472/1000 孩子学习专注力提高的秘密武器

 大家都知道，小孩做事很难专注。每天最头疼的就是写作业。经常一边写，一边玩，大人跟在后面催促。结果是，小孩玩没有玩好，作业也没有按时完成。大人自己想做事的也被耽误了，大人小孩都累，而且没有成就感。

   家里经常听到声音就是，“你快点啦，你看几点了。” “作业还没有写完呀？” “到底还要多长时间呀，该睡觉啦。” 时间越来越晚，声音越来越大，充满怒气和无奈，有点无能为力了。

要不然就是一写作业就写三五个小时，不是发呆就是抓耳挠腮，不是问你这个问题，就是问你那个问题，还没写一会儿就说，妈妈我想喝水，妈妈我想上洗手间，我可以休息5分钟吃个冰淇淋吗？孩子会有这些反应，其实都是因为专注力不够而造成的。

今天我就要和你分享，提高孩子专注力的秘密武器，让你的孩子提升专注力，提高学习的效率。孩子的专注力是很有限的，如果中间没有休息的时间，他自然就会做一些小动作，很多家长其实走进了专注力培养的误区，并不是学习时间越久，孩子就学的越多，而是孩子学习的效率越高，效果才会越好。

今天介绍一个番茄工作法，让孩子提升专注力，什么是番茄工作法？

番茄工作法也叫番茄钟法，是用计时器定时来进行时间管理的方法，最早的提出者叫做弗朗西斯科。他家里有一个定时器，长得像番茄形状的样子，所以他把这种方法叫做番茄钟法。这种方法是把需要做的任务分成半个小时为一段，每30分钟的时间集中精力工作25分钟，然后休息5分钟，这就是一个完整的番茄钟，完成了4个番茄钟之后可以休息30分钟。不仅适用于成人，也适用于孩子，通常孩子的工作时间会短一些，一般为15~20分钟。

番茄工作法有什么好处？

首先孩子知道20分钟之后可以休息，就不会对作业产生畏难的情绪，他更容易进入到专注写作业的状态。孩子就算想偷懒，因为一会有休息的时间，他一般也能够坚持下来。那在休息的时候，父母就可以让孩子吃点水果，点心等等，或者陪孩子玩一玩，让孩子能够劳逸结合。

其次有助于培养孩子专注写作业的习惯。每次给番茄钟上发条的时候，滴答滴答的声音会给孩子带来紧迫感，提示孩子要专注写作业了。如果经常使用番茄钟，孩子就会习惯性的把专注和学习两个联系在一起，专注的习惯自然慢慢就开始养成的。

最后番茄工作法，还可以减少内外的打断，使用番茄工作法会要求孩子先把所有需要准备的工作完成了再来写作业。你比如要提前喝完水，上完厕所准备好文具，比书本等等，这些都是内部的打断。在番茄钟工作时间，父母也要有意识的不去干扰孩子，也就减少了外部的打断。

孩子使用番茄钟工作法一共有5个阶段。

第1个阶段，抗拒期。

一开始孩子可能会不愿意用番茄钟来约束自己，家长可以跟孩子说，宝贝啊，你可以先尝试一段时间，这样子你可能会有更多的时间可以去玩哦。让孩子觉得家长使用番茄钟不是用来监督自己的，而是在为自己着想，可以给自己更多的时间可以去玩。这个阶段家长要观察孩子写作业的过程当中抗拒的行为。比如做多长时间容易走神，哪一门功课更能够坚持，背诵类、抄写类以及思考的作业当中，哪一类任务更能够专注等等。发现问题之后，找机会和孩子一起说明，并一起想办法来解决这些问题，比如削铅笔可以安排到写作业之前，喝水上厕所就可以安排在5分钟的休息时间去做。

第2阶段，接纳期。

过了抗拒期，孩子自然就会开始接纳放弃这个阶段。家长要让孩子坚持使用番茄工作法，可以建议孩子自己做记录。给孩子一张番茄工作法记录表，让孩子自己记录刚要写作业的有哪些行为。家长也不要给孩子太大的一些压力，引导孩子接纳发现自己存在的问题，培养孩子解决问题的能力。在写作业，孩子需要在记录表单中写上打断的原因。在接纳期，家长要尽量陪伴孩子写作业，同时还要做到以身作则，在孩子旁边看书或者工作。跟孩子一起执行番茄工作法，用自己的专注带动孩子。

第3阶段，平稳期。

孩子已经可以自己使用番茄工作法来完成作业了，这个时候可以自己安排番茄时间之前的准备的工作，进入番茄时间之类的事件，以及记录完成作业需要耗费的时间。这个阶段最重要的是，写作业的时候所耗费时间的记录可以为下一个阶段做好充分的准备，同时家长也可以让孩子自由选择，是否需要家长来陪伴。

第4阶段，高效期.

这个阶段主要训练的是孩子对写作业所需要的时间的预估的能力，在写作业之前让孩子自主评估写作业所需要的时间，填写作业的计划，同时不要太在意孩子的预估是否准确，多给孩子鼓励，要对孩子的义工结果作出评判。

另外呢，使用番茄中要注意以下几点：

第一，如果孩子觉得很吵，那就把房间中放远一点。

第二，不额外增加要求，家长额外增加要求的话，会让孩子对番茄工作法产生厌恶，所以如果孩子觉得20分钟时间太长，家长可以把时间缩短到15分钟，尽量根据孩子的专注力的水平来做调整。

第三，家长尽量要陪伴孩子，如果家长能在孩子旁边陪伴他看书或者认真工作，孩子就会更容易进入到状态，注意千万不能玩手机，也不建议家长和孩子并排坐，因为并排坐会让孩子分心，同时孩子也会认为家长不是来陪她学习的，而是来当监工的。

第四，家长和孩子要遵守各自的规则，孩子要尽量不在25分钟写作业的时间当中去做其他事，让他专心写作业。而家长如果发现了问题，也不能在中途提醒孩子，因为提醒也是一种干扰，比如孩子做错了，哪里做错了题目等等，包括发呆，等等。

孩子做作业的种种表现，都是正常普通人的表现，我们要接纳，并且帮助孩子用正确的工具和方法去刻意练习。

我们大人自己也要去尝试使用，有体验，才能帮助孩子体验。