撰稿: 醫(yī)伴旅內(nèi)容團隊
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當你發(fā)現(xiàn)頭上長出了白發(fā)，當你發(fā)現(xiàn)你的身體不再有力氣，當你不再能熬夜……，你不得不承認，你每天都在變老！隨著歲月流逝，人們對于衰老的焦慮也會逐漸加深。
變老意味著身體機能的下降，更多的健康問題也會隨之而來，可研究發(fā)現(xiàn)這不是一個必然的結(jié)論?！蹲匀弧冯s志上的研究得出，許多老年人的心理能力會隨著年齡的增長而提高。高級研究員，神經(jīng)科學系教授，喬治城大學大腦與語言實驗室主任Michael T. Ullman博士說：“我們應該正確看待衰老和健康之間的關(guān)系”。
大型研究結(jié)果證明：一些關(guān)鍵的要素影響著人們衰老的進程。我們可以通過避免一些不良生活方式，來對衰老過程起到積極的作用。
我們整理了這些不良的生活方式，并且對其進行解釋，你可以借此審視自己的生活并加以調(diào)整。他們會幫助你用一個“優(yōu)雅”的姿態(tài)來面對衰老。
一、看了太多的電視
偶爾看電視節(jié)目放松沒有錯，但是不要長時間如此。
美國心臟協(xié)會的一項研究表明，中年時間過多地瀏覽電視頻道會導致認知能力下降和思維能力喪失的幾率增加。具體來講，觀看大量電視與大腦中較低的灰質(zhì)體積有關(guān) 。灰質(zhì)負責許多重要的神經(jīng)過程，例如決策。
大量觀看電視的行為，可能與認知能力下降和大腦健康的成像標志物有關(guān)，哥倫比亞大學歐文醫(yī)學中心的神經(jīng)學家Priya Palta說。"因此，減少久坐不動的行為，如看電視，是改善生活方式，提高大腦健康的重要方法。
二、不運動
運動不僅僅可以保持肌肉和骨骼的健康，從生物學和細胞的角度來看，更多的運動可以幫助你保持年輕。
發(fā)表在JAMA和Archives Journals上的研究發(fā)現(xiàn), 那些在空閑時間保持活躍的人在生物學角度上，比其他不運動的同齡人要更年輕。研究中提到，不活動可能會減少預期壽命，還會更容易患上與衰老有關(guān)的疾病。
進一步研究告訴我們，適量的有氧運動將幫助我們保持年輕，生理學家Michael Joyner博士說，有氧運動與灰質(zhì)體積的增加有關(guān)。他和我們的健康息息相關(guān)。
三、睡眠不規(guī)律
現(xiàn)代人大多都有一個不規(guī)律的作息，《睡眠》雜志曾發(fā)表過一項研究，睡眠不足6-8小時的人群，認知能力可能會迅速下降，相當于4-7年的衰老，這就是熬夜的代價！
發(fā)表在《臨床與實驗皮膚病學》上的另一個研究項目發(fā)現(xiàn)，睡眠不佳者的皮膚往往會以更快的速度老化，并且在陽光照射后皮膚恢復能力下降。凱斯醫(yī)學中心皮膚研究中心主任Elma Baron說道，堅持規(guī)律的睡眠，會讓你看起來更加年輕。
花有重開日，人無再少年，歲月消逝如江河，自東向西匯入無限之生的大海，在這場不能回首的旅行中，我們影響的只有當下。保持好心態(tài)，建立良好的生活習慣，用一個優(yōu)雅的姿態(tài)對衰老說：“來吧，我已做好準備”！
