很多人不知道尿酸，但是如果說到一種疾病，你絕對知道，那就是痛風。

痛風是怎么來的，其實恰恰是尿酸升高所致，持續(xù)升高的尿酸，會在關(guān)節(jié)上沉積下來，當誘發(fā)急性痛風的時候，患者會有關(guān)節(jié)的紅腫熱痛，除此之外，痛風還會對關(guān)節(jié)造成長期的慢性的損傷，導致痛風石，關(guān)節(jié)畸形，關(guān)節(jié)活動障礙。

所以，要想控制痛風的發(fā)作頻率，你首先得控制尿酸。

那么，如何才能降低尿酸呢？醫(yī)生提醒，一定要做好以下四件事。

第一，低嘌呤飲食非常重要，有人說痛風是吃出來的，這并不夸張，很多人特別喜歡吃動物內(nèi)臟，海鮮，各種濃的肉湯，其實這樣做，非常容易導致尿酸升高，因為這些食物都屬于高嘌呤食物，他們會誘發(fā)尿酸的升高，進而誘發(fā)痛風，在平時的生活中，要想控制痛風，我們就得低嘌呤飲食，新鮮的蔬菜和水果，就屬于低嘌呤食物，而且它們能堿化尿液，有利于尿酸的排泄。

第二，戒酒，如果體檢發(fā)現(xiàn)尿酸升高，建議你一定要戒酒，因為酒精在身體里代謝之后，會轉(zhuǎn)變?yōu)槿樗?，乳酸的濃度升高，就會抑制腎臟的排泄，導致尿酸升高，酒精在體內(nèi)代謝的過程中會增多尿酸代謝的通道，也會減少尿酸的排泄，像白酒，黃酒，啤酒都會導致尿酸的升高，一定要遠離。

第三，多喝水，要想尿酸降低，多喝水是必須的，因為只有多喝水，才能有更多的尿量，才能促進身體里尿酸的排泄，如果喝水比較少，血液濃縮，尿液減少，那么血液里的尿酸，自然也增多了。

第四，多運動，尿酸的升高與肥胖密切相關(guān)，所以只有多運動，控制你升高的體重，你身體里的尿酸也才能更低。

四件事，看起來簡單，但堅持做下去卻很難。