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養(yǎng)腎防寒

養(yǎng)生原則：養(yǎng)腎防寒，警惕心腦血管疾病。

注意鍛煉：多散步、瑜伽等，預(yù)防哮喘。

飲食宜忌：

宜：當(dāng)歸羊肉湯

忌：一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。

陽氣生發(fā)，適當(dāng)春捂

養(yǎng)生原則：倒春寒，適當(dāng)春捂。

起居：“立春雨水到，早起晚睡覺”。

飲食宜忌：

宜：吃韭菜、蔥、姜、蒜等辛發(fā)食物，生發(fā)陽氣。

忌：吃酸。因?yàn)樗嵛度敫危呤諗恐?，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

食甜養(yǎng)肝

養(yǎng)生原則：春養(yǎng)肝。

起居：早起，晚睡，閑庭散步，使精神愉快。

飲食宜忌：

宜：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。

忌：少食酸以養(yǎng)脾，如西紅柿、檸檬、橘子等。

唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”

調(diào)節(jié)陰陽

養(yǎng)生原則：調(diào)節(jié)陰陽。

注意鍛煉：踏青、做操、打太極拳

飲食宜忌：

宜：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉

忌：少吃辣椒、肥肉、海魚、海蝦。

關(guān)注心臟

養(yǎng)生原則：“立夏”開始，夏養(yǎng)心。

精神調(diào)養(yǎng)：子時(shí)午睡（11:00-13:00）。

飲食宜忌：

宜：紅色養(yǎng)心，多吃紅色的食物，如赤小豆、胡蘿卜、西紅柿、西瓜。

忌：忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

晚睡早起

養(yǎng)生原則：預(yù)防中暑、腮腺炎、水痘。

養(yǎng)生關(guān)鍵：晚睡早起。

飲食宜忌：清補(bǔ)為原則。

宜：菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

忌：辛辣油膩之品。

保護(hù)陽氣

養(yǎng)生原則：保護(hù)陽氣。

養(yǎng)生注意：三伏灸，建議在9:00-11:00之間陽氣旺之時(shí)做。

飲食宜忌：

宜：多吃苦，如苦瓜等。多吃姜，冬吃蘿卜夏吃姜。

忌：忌辛辣油膩之品。

神志安寧

養(yǎng)生原則：防暑降溫。

養(yǎng)生注意：做艾灸

精神調(diào)養(yǎng)：“早臥早起，與雞俱興”。注重養(yǎng)脾，多吃一些健脾的食物，喝黃芪水，養(yǎng)脾氣。

防秋燥

養(yǎng)生原則：防秋燥。

養(yǎng)生注意：“秋老虎”屬溫燥，容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。

飲食宜忌：

宜：滋陰降燥。多食百合、杏仁、川貝、梨、蘿卜等。

忌：發(fā)物，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

養(yǎng)陰精

養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰。

精神調(diào)養(yǎng)：注意控制情緒。

飲食宜忌：

宜：多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥。

忌：蔥、姜、蒜、辛辣之品。

早睡晚起，保護(hù)陽氣

養(yǎng)生原則：早睡晚起。

起居：少出汗，少房事。遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。

飲食宜忌：

宜：吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等

忌：寒性之品，如海鮮等。

適度進(jìn)補(bǔ)，動(dòng)靜結(jié)合

養(yǎng)生原則：秋冬進(jìn)補(bǔ)，正當(dāng)時(shí)。

養(yǎng)生重點(diǎn)：“當(dāng)歸羊肉湯”

宜：應(yīng)“平補(bǔ)”，切忌過補(bǔ)、急補(bǔ)。

建議：吃膏方。