人們膝關(guān)節(jié)平時的活動量，可以說是非常大的，因此關(guān)節(jié)面所受到的磨損，相對也會比較大。膝關(guān)節(jié)大家應(yīng)該都知道沒有肌肉的保護，對于寒濕的侵襲缺乏抵抗力，很容易受到影響，導(dǎo)致出現(xiàn)滑膜炎這種多發(fā)性疾病。
滑膜炎常見原因：
1、運動過度
膝蓋，是一個承重較高的關(guān)節(jié)，它每天的活動量也相對較大，原本就承受著不小的磨損，若是平時再運動過量的話，很容易出現(xiàn)這種疾病。
2、勞損過度
經(jīng)常做體力活兒的人，膝蓋會磨損加快，比如說一些建筑工人，或者是搬卸工等等，承受的力比較大，也更容易發(fā)作此癥。
3、關(guān)節(jié)退化
人們的各個骨關(guān)節(jié)，都會隨著年紀的變化而產(chǎn)生變化，在某個年齡段的時候，便會逐漸的出現(xiàn)一些列的退化現(xiàn)象，進而導(dǎo)致此癥發(fā)作。
學(xué)學(xué)這兩個方法，對滑膜炎幫助很大。
1、 下蹲鍛煉
患者取站立姿勢，然后緩慢的下蹲，做這個動作要持續(xù)、輕緩的用力，完成一個動作的時間控制在1分左右，每次鍛煉5下，每天鍛煉3次左右。鍛煉的次數(shù)、力量以及幅度都可以慢慢的增加，能較好的緩解病癥。
2.八角花椒熱敷膝蓋
材料：八角2兩，花椒3兩，粗鹽2斤
使用：將八角，花椒，粗鹽，放鍋中炒熱，等溫度適當，裝入布袋，熱敷膝蓋，注意，溫度避免過高皮膚。
粗鹽涼后，可再次炒熱反復(fù)使用，每天熱敷2次。堅持半月，膝關(guān)節(jié)情況可好轉(zhuǎn)。
日常養(yǎng)護：
1、走路時要穩(wěn)
患者平時在走路的時候，一定要注意控制自己的速度，而且要盡量保持落腳時的平穩(wěn)，以免給患處造成更大的傷害。
2、少上下樓梯
此癥在發(fā)作的時候，盡量減少活動避免上下樓梯，如果實在不能避免的話，上樓盡量扶著欄桿，減少患處的受力，落腳也要穩(wěn)一些。
3、要注意飲食
病人一定要注意自身的飲食情況，平日里要合理的安排自己的飲食，減少糖類、辛辣食物的攝入，也可以適當多吃一些新鮮果蔬。
【本文由公眾號：骨病知識大課堂（zg2012688)整理，更多健康知識可關(guān)注此公眾號，食療方案僅供參考，骨病是慢性病，貴在堅持，切不可病重亂投醫(yī)】歡迎轉(zhuǎn)載分享，幫助身邊的朋友擺脫病痛
