| 哈佛大學(xué)長達(dá)75年的心理健康研究顯示—— |
| 好的生活必須建立在好的關(guān)系上 |
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壇主小傳
羅伯特·瓦爾丁格 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院麻省總醫(yī)院精神科醫(yī)師、精神分析治療師。作為著名的成人發(fā)展研究所第四任所長，正在繼續(xù)其前面三任進(jìn)行的精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域最負(fù)盛名的“人生全程心理健康研究”。
核心提示
● 我們總是被告誡要投入工作，努力奮斗，完成更多。這些真的是在人類生命歷程中幫助我們保持幸福感的東西嗎？
● 幸福無關(guān)財富、名聲或者拼命工作。從這項長達(dá)75年的研究中得到的最清晰的信息是：良好的關(guān)系讓我們更快樂，更健康。
● 對幸福來說，一旦我們的基本物質(zhì)需求被滿足了，財富就幫不上什么忙了。
如果你現(xiàn)在開始著手規(guī)劃未來最好的人生，你會把時間和精力花在哪里？回答有很多種，我們已經(jīng)被無以計數(shù)的有關(guān)生活中最重要事物的圖景轟炸了。媒體上充斥著那些富有、高聲望、建立起自己事業(yè)帝國的成功人士故事，并且我們對這些故事堅信不疑。
我們總是被告誡要投入工作，努力奮斗，完成更多。我們似乎覺得要生活得更好，這些就是我們需要追求的?？墒聦嵳媸沁@樣嗎？這些真的是在人類生命歷程中幫助我們保持幸福感的東西嗎？
一項關(guān)于幸福的調(diào)查，持續(xù)了75年
人一生中所做的選擇以及這些選擇怎樣影響他們，我們幾乎無從得知。我們對于人生絕大多數(shù)的理解，是從他人的回憶中獲得的。我們知道，人是不可能有完整清楚的記憶的，我們生命中大部分發(fā)生過的事情我們都遺忘了。
要是我們能夠觀察整個人生呢？要是我們能從人們青少年時期一直追蹤到老年，去觀察到底什么才是真正能夠幫助人們保持幸福、健康的東西呢？實際上我們已經(jīng)做到了。
哈佛成人發(fā)展研究可能是目前有關(guān)成年人生活研究中歷時最長的。75年間，我們追蹤了724位男性。年復(fù)一年，我們詢問他們的工作、家庭生活、他們的健康狀況。在最早的724名男性中，大約有60位還在世，并繼續(xù)參與這項研究，他們絕大多數(shù)已經(jīng)超過90歲了?，F(xiàn)在我們正開始研究他們總數(shù)超過2000個的孩子們。而我是這項研究的第四任領(lǐng)導(dǎo)者。
從1938年起，我們追蹤了2組男性。第一組在加入研究時還是哈佛大學(xué)大二的學(xué)生。他們屬于Tom Brokaw所說的“最偉大的一代”。他們都在第二次世界大戰(zhàn)期間完成大學(xué)學(xué)業(yè)，之后絕大多數(shù)人為戰(zhàn)爭工作。
另外一組我們追蹤的群體是波士頓最貧窮區(qū)域的男孩。他們中的多數(shù)人住在出租屋里，許多甚至沒有熱的或冷的自來水。當(dāng)他們?nèi)脒x研究之后，都會接受面談和醫(yī)學(xué)檢查，我們?nèi)ニ麄兗依飳λ麄兊母改高M(jìn)行訪談。
后來這群青少年長大成人，進(jìn)入社會各行各業(yè)。有的成了工廠工人，成了律師、泥瓦匠、醫(yī)生，有一位成為美國總統(tǒng)。有的成了酒精依賴者，一些患上精神分裂癥。有的從社會底層一路爬升到上流社會，而一些人卻沿著相反方向走過這段人生旅程。
為了得到他們?nèi)松钋逦漠嬀?，我們不僅僅只是寄給他們問卷，我們在他們的客廳里對他們進(jìn)行訪談，我們從他們的醫(yī)生那里獲取醫(yī)療記錄。我們獲取他們的血樣，掃描他們的大腦。我們和他們的孩子們交談。我們用攝像機(jī)記錄他們和自己的妻子談?wù)撟铍[秘的擔(dān)憂。大概十年前，我們終于詢問他們的妻子們，是否愿意作為研究對象加入我們的研究。很多女士都說：“你知道，是時候了。”
良好的關(guān)系，是健康快樂的終極密碼
從這些人生活中提取出來的長篇累牘的信息到底教會我們什么？其實，幸福完全無關(guān)財富、名聲或者拼命工作。我們從這項長達(dá)75年的研究中得到的最清晰的信息是：良好的關(guān)系讓我們更快樂，更健康。就這樣！
對于關(guān)系，我們學(xué)到了三條。第一條是，社會連結(jié)真的對我們有益，而孤獨卻有害。
事實證明，和家庭、朋友及周圍人群連結(jié)更緊密的人更幸福。他們身體更健康，他們也比連結(jié)不甚緊密的人活得更長。而孤單的體驗是有害的。和不孤獨的人相比，那些比自己所希望的樣子更孤單的人覺得自己更不幸福，他們到中年時健康狀況退化得更快，他們的大腦功能衰退更早，而且他們的壽命更短。令人遺憾的是，任何一個時刻，每5個美國人中就有不止一個說自己孤獨。我們知道，在人群中你也可能感到孤獨，在婚姻中你也可能感到孤獨。
所以我們學(xué)到的第二條信息是，起決定作用的不是你擁有的朋友的數(shù)量，不是你是否在一段穩(wěn)定的親密關(guān)系中，而是你的親密關(guān)系的質(zhì)量。
事實證明，處于沖突之中真的對我們的健康有害。舉個例子，充滿沖突而沒有感情的婚姻，對我們的健康非常不利，甚至有可能比離婚還糟。而生活在良好、溫暖的關(guān)系中是有保護(hù)作用的。
當(dāng)我們追蹤我們的研究對象到他們的80歲之后，我們希望回顧他們的中年生活，來看看我們是否能在那時預(yù)測誰會享有幸福健康的晚年，誰不會。當(dāng)我們把所有有關(guān)他們50歲的信息都整合起來之后，發(fā)現(xiàn)能夠預(yù)測他們晚年生活的不是他們的中年膽固醇水平，而是他們對所在親密關(guān)系的滿意程度。50歲時對自己的親密關(guān)系最滿意的人，80歲時最健康。而良好、親密的關(guān)系似乎能緩沖我們在衰老過程中遇到的坎坷。
我們生活的最幸福的伴侶，無論男女，在他們80歲之后都說，當(dāng)他們感到更多軀體疼痛時，他們的心情依然快樂。而那些處于不幸關(guān)系中的人，當(dāng)他們感受到更多軀體疼痛時，這些疼痛被增加的情感痛苦給放大了。
第三條我們學(xué)到的關(guān)于關(guān)系對我們健康的影響是，良好的關(guān)系不僅只是保護(hù)我們的身體，也能保護(hù)我們的大腦。
研究表明，在80歲之后依然處在對另一個人安全依戀關(guān)系中是有保護(hù)性的。在關(guān)系中真的感到自己能在需要時可以依賴另一個人的人們，他們保持清晰記憶力的時間更長。而感到自己在關(guān)系中真的無法依賴另一個人的人群，他們將更早出現(xiàn)記憶力衰退。而那些良好的關(guān)系，并不一定要一直保持平順。一些 80-89 歲老年夫婦，他們可能一天到晚都在吵架。但只要他們感到自己真的能在困難時刻依賴另一個人時，他們根本就不會記得那些爭吵了。所以我們學(xué)到的是，良好、親密的關(guān)系有利于我們的健康狀態(tài)。這是老智慧，是祖母和牧師的忠告。
生命如此短暫，我們只有時間去愛
為什么明白這個道理這么難？就拿巨大的財富來說，我們知道，對幸福來說，一旦我們的基本物質(zhì)需求被滿足了，財富就幫不上什么忙了。如果你從每年掙75,000美元提高到7500萬美元，我們知道你的健康和快樂基本不會發(fā)生變化。而至于聲望，媒體不斷地入侵和缺乏隱私使得多數(shù)名人顯著地不健康，這顯然不會讓人更快樂。至于拼命工作，有一條真理說，沒有人在臨死前覺得自己要是花更多時間在辦公室就好了。
在我們的75年研究中，擁有最幸福退休生活的人是那些主動尋找玩伴來替代工作伙伴的人。正如調(diào)查中的年輕人一樣，我們的研究對象中很多人在一開始還是青年的時候，真的相信聲望、財富以及高成就是他們想要生活得更好所必須追求的。但隨著時間的流逝，在這75年間，我們的研究顯示：發(fā)展得最好的人，是那些把精力投入關(guān)系，尤其是家人、朋友和周圍人群的人。
那么你們呢？假如你們今年25歲，或者你們40歲，或者你們60歲，投入關(guān)系對你們來說是什么樣的？可能性可能是無限的。也許是簡單到拿和屏幕打交道的時間來和人打交道，或者通過一起做點什么新鮮事，比如散步或者約會，或者聯(lián)系那個多年來不曾說過話的人，來點亮一段死氣沉沉的關(guān)系。因為對一個總把小別扭放心里的人，那些看上去很平常的家庭敵對事件是會造成嚴(yán)重后果的。
我想用馬克吐溫的另一條名言來結(jié)束。一百多年前，當(dāng)他回顧自己的一生時，他寫下了，“生命如此短暫，我們沒有時間爭吵、道歉、傷心。我們只有時間去愛。”
所以說，好的生活是建立在好的關(guān)系上的。而這種理念是值得傳播的。
（本文編輯整理自羅伯特·瓦爾丁格2015年12月在TED的演講，內(nèi)容未經(jīng)本人審閱）
