哈佛醫(yī)學博士Sara Lazar曾在Ted演講上提出：冥想對于人的大腦在記憶力和減輕壓力方面都提供了重要幫助。
如果大腦處于輕松又愉悅的冥想狀態(tài)下，不僅能保持年輕，還能讓我們的身心得到滋養(yǎng)。冥想是一定程度類似于思維的健身房，很好地鍛煉專注力，在冥想的時候練習專注就如同在健身房鍛煉肌肉一樣。隨著持續(xù)的練習，你能明顯感覺到自己可以更持久地專注于學習或工作，提高工作效率，可以減少焦慮和壓力，通過正念冥想，會覺察到是我自己的想法，與哪些因素有關聯(lián)而產生的想法，哪些是對未來不確定性的擔憂，就能跳出想法的干擾，開始擁有反思的能力，能發(fā)展出更理性的行為，情緒也會對得到改善，持續(xù)練習冥想之后，亦可以更好地將思維聚焦與當下，過好當下，不去糾結過度過去，頻繁的擔憂未來。
正念冥想可以深度了解自我，在大部分的時間里，思維都是處于自動運行狀態(tài)，被動地思考著能想到的事，并且自如地對外界刺激做出相應的反應，同時也可以幫你安靜下來，更加愿意聆聽內心的聲音，看到優(yōu)勢和短板，這種自我覺察不但不會引起反感，反而讓自己更能理解到所要調整或者維持不變的原因所在，并放下。長期冥想的好處就是鍛煉清醒意識，緩解壓力，舒緩情緒，提高記憶力和注意力，增加大腦各部分的腦細胞。
國內很多知名明星，都喜歡通過冥想來讓大腦得到靜謐休息，感染積極情緒。在美國谷歌、英特爾、蘋果等公司也專門為員工提供免費的冥想課程，將它視為成功創(chuàng)新的關鍵。已經有超過2000萬人將冥想奉為最有效的緩解壓力和精神疲勞的治療方法。而在200位世界領軍人物中，超過80%都有每天做冥想練習的習慣。
TIPS：如何練習冥想？
1、在開始練習的時候，請你找一個安靜的環(huán)境，躺著或者坐著
2、把你的身體調整到最舒服的姿勢，閉上眼睛，開始放松你的心情
3、注意你的呼吸，你要很深很深的呼吸，很有規(guī)律的呼吸
4、慢慢地把空氣呼出去，呼吸的時候，想象你把空氣中的氧氣呼進來。
在這個世界上，我們眼睛可見度是在380-780之間，看不見的東西非常非常多，看不到的東西能力遠遠勝過看得見的東西，越是無形的東西，能力越大。
Hsp能力是大腦的普遍技能之一，得到任何表現(xiàn)，便消失了。人們本來都可以清晰的看到大腦中的成像，在人的潛意識中時常充滿了，但人們一般只動自己的意識，而不注意，在睡夢中都能看到心像。要想看到心像的出現(xiàn)，必須使自己的顯意識活動減弱，潛意識浮出意識的水平面，我們可以通過心像控制的方法使顯意識活動處于無的狀態(tài)，然后進入潛意識的深層。
冥想是擁有心像能力所必要的條件，任何人的大腦都具有清晰的產生心像的能力，不要去想自己不能看到，這種念頭是自己看不到的出現(xiàn)了，看到的出現(xiàn)進行心理成功的想象訓練，想象自己看到了心像。我們進行心像訓練，其實只要想象自己能夠看到新出來的情景就可以了，這種方法被稱為描繪心理成功的圖像。要使自己精神處于松弛狀態(tài)，直接進行內心調節(jié)是極為困難的。
