呼吸
>>人都會(huì)呼吸，但是用在唱歌上的呼吸是要稍加訓(xùn)練的。嬰兒剛生下來(lái)時(shí)大聲的啼哭，如果你仔細(xì)的觀察的腹部會(huì)劇烈的收縮，這其實(shí)是最正確的呼吸法。當(dāng)我們漸漸長(zhǎng)大，生活上以及講話的習(xí)慣常使我們的氣只吸到肺部的上半部也就夠用了。於是運(yùn)動(dòng)愈少的人呼吸也就愈來(lái)愈淺，氣都無(wú)法吸入肺尖，所謂的肺活量也就愈來(lái)愈小了。很多肺部的病變都是由肺尖開(kāi)始的。要學(xué)唱歌，第一步就要先學(xué)呼吸，學(xué)習(xí)如何將氣吸入肺尖。所以，學(xué)習(xí)歌唱的藝術(shù)對(duì)身體健康也是有絕大的好處的。
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>唱歌用到所謂的呼吸，重點(diǎn)倒也並不是要練到氣很長(zhǎng)，可以唱很久都不需要吸氣。最重要的是透過(guò)練習(xí)學(xué)會(huì)如何〝用氣〞。這〝用氣〞的學(xué)問(wèn)可大了，釵h學(xué)習(xí)聲樂(lè)的人前幾個(gè)月都是在學(xué)習(xí)呼吸用氣而已呢。如何用氣確實(shí)是聲樂(lè)的基礎(chǔ)，就好像建房子的地基，基礎(chǔ)若不穩(wěn)固，就恐怕聽(tīng)你唱歌的人會(huì)覺(jué)得岌岌可危、如坐針氈了。而當(dāng)我們的基礎(chǔ)穩(wěn)固了之後，音樂(lè)的表現(xiàn)也是需要用氣的技巧才能夠呈現(xiàn)出來(lái)。聲樂(lè)的音樂(lè)要能夠感動(dòng)人，除了用心來(lái)唱歌之外，其他就要看你用氣的技巧了?，F(xiàn)在，我們還是先來(lái)學(xué)習(xí)聲樂(lè)的腹式呼吸法吧。
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先要學(xué)會(huì)呼(吐氣)
>就如前面所說(shuō)的，現(xiàn)代人吸氣只用到了肺部的上一半。那麼，我們要怎樣才能將空氣吸入肺尖呢？學(xué)習(xí)腹式的呼吸除了可以增加肺活量以外，同時(shí)是替如何用氣做一個(gè)先前的準(zhǔn)備。等一下，為什麼我們要說(shuō)〝呼吸〞，而不說(shuō)〝吸呼〞呢？古人可能還真的對(duì)我們現(xiàn)在要談的呼吸有些了解，也就是說(shuō)我們?cè)趯W(xué)吸氣以前得先學(xué)如何呼氣呢！其實(shí)我要說(shuō)的是如何把肺部的空氣先吐光。因?yàn)檫@樣才能讓空氣很自然的進(jìn)入肺部，而且很可能直接就進(jìn)入肺尖了。所以將空氣吐光，就是一個(gè)學(xué)習(xí)的項(xiàng)目了。若我說(shuō)請(qǐng)將空氣吐光，你也確實(shí)吐了，但是是否真的吐光了呢？其實(shí)未必。試試看在你認(rèn)為吐光了之後憋住氣，然後再用力吐一次，此時(shí)你的腹部一定會(huì)凹下，再憋住氣，再吐一次氣，當(dāng)你覺(jué)得腹部已經(jīng)快要貼到背部時(shí)，這時(shí)才真的吐光了，然後就張開(kāi)嘴讓空氣自動(dòng)的吸入肺部，由於天生的求生本能，空氣會(huì)大量且直接的進(jìn)入肺尖。
再學(xué)會(huì)吸(吸氣)
>為了確保吸氣時(shí)有吸到腹部，你可將手置於下腹部，約在肚臍下方一寸處按住，若是男生有皮帶則應(yīng)在皮帶的下方，然後才照剛才所說(shuō)的方法吐氣吸氣，當(dāng)空氣自然進(jìn)入肺尖時(shí)，你就應(yīng)該會(huì)覺(jué)得手被推出一些。若是手沒(méi)有動(dòng)靜，那麼很可能是你太用力的吸氣了，由於不良的呼吸習(xí)慣，又將氣到肺的前半了，如果你的雙肩抬起、胸部也擴(kuò)張了的話那就是這個(gè)毛病了。記住身體要放鬆，吸氣時(shí)肩膀一定不能抬。若是置於腹部的手還是沒(méi)有動(dòng)靜的話，在吸氣時(shí)就要想這一次吸氣一定要把手推出，吸氣時(shí)要往下想。不妨用手加點(diǎn)力向內(nèi)按，將更容易把氣引導(dǎo)至肺尖。必要時(shí)可請(qǐng)別人幫你按住腹部，尤其在吸氣時(shí)還要加一點(diǎn)力氣。通常用鼻子慢吸較容易吸入肺尖，但如果吐光了氣時(shí)，用鼻子似乎來(lái)不及，由於求生的本能，大概張大嘴巴吸氣會(huì)快多了，也較容易將空氣灌入。
步驟
歸納以上所述，練習(xí)步驟如下：
１．身體放鬆，呼吸調(diào)勻。
２．壓縮小腹將氣由口中快速吐出，憋住氣，千萬(wàn)不可吸氣。
３．重覆第２步直到感覺(jué)腹部已快貼到後腰為止。
４．用手按住下腹部，張開(kāi)口鼻將氣吸入直灌肺尖，此時(shí)手應(yīng)被推起。
>在這個(gè)過(guò)程中一般人會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣，我們的目的是要將氣吐光，所以千萬(wàn)不能吸氣，直到第４步才能大吸一口氣，而且會(huì)有活過(guò)來(lái)的感覺(jué)。將氣吸滿肺部會(huì)有一種很滿足的感覺(jué)。吸氣時(shí)胸部?jī)嵙坎灰獢U(kuò)張，這就要靠你的意志來(lái)控制了。有的人前腹部會(huì)很快的擴(kuò)張，但就吸不下去了，因此要特別控制前腹不要讓它凸起，盡量放低橫隔膜，讓空氣下到肺尖。
>以上的方法最主要是對(duì)不會(huì)用腹式呼吸的人，讓他能夠享受這空氣吸到肺尖的滿足感。如果你已學(xué)會(huì)了，以後再要吸氣時(shí)就不必那麼麻煩，輕鬆的就可以將氣吸入肺尖的。其實(shí)人在一些自然狀態(tài)下就是用腹式呼吸而不自知，例如當(dāng)你平躺時(shí)，全身放鬆，將雙手輕放於腹部，再將空氣慢慢地吸入，你會(huì)發(fā)現(xiàn)雙手有被推起的感覺(jué)。此時(shí)多往下想，讓手被推起的部位更向下移，直到肚臍下兩寸左右，若連這邊都會(huì)微微凸起的話，你吸的氣是絕對(duì)深入肺尖了。另外的一個(gè)方法是將雙手舉高，然後慢慢吸氣，此時(shí)因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作胸部無(wú)法再擴(kuò)張，空氣較易吸入肺尖。由於腹式呼吸是人類與生俱來(lái)的本領(lǐng)，要學(xué)會(huì)是一點(diǎn)也不難的事情，我還沒(méi)有碰到過(guò)教不會(huì)的人呢！
檢查
怎樣確定你已學(xué)會(huì)了呢？有幾個(gè)現(xiàn)象可以觀察出來(lái)。
１．肩膀絕對(duì)不會(huì)向上聳。
２．腹部的擴(kuò)張應(yīng)該比胸部早而且幅度大。
>若你在吸氣時(shí)胸部先擴(kuò)張然後才是腹部，那表示你平常的胸式呼吸習(xí)慣還沒(méi)有徹底改過(guò)來(lái)。吸氣時(shí)最好胸部不動(dòng)，注意力集中在腹部。
３．吸到深處時(shí)後腰也會(huì)擴(kuò)張。
>這其實(shí)是我們的目標(biāo)。原理很簡(jiǎn)單，當(dāng)肺尖充滿空氣時(shí)橫隔膜一定會(huì)向下移，然後身體內(nèi)的其他器官一定會(huì)被擠到別的地方去了，現(xiàn)象就是腹部及整個(gè)腰部一圈都會(huì)擴(kuò)張。你也陰`看到一些人在唱歌時(shí)雙手叉腰，那就是要確定氣有吸到肺尖，因?yàn)槭謺?huì)感覺(jué)得到。事實(shí)上當(dāng)你習(xí)慣後便可自如地控制橫隔膜向下的運(yùn)動(dòng)，讓空氣自然進(jìn)入。就好像拉開(kāi)針筒將空氣吸入的原理是一樣的。
>而當(dāng)你學(xué)會(huì)腹式呼吸後就更要經(jīng)常的運(yùn)用它，讓它成為你的呼吸習(xí)慣。也就是說(shuō)，隨時(shí)要將空氣吸入肺尖都是易如反掌且非常自然的事情。其實(shí)就是要學(xué)習(xí)控制運(yùn)用橫隔膜。於是每天早起後的深呼吸、做體操時(shí)的吸氣、慢跑時(shí)、嘆氣前、想要大聲叫喊前等等，總之，需要較多氣息時(shí)都應(yīng)該用腹式呼吸。
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