畢業(yè)季到來(lái)，人才市場(chǎng)上又人頭攢動(dòng)起來(lái)，每當(dāng)看到這種景象總會(huì)讓人感到焦慮無(wú)助，年輕人們每個(gè)月拿著兩三千的實(shí)習(xí)工資，上有老下有下不敢隨便辭職的成年人，以及在婚姻瑣碎里苦苦掙扎的人……
其實(shí)每個(gè)人過(guò)得都挺不容易的，對(duì)于剛畢業(yè)的，他們剛從學(xué)校象牙塔出來(lái)就面臨社會(huì)的毒打，除去交通費(fèi)、伙食費(fèi)、房租，每個(gè)月所剩無(wú)幾，對(duì)于未來(lái)自然感到一片恐慌。
而后者，因?yàn)榧缲?fù)的責(zé)任重大，加上與日俱增的生活成本，現(xiàn)在就連小孩子，也間接地接收成年人的焦慮，拼命學(xué)習(xí)，拼命上各種輔導(dǎo)班、網(wǎng)課，或許是為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，也或許是實(shí)現(xiàn)為了成年人們的夢(mèng)想。
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你心理內(nèi)耗了嗎？
每天都有太多“心理內(nèi)耗”的事情占據(jù)我們的生活……大到孩子上什么學(xué)校，選擇什么專業(yè)，跳槽什么樣的公司，小到今天穿什么，下午吃什么，有時(shí)我們分不清什么是自己想要的，什么是真正想做的，人經(jīng)常處于割據(jù)狀態(tài)，自以為能“分身有術(shù)”，但更多時(shí)候我們?cè)诿β抵袝烆^轉(zhuǎn)向。
就像很多人說(shuō)的，自己不是在逃避生活，而是壓根沒(méi)有生活，好似一直為他人而活，這樣長(zhǎng)期下來(lái)自然就焦慮堆積，而負(fù)性情緒過(guò)多，又會(huì)讓生活不順，以至于越來(lái)越痛苦壓抑，形成疾病，那如何走出這個(gè)惡性循環(huán)呢？可以參考以下幾點(diǎn)。
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過(guò)度焦慮要注意什么？
1，注意調(diào)整心理狀態(tài)，積極面對(duì)生活學(xué)會(huì)減壓，與周?chē)笥呀涣鲄⒓討敉饣顒?dòng)，可以釋放心中的壓力，多休息養(yǎng)成良好習(xí)慣。
2，培養(yǎng)一些積極的興趣愛(ài)好，充實(shí)自己，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
3，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念。
4，應(yīng)該是改變你能改變的，接納你不能改變的，一步步提升自己，成為強(qiáng)大祥和的人。
5，適當(dāng)給自己做些規(guī)劃，比如，想一想造成自己現(xiàn)狀的原因；做些改變，可以從學(xué)一項(xiàng)技能、試著理財(cái)或投資、健康飲食開(kāi)始；放下手機(jī)，做一件自己喜歡也可以成為專長(zhǎng)的事情；試著對(duì)在乎的人表達(dá)自己的感情，傾訴自己的煩惱，學(xué)會(huì)欣賞別人，學(xué)會(huì)共情。
6，如果病情較重時(shí)患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，適當(dāng)采取心理治療、物理治療、藥物治療等各種措施。
雖然，生在這個(gè)社會(huì)，有很多東西是無(wú)力改變的。肩上也擔(dān)負(fù)著很多重任。但唯一確定的是，我們可以調(diào)整心態(tài)，變得積極一點(diǎn)，陽(yáng)光一點(diǎn)。
否則，在世界還沒(méi)有拋棄你之前，你就已經(jīng)逼死了自己，當(dāng)過(guò)度焦慮嚴(yán)重影響生活時(shí)，一定要及時(shí)治療，早日走出焦慮癥。
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