冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，如高血壓、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、腦卒中等疾病都容易在冬季發(fā)病或惡化，輕則影響工作和生活，重則危及生命，必須注意預(yù)防。
一、溫度降血壓升，保暖措施要做好
在突然降溫時(shí)要及時(shí)添衣。盡量減少外出，需要外出時(shí)盡可能乘坐有供暖設(shè)施的交通工具。
保持居室溫暖。室內(nèi)溫度不要過(guò)低或過(guò)高，最好保持在20℃左右，同時(shí)注意開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
冠心病患者冬天洗澡不宜過(guò)頻。洗澡水要溫度適中，不宜過(guò)熱，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好有人陪護(hù)；若在洗澡時(shí)出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、心絞痛等癥狀應(yīng)立即離開(kāi)浴室并躺下休息，必要時(shí)要及時(shí)就診。
睡前用溫水泡腳。水溫最好在40℃左右。
二、不勞累不熬夜，充分睡眠很重要
保證充足的睡眠。夜間保證睡眠的質(zhì)量，白天最好安排半小時(shí)以上的午睡時(shí)間，能夠使機(jī)體免疫功能增強(qiáng)，防止寒冷環(huán)境下引起的各種傷害。
避免過(guò)度勞累。尤其是負(fù)重登樓、高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等，這些都會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，最終導(dǎo)致心絞痛，甚至心肌梗死。
三、多喝水多吃菜，生活習(xí)慣要改善
多喝水。冬季氣候干燥，喝水少容易使血液黏稠，加重心臟負(fù)擔(dān)，故冠心病患者在寒冷季節(jié)要多喝溫開(kāi)水。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多進(jìn)食一些容易消化且富含營(yíng)養(yǎng)的清淡食物，如蔬菜、水果、魚(yú)肉、奶類(lèi)等，避免油膩食物或暴飲暴食。
戒煙限酒。抽煙會(huì)使血液黏稠，血管狹窄，加重心臟負(fù)擔(dān)；大量喝酒也會(huì)加重心腦血管負(fù)擔(dān)。
規(guī)律排便。因便秘時(shí)用力屏氣導(dǎo)致心肌梗死在老年人中十分常見(jiàn)，所以要保持大便通暢?？梢远喑源掷w維食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)輔以腹部按摩等幫助排便。
四、巧鍛煉調(diào)心情，心態(tài)平和勿激動(dòng)
堅(jiān)持適量的體育鍛煉。如健走、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)要因人而異，量力而行；外出時(shí)戴好帽子、手套，注意保暖。
保持穩(wěn)定的情緒。情緒低落或激動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的復(fù)發(fā)，長(zhǎng)期處于緊張的工作環(huán)境，也會(huì)增加冠心病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。晴天時(shí)多曬曬太陽(yáng)，聽(tīng)一些愉快的音樂(lè)，改善不良情緒，避免精神緊張、大喜大悲。
五、遵醫(yī)囑常監(jiān)測(cè)，了解急救防意外
有心腦血管疾病的患者應(yīng)遵醫(yī)囑按時(shí)服藥。切不可擅自減藥或停藥，最好常備急救藥箱，一旦出現(xiàn)心悸、胸悶、呼吸困難、肢體麻木等癥狀，應(yīng)立即停止所有活動(dòng)，服藥并撥打急救電話。
加強(qiáng)血壓、血脂與血糖的監(jiān)測(cè)。最好自備家用血壓計(jì)、血糖儀等設(shè)備，方便日常生活中的實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)。如頻繁發(fā)生不適，需臥床休息，并盡快到醫(yī)院檢查。
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