你可知道舞蹈動作的形成是依托人體多少個關(guān)節(jié)變化 組合而成的呢? 上周給大家簡單介紹了關(guān)節(jié),現(xiàn)在這期給大家具體講一下幅度,希望可以讓大家簡單了解關(guān)節(jié)的動向頸部:先中立位,活動度為:前屈35-45度,后伸35-45度,左右側(cè)屈各45度,左右旋轉(zhuǎn)各60-80度以頸椎關(guān)節(jié)為代表的關(guān)節(jié)部位均是由前后、左右、橫移、自轉(zhuǎn)、環(huán)動六個基本動作生理規(guī)律組合 腰部:采取直立,腰伸直自然體位,活動度為:前屈90度,后伸30度,左右側(cè)屈各30度,左右旋轉(zhuǎn)各30度。以脊椎關(guān)節(jié)為代表的關(guān)節(jié)部位也是由六個基本動作生理規(guī)律構(gòu)成,每一次關(guān)節(jié)不同方向的組成均構(gòu)成了不同的動作。 例如:興奮時,脊椎自然向后彎曲,表達喜悅、釋放的心里狀態(tài) 痛苦壓抑時,脊椎會不自覺地向前彎曲,自然地表達出糾結(jié)和收縮狀。與頸椎和腰椎的六個基本動作生理規(guī)律相比,上肢關(guān)節(jié)的動點要豐富的多得多。中國舞蹈文化和動作審美同行是以上肢動律為主的舞蹈方式,這與西方主要以下肢舞蹈的特征形成鮮明的比較。 肩關(guān)節(jié):為人體運動幅度最大的關(guān)節(jié)之一,可上舉、后伸、外展、內(nèi)收、旋前、旋后。 肘關(guān)節(jié):先置于中立位,活動度為:前屈140度、后伸0-10度、前旋80-90度。后旋80-90度 腕、指關(guān)節(jié):腕關(guān)節(jié)置于中立位?;顒佣葹椋菏直成?5-60度。手掌屈50-60度,繞腕25-30度,左右橫擺30-40度 指關(guān)節(jié)置于中立位?;顒佣葹椋赫浦戈P(guān)節(jié)前屈60-90度,伸度為0度,中間指間關(guān)節(jié)彎曲90度,伸直0度; 髖關(guān)節(jié):先置于中立位,活動度:前屈145,后伸40,外展30-45度,內(nèi)收20-30,,40-50度膝關(guān)節(jié):先置于中立位,活動度:前屈145度,伸直0度,當膝關(guān)節(jié)屈曲時內(nèi)旋約10度,外旋20度踝關(guān)節(jié):踝關(guān)節(jié)腳背延伸20-30度,內(nèi)旋40-50度;勾腳內(nèi)翻30度,外翻30-35度; 大家一般認為舞蹈中輕微受傷就不在意,但這將為損傷埋下了“定時炸彈”,一旦身體某個部位出現(xiàn)問題都可能引發(fā)大的傷害。所以在舞蹈時一定要正確規(guī)范動作,一定符合人體動作規(guī)律、正確的訓練,這才能為以后的舞蹈生涯打下堅實的基礎(chǔ)。
告訴你個小秘密-舞蹈中的關(guān)節(jié)
舞蹈素質(zhì)訓練-學舞蹈還真不容易!
軟開度“正”了才有效,你練對了嗎?