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積極調整心態(tài)，樂觀面對生活；

避免食用刺激性的食物，多食一些綠色果蔬，例如蘋果、梨等；

避免過度伸舌；

調整睡眠和作息，盡可能保證充足的睡眠;

多培養(yǎng)興趣愛好，多參加文娛活動，分散注意力；