天天跑步，力量訓練，體重還是不見掉？
不停嘗試各種瘦身“秘方”，肚子沒瘦，但胸先瘦了？
節(jié)食一個月，好不容易減掉5斤，下月又反彈10斤？
小心了，你可能是典型的頑固性肥胖體型！
繼續(xù)這樣減肥，永遠都瘦不下去！
【專家簡介】
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減肥首先得弄清楚自己的身體，知己知彼，才能打得勝仗。
頑固性肥胖體型的人，身上通常有一些共同的表現(xiàn)，快看看你的身上是不是也有這些特點。
科學統(tǒng)計，“蘋果型身材”是典型的頑固型肥胖身形。
如何判斷自己是不是“蘋果型身材”呢？
其實很簡單，在你的臀部系上一條腰帶，慢慢將它上提，看看是否能夠順利提到腰部，如果腰帶不能從臀部提到腰上，無論肥胖程度如何，你都是腹型肥胖的蘋果型身材了。
費了半天勁，體重卻一點兒不變，這是每個減肥者最大的痛處，也是頑固性肥胖體型的一大特征。
當你的脖子和腋下皮膚發(fā)黑，就像圍了一個“黑色的圈”，怎么洗也洗不干凈時，你可能是患了“黑棘皮癥”，這也是最常見的頑固性肥胖體型的表象之一。
正常情況下，食物進入到我們身體里之后，會轉(zhuǎn)化成糖份，再經(jīng)由胰腺分泌出的胰島素，把糖份作為能量運送到肌肉和肝臟中，不會在身體里堆積。
但在頑固型肥胖人群的身體里，卻發(fā)生了一種特殊的變化：食物轉(zhuǎn)化為糖份后，身體里的胰島素不但會分泌的更多，而且還“私自改道”，將大部分的糖份運送到了脂肪細胞里儲存，導致你的身體越來越胖。
這種胰島素的特殊變化，也就是我們說的肥胖“真兇”——胰導素抵抗。
在公眾號后臺回復“胰島素自測”，可查看胰島素抵抗的具體自測方法。
北京協(xié)和醫(yī)院朱惠娟主任為頑固性肥胖人群量身打造了“1天5吃”的變瘦秘籍，想要瘦成一道閃電的你，千萬別錯過。
大醫(yī)生欄目組邀請3位素人參與了“1天5吃瘦身秘籍”的兩周實測，實驗結(jié)果顯示：在兩周結(jié)束時，3人分別減少了5斤、7.8斤、5.6斤！
真人實驗的結(jié)果確實令人震驚，在我們的日常認知里，減肥就要少吃，但這些人依照朱主任的秘籍，一天吃5餐，反而真正的瘦了下來，這是為什么？
其實“1天5吃”，就是在總熱量不變的情況下，把原來的每天3餐平衡成每天5餐，既增加了飽腹感，也避免了我們1餐的飲食量過大，導致胰島素分泌過多，堆積身體脂肪。
這是一個讓你“一生受用”的瘦身減肥寶塔，寶塔上的每一個環(huán)節(jié)，都與我們的“1天5吃”瘦身秘籍息息相關。
01、“關鍵” ——蔬菜、水果
蔬菜、水果作為瘦身減肥寶塔上的“關鍵”一環(huán)，處于相對塔底的位置，在我們的日常飲食當中占有相當大的比例。
02、“精華”—— 碳水化合物
減肥的路上，最重要的就是控制碳水化合物，也就是主食的攝入，它是影響胰島素分泌的關鍵。
03、“核心”—— 肉、蛋、奶、豆制品等
我們?nèi)粘ｏ嬍车臄z入，除了碳水化合物，第二重要的就是肉、蛋、奶等食品的蛋白質(zhì)攝入。
04、“分手”——精米面、蛋糕、甜品、土豆、紅薯等
想減肥，首先要和高甜、高油的食物“分手”。它們會大大增加食物熱量，影響你的瘦身計劃。
05、“亮點”——運動
運動 1分鐘，每天8杯水，是整個“變瘦秘籍”中的亮點所在。
每天堅持兩組平板支撐，一組3次，一次10秒，能鍛煉到100%的腹部肌肉，對瘦身有很大幫助哦。
