的現(xiàn)象都事出有因，大家一定要多想想。）

我是一個(gè)非常自律的人，尤其是時(shí)間越少、事情越多的時(shí)候，常常把自己逼成一個(gè)鐵人，還容易鉆牛角尖，偶爾一點(diǎn)小事耽誤了時(shí)間就會(huì)非常自責(zé)。

已經(jīng)重新做人了，大家不要學(xué)我。

最近稍微閑了一點(diǎn)，潛意識(shí)里才想要做點(diǎn)與我平時(shí)自律方向背道而馳的事情，找補(bǔ)一下，這就是我反常心理的根源。

過度補(bǔ)償是特別常見的現(xiàn)象，像節(jié)食者的暴食現(xiàn)象（戴安娜王妃）、童年不幸者對(duì)小孩子的過度偏愛（達(dá)·芬奇）、還有經(jīng)濟(jì)壓力大時(shí)的買買買（曾經(jīng)的我本人）。

它總會(huì)讓本來就難以解決的困境雪上加霜。

生活中有太多事本是理所應(yīng)當(dāng)，但我們總以此苛責(zé)自己，產(chǎn)生不必要的內(nèi)疚感。

然而事情總要有個(gè)平衡，在這里缺失了必然要在其他地方找補(bǔ)回來，所以才會(huì)發(fā)生過度補(bǔ)償。

所以今天我想和大家說一說，對(duì)于哪些事情你不應(yīng)該感到內(nèi)疚。

●不要對(duì)快樂感到內(nèi)疚，你應(yīng)該學(xué)會(huì)主動(dòng)而適時(shí)地獎(jiǎng)勵(lì)自己。

奮斗二十年后買到一套好房子，不可否認(rèn)，這是一件能讓人幸福感爆棚的事情。但在那漫長(zhǎng)的奮斗過程中，我們的生活也需要鮮花、定期下館子、偶爾的兩件貴東西，這樣小而確定的幸福。

電視劇《雙峰》里，Cooper探員說對(duì)Harry警長(zhǎng)說（大意）：

我每天都會(huì)用一件事獎(jiǎng)勵(lì)自己，但從不刻意決定在時(shí)候、用什么方式獎(jiǎng)勵(lì)自己。我就讓他自然發(fā)生，并且享受這件事。就像現(xiàn)在，我要在開始辦案前獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯香甜的黑咖啡。

生活的困難性以及獎(jiǎng)勵(lì)的隨機(jī)性，能讓你對(duì)每天的小確幸都充滿期待，當(dāng)那一刻來臨時(shí)，踏實(shí)又充盈的幸福感就是努力者最好的獎(jiǎng)勵(lì)。

所以自我看到這句話起，我就堅(jiān)持將其作為我固定的行為方式。

每天一個(gè)小驚喜不僅可以讓平淡的生活出現(xiàn)一點(diǎn)令人愉快的起伏，也是讓自己開開心心、堅(jiān)持下去的秘方。

讓自己感到快樂，是每個(gè)人應(yīng)該具有的能力和理所當(dāng)然的權(quán)利。

●不要對(duì)享受感到內(nèi)疚是指：在你享受生活，進(jìn)行娛樂活動(dòng)的時(shí)候，你應(yīng)該告訴自己，這是我應(yīng)該享受的，我是值得的。

事實(shí)證明，常常有人用這種事來綁架別人，但我們要對(duì)此保持清醒，不要被錯(cuò)誤的負(fù)罪感限制。

團(tuán)隊(duì)合作時(shí)，在保質(zhì)保量完成了自己任務(wù)的情況下，就算其他成員都還在工作，你也盡可以去做其他的事情，而完全不用感到抱歉和愧疚。比如，看電影、泡溫泉。

我不是鼓勵(lì)你這樣做或是炫耀（確實(shí)很拉仇恨），而是想說，如果你真的這么做了，沒有人可以指責(zé)你做得不對(duì)。

不夸張地說，十個(gè)社恐粉絲的求助來信里，有八個(gè)都是在說：

 “我不想麻煩別人”

或是

“我怕ta覺得麻煩”。

不擅社交者與社交達(dá)人的最大區(qū)別就在于：總是避免尋求幫助，害怕麻煩別人。

但大家想一想，當(dāng)別人向你尋求幫助，你會(huì)覺得麻煩嗎。我想大部分人、大多數(shù)情況下不僅不會(huì)覺得麻煩，并且樂于提供幫助。

這可不是隨口胡說。

人際關(guān)系是人類社會(huì)的重要維系，人際網(wǎng)絡(luò)是人類生存的剛需。同時(shí)人類又是社交動(dòng)物，即使再不喜社交的人，也會(huì)渴望與一些人建立親密關(guān)系。

而親密關(guān)系和人際網(wǎng)絡(luò)的建立過程恰恰就是你麻煩我，我再麻煩回來，這樣的來來往往。

所以不要過度糾結(jié)于麻煩別人時(shí)給對(duì)方帶來的打擾，“麻煩別人”很多時(shí)候是一種雙向的社交工具。

當(dāng)你因害怕麻煩別人而感到內(nèi)疚和困擾時(shí)，你一定是一個(gè)道德感較高的人。這樣的人在下定決心向別人尋求幫助時(shí)，一定也做好了為對(duì)方提供幫助的準(zhǔn)備。

退一步來說，即使對(duì)方一開始真的覺得麻煩，但之后某天當(dāng)他有求于你，并接受你的幫助后，這種小情緒也會(huì)煙消云散。你們說不定會(huì)成為朋友呢。

所以大家不用因?yàn)橄蛩藢で髱椭械絻?nèi)疚，主動(dòng)去嘗試吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)情況與你的想象完全不同。

好多時(shí)候你會(huì)莫名其妙與一些人成為朋友。

當(dāng)這位朋友適合你時(shí)，咱們將這種莫名其妙稱為緣分；但如果你們不適合，這種莫名其妙會(huì)是你痛苦的開始。

喜歡一個(gè)人并不意味著你們一定適合，不然哪兒來那么多意難平的分手愛侶、熱戀多年結(jié)婚后迅速離婚的夫妻、鬧得雞飛狗跳斷絕關(guān)系的親人……

一段不好的關(guān)系指什么：

一方對(duì)另一方進(jìn)行情感剝削、精神暴力，兩人相處總會(huì)互相消耗積極情緒，對(duì)方總是喚起你失望、沮喪的負(fù)面情緒。

如果你與某人的相處符合以上條件，你一定要盡力結(jié)束這段關(guān)系。

當(dāng)然，對(duì)于朋友來說，結(jié)束一段關(guān)系會(huì)相對(duì)更容易一些。對(duì)于親人，尤其是至親來說，斷絕關(guān)系不太現(xiàn)實(shí)，也不太負(fù)責(zé)任，但你至少要嘗試遠(yuǎn)離。

你沒看錯(cuò)，即使是至親，如果你們的相處總讓一方或雙方痛苦，你也要做出改變，甚至遠(yuǎn)離。

《凪的新生活》

電量消耗殆盡，再充滿即可，情緒被消耗就不這么簡(jiǎn)單了。它會(huì)讓你失去做事情的動(dòng)力，失去快樂，有時(shí)甚至讓你失去自尊。

一次激烈爭(zhēng)吵產(chǎn)生的負(fù)面情緒可能需要幾天、十幾天來平復(fù)，更別說一方對(duì)另一方某種認(rèn)同與價(jià)值的否定，就需要更長(zhǎng)時(shí)間來消化，而因此導(dǎo)致的感情裂痕還要更棘手。

與其互相傷害，不如盡快放手。

主動(dòng)結(jié)束一段關(guān)系會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚感，是因?yàn)槟憧謶謧e人的可能性。但一直拖著任由不良關(guān)系發(fā)展下去，對(duì)雙方造成傷害幾乎是必然的。

主動(dòng)結(jié)束意味著你可以選擇方式，從慢慢疏遠(yuǎn)到關(guān)系淡化，傷害可以降到最低；而被動(dòng)結(jié)束就像強(qiáng)行撕開傷口，除了當(dāng)下的劇烈刺激外，還有往后持續(xù)的疼痛。

咱們中國(guó)人崇尚謙虛，雖然這是一種頂好的品質(zhì)，但當(dāng)所有人都向你強(qiáng)調(diào)它時(shí)，難免矯枉過正。

我以前會(huì)因?yàn)閯e人的夸獎(jiǎng)而不好意思，也不敢太表現(xiàn)自己，有些明明可以做好的事情卻要故意失敗。從不好意思被夸獎(jiǎng)到對(duì)自己的成功感到愧疚，我覺得我被這個(gè)世界PUA了。

后來我悟了：愛你的人不會(huì)因你的成功疏遠(yuǎn)你，而那些因此對(duì)你產(chǎn)生嫉妒和怨恨情緒的人，不必顧慮他們的感受，他們也正是你需要遠(yuǎn)離的人。

會(huì)嫉妒你成功的人是哪些人呢？

?? 看不起你的人：認(rèn)為你低ta一等，不配獲得這種成就；

?? 沒有容人之量的人：除非你永遠(yuǎn)限制自己的成就，否則你們無法和平共處；

?? 情感剝削你的人：這種人不僅嫉妒你的成功，更會(huì)想方設(shè)法讓你對(duì)自己的成就感到羞愧。

遇上這樣的人，我只能說：快跑！

成功永遠(yuǎn)不會(huì)是你應(yīng)該感到羞愧和內(nèi)疚的事（除非取得成功的渠道不正當(dāng)），相反，它值得慶祝。

慶祝你為此付出的每一份努力和汗水，慶祝你沒有辜負(fù)每一份懷著善意的期待。

不炫耀成功，但也不用因自己的成功感到內(nèi)疚。

以上這些，說明了你不用為成功感到內(nèi)疚；同時(shí)，你也不能為成功而感到內(nèi)疚。

因?yàn)檫@是一種內(nèi)耗情緒，會(huì)讓你變成一個(gè)無能的人。

本來成功也不是一件易事，當(dāng)你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手們都在鉚足勁往前沖的時(shí)候，你還在糾結(jié)我是否應(yīng)該努力去做，結(jié)果自是不言而喻的。

《成為簡(jiǎn)奧斯汀》

內(nèi)疚是一種善良者的情緒，但它不應(yīng)該成為我們的束縛。

希望大家不要被自己PUA，也更不要被別人PUA，能一直自信堅(jiān)定地往前走。

朋友們記得經(jīng)常來看看我呀，

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步驟如圖：