作者 | 星月 主播 | 月兒
bgm：Nature's Path
健康星月夜
一直以來我們都把失眠當(dāng)做疾病，對(duì)它心生恐懼卻毫無所知。事實(shí)上，失眠的根本原因卻來源于我們的生活。
想要走出失眠，放下對(duì)過去的回憶和未來的擔(dān)憂，唯一方法就是：
『回歸自己當(dāng)下的生活』
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失眠不該占據(jù)了全部生活
很多坐如針氈的感覺，都源于心理的焦慮。
焦慮--害怕自己不能入睡，覺得自己承受不起睡眠不足的后果。
于是將擔(dān)心一點(diǎn)點(diǎn)放大，就好像一件質(zhì)地良好的衣服，一旦起了一點(diǎn)點(diǎn)毛球，就全部脫線了。
哪怕這件華服還留有其它的錦繡一片，在你的心中，都一葉障目，不甚完美。
于是，這一點(diǎn)毛球占據(jù)了整個(gè)視野，失眠也占據(jù)了全部生活。像行尸走肉一般的度過每一天。
睡覺只是為了更好的生活，但是我們的生命的目的絕不應(yīng)該為了睡覺。
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改變無所事事的狀態(tài)
現(xiàn)在，看看自己在失眠前后是不是處于下面的幾種狀態(tài)中：
無所事事。在無所事事的狀態(tài)下，人一旦失眠，就會(huì)有非常充足的時(shí)間和精力來擔(dān)憂睡眠，從而完全被失眠左右。
例如：家庭主婦，無業(yè)人員，寒暑假的學(xué)生和退休的老年人出現(xiàn)這種情況很多。
生活單調(diào)枯燥。這種狀態(tài)下每一天都過得按部就班，缺乏前進(jìn)的動(dòng)力。
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而自身狀態(tài)較為消極，巧的是，如果因?yàn)樯顔握{(diào)枯燥而失眠，說不定是心靈通過身體在提醒我們：我也許想用別的生活方式。
家庭不如意，工作不順心。我們很容易把生活中的各種問題都?xì)w結(jié)于失眠。
然而恰恰是不愿意去解決工作和家庭的問題導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
在失眠中我們最不愿意去就事論事，然而我們最需要的也是就事論事。
生活方式不夠健康。身體和精神并非分立，它們是一個(gè)整體。任何身體的糟糕狀態(tài)都會(huì)映射到自己的精神層面。
在生活較為凌亂或者放縱的情況下，睡眠很可能會(huì)出現(xiàn)問題。
失眠的每個(gè)人一直以來都認(rèn)為必須睡個(gè)好覺才能解決自身的問題。然而這是本末倒置的想法。
睡眠的好壞只是清醒時(shí)間的映射，想要改善睡眠，就必須改變自身有問題的生活狀態(tài)。
如果你存在這些問題，就需要就事論事的逐一改善。很多人都知道自己的問題，如何改變卻變得無從下手。
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發(fā)掘問題并一點(diǎn)點(diǎn)改變
把自己希望去做和改善的實(shí)際問題詳細(xì)列個(gè)表。試著去解決它們，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們和失眠完全無關(guān)。
即便每天做好一點(diǎn)，幾個(gè)月下來整個(gè)人都會(huì)煥然一新。
努力工作和生活
很多人的問題都出在工作和家庭生活中。所以最根本的事情就是照顧好自己的家人，做好自己的工作。
讓自己成為一個(gè)有用的人，不論對(duì)家人對(duì)同事對(duì)朋友。這點(diǎn)至關(guān)重要，你生命的意義和成就大都在此。
只要去做一定有出路
很多人都漫無目的的活著，所以很難對(duì)自己做出任何實(shí)際的改變。
然而，尋找生活的目標(biāo)本身就是最有意義的行動(dòng)。
我們一定有想要嘗試的事情，想要讀的書，想要去的地方，想要見的人，去做就是了，只要去做就一定能夠找到出路。
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終身學(xué)習(xí)
如果我們無事可做，就去學(xué)習(xí)。學(xué)游泳，學(xué)音樂，學(xué)畫畫，學(xué)英語，學(xué)新技術(shù)等等。
當(dāng)我們被生活禁錮的時(shí)候，主動(dòng)的學(xué)習(xí)一定能夠打開自己的視野。而且，任何時(shí)候開始學(xué)習(xí)都不晚。
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運(yùn)動(dòng)不可停
如果你實(shí)在沒有頭緒，從一個(gè)運(yùn)動(dòng)開始堅(jiān)持，每天去做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生正面的能量和活躍的身心，從這里開始自己就不再是一潭死水，而是開始流動(dòng)。
從運(yùn)動(dòng)開始改變，一定沒錯(cuò)。當(dāng)然，如果你因?yàn)槟承┰驘o法運(yùn)動(dòng)，不要強(qiáng)求，任何好的習(xí)慣都是好的開始。
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如何堅(jiān)持
如果沒有堅(jiān)持，任何好的改變都不會(huì)產(chǎn)生正面的影響。如果我們開始跑步，過了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)睡眠沒什么改善就放棄了，那么這種半途而廢的做法會(huì)傷害自己的身心。
堅(jiān)持好的生活方式，不論睡眠好壞都進(jìn)行下去，才會(huì)實(shí)質(zhì)的進(jìn)步。
走出失眠，就是去承受痛苦，并積極的生活。
但是這個(gè)前提就是要有自己的生活。希望上面的意見能幫助你找到生活的重心。
『注意，任何試圖改變我們生活的意見，都不是讓人刻意的追求忙碌和勞累，只是鼓勵(lì)大家開始一個(gè)積極健康的生活方式。』
做好平常事
很多人都疑惑，我工作不忙，家里事情也不多，不可能特別忙碌?；蛘?，我的生活很穩(wěn)定，確實(shí)沒有特別的追求。是不是這樣就不能走出失眠？
不是的。積極的生活并非要轟轟烈烈忙忙碌碌，積極的生活是去努力活在當(dāng)下。
那什么是活在當(dāng)下？很多人把活在當(dāng)下認(rèn)為是種了不得的修行，又或是聽起來好聽的雞湯，甚至是及時(shí)行樂的借口。
絕大多數(shù)人都誤解了活在當(dāng)下的含義。
『活在當(dāng)下就是努力做好生活中的每一件平常事』。
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它不是一件事。它不是說走就走的旅行，不是海誓山盟的愛戀，不是拋棄一切義無反顧的創(chuàng)業(yè)。
它是每一件事。它是清晨上班途中的公交，是為家人燒的一餐晚飯，是睡前拿起的一本未讀完的故事。
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