2021年有個40多歲的女性患者蘇某來我這就診，她是一個非常努力工作的人，總是忙碌于白天的工作和晚上的學(xué)習(xí)。她拼命地追求成功，但同時也忽視了自己的身心健康。
隨著時間的推移，患者蘇某開始經(jīng)歷失眠的困擾。每天晚上，她躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，卻無法入睡。思緒無法靜下來，各種煩惱和壓力不斷涌現(xiàn)，在漫漫長夜中折磨著她。
漸漸地，蘇某的身體和精神狀況開始受到影響。她變得疲倦、無精打采，工作效率下降，經(jīng)常出現(xiàn)記憶力減退和注意力不集中的情況。她也變得易怒和焦慮，對周圍的人產(chǎn)生了負(fù)面情緒。
然而，蘇某意識到她不能繼續(xù)這樣下去，找到了我，并接受了全面的身體和心理評估。我告訴她，失眠可能是由許多因素引起的，例如工作壓力、情緒問題和生活方式等。
為了改善失眠問題，我建議她采取一系列的改變。首先，改進(jìn)自己的生活習(xí)慣，建立規(guī)律的作息時間，保證足夠的睡眠，并避免過度使用電子產(chǎn)品。同時實踐放松技巧，如深呼吸、溫水浴和冥想等，以減輕壓力和放松身心。
此外，給她也制定了一套失眠按摩穴位療法操，教給了她，經(jīng)過一段時間的努力，蘇某逐漸改善了失眠問題，也重新獲得了良好的睡眠質(zhì)量，身心恢復(fù)了平衡和健康。她也更加珍惜自己的身體和健康，并意識到身心健康比追求成功更為重要。
那么接下來，我給大家著重說一下怎么用按摩來解決失眠問題。
其實，難以入眠、整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)是讓人痛苦不堪的失眠癥狀。它常常由于精神緊張、思慮過多、憂心重重等因素引起，導(dǎo)致心神不寧、難以入睡、容易驚醒，從而影響睡眠質(zhì)量。
在中醫(yī)理論中，失眠是一種常見病癥，其癥狀輕重不一，可能表現(xiàn)為失眠、多夢、易醒等現(xiàn)象，嚴(yán)重時甚至徹夜未眠。除此之外，還可能伴有頭暈、頭痛、心悸、注意力不集中等癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠多見于神經(jīng)官能癥、更年期綜合征等疾病。
按摩是中醫(yī)常用的治療失眠的方法之一，其中神門、大陵與內(nèi)關(guān)穴位操作簡便有效。
操作時需注意以下幾點：首先，由于某些人的經(jīng)脈可能比較阻塞，拍打穴位時可能會出現(xiàn)陽性反應(yīng)物。如果看到皮膚上出現(xiàn)紅點，說明體內(nèi)有熱氣郁積，多伴有多夢癥狀。
如果看到皮膚上出現(xiàn)青塊，可能是寒氣積聚，使入睡困難。一般來說，這些陽性反應(yīng)物會在3到5天后自行消散，待陽性反應(yīng)物消散后再重復(fù)拍打，直到?jīng)]有陽性反應(yīng)物出現(xiàn)，睡眠質(zhì)量就會明顯改善。
其次，白天進(jìn)行按摩時可以稍微用力些，以產(chǎn)生酸痛、脹痛感覺，這樣有助于清熱散結(jié)，減少多夢現(xiàn)象。晚上則應(yīng)采用輕柔的手法，讓皮膚變得潮紅，并帶來舒適感，以起到鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)入眠的作用。
最后，對于頑固性失眠，可以考慮添加太溪穴位進(jìn)行按摩。操作方法可以是拍打或者利用經(jīng)絡(luò)超聲波散結(jié)儀進(jìn)行結(jié)節(jié)消散。
