膳食補(bǔ)充劑（了解更多膳食補(bǔ)充劑的定義，戳我）一直以來都是一種很受歡迎的保健形式，不光在我國，在美國也同樣非常的暢銷，在超市有專門的膳食補(bǔ)充劑專區(qū)，還有專門出售膳食補(bǔ)充劑的全國連鎖店GNC。
常見種類和作用
膳食補(bǔ)充劑的種類是五花八門，多種多樣，其中多種維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑是最受歡迎的。其他常用的天然產(chǎn)品包括魚油、葡萄糖胺、益生菌和各種草藥和植物提取物。
人們吃膳食補(bǔ)充劑的原因自然是因?yàn)橄嘈胚@樣做可以更健康。補(bǔ)充一定量的維生素、礦物質(zhì)或草藥有助于預(yù)防或改善疾病，包括關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、感染、免疫系統(tǒng)問題。
認(rèn)知誤區(qū)
一：
“膳食補(bǔ)充劑都是安慰劑，全部是騙人的?！?/span>
二：
“因?yàn)槭亲匀坏模欢ㄊ前踩摹?/span>
三：
“如果對身體有好處，吃的越多作用越大“。
錯誤使用補(bǔ)充劑會帶來健康風(fēng)險
一些補(bǔ)充劑確實(shí)是有用的，特別是與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)結(jié)合使用時對身體是有益的。雖然補(bǔ)充劑不能取代均衡的飲食或健康的生活方式，但如果使用得當(dāng)，它們確實(shí)可以成為整體健康計(jì)劃的一部分。
前提是：明確你為什么要服用膳食補(bǔ)充劑，以及膳食補(bǔ)充劑對健康的影響。
膳食補(bǔ)充劑適合你嗎?
那得看情況，和藥物一樣，膳食補(bǔ)充劑含有影響身體機(jī)能的成分。有些可能是有益的，在其他情況下，它們可能是有害的。
要獲得所需的維生素和礦物質(zhì)，最好的方法就是吃健康的飲食。然而以下情況下正確的補(bǔ)充也是必要的。
年齡超過50歲
隨著年齡的增長，特別是當(dāng)你超過65歲時，你的身體可能無法像以前一樣吸收鈣和維生素B- 12和維生素D。此外，有證據(jù)表明，多種維生素可以提高免疫功能，降低某些感染的風(fēng)險。
無法均衡飲食
維持身體健康最好的做法就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，作息規(guī)律合理運(yùn)動。
但是如果你不愛吃水果、蔬菜和其他某些有營養(yǎng)的食物，或者因?yàn)槭澄镞^敏或健康狀況而受到限制，應(yīng)該服用多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。同樣，如果你每周不吃兩到三份魚或者壓根不吃魚，一些專家建議使用魚油補(bǔ)充劑。
有特殊的飲食習(xí)慣
如果你是一個素食主義者，從你的飲食中不含任何動物產(chǎn)品，你可能需要補(bǔ)充維生素B12。如果你不吃乳制品，而且每周沒有15分鐘的陽光照射時間，你可能需要補(bǔ)充鈣和維生素D。
更年期的女性
隨著年齡增長，骨質(zhì)流失加速，鈣需求增加。同時，身體吸收鈣質(zhì)和維生素D的能力也會下降。鈣和維生素D補(bǔ)充劑都被證明有助于防止骨質(zhì)流失。了解更多，請閱讀專題：每天需要攝入多少鈣？補(bǔ)充鈣和維生素D可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥！
某些健康狀況
一些健康狀況和治療方法使得消化或吸收營養(yǎng)變得困難。例如，肝臟、膽囊、腸、胰腺或腎臟疾病，或消化道手術(shù)。在這種情況下，醫(yī)生會建議服用維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。
服用某些藥物?
抗酸劑、抗生素、瀉藥、利尿劑或其他藥物會影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的利用。
