泡腳是很多人都喜歡的一項(xiàng)養(yǎng)生活動(dòng)，它不僅不麻煩在家隨便就能做，還對(duì)身體各個(gè)器官都有好處，所以很多人會(huì)在下班之后泡個(gè)腳舒緩一下疲勞的身體。泡腳可以加強(qiáng)身體內(nèi)部循環(huán)，讓血液流向腳端，能夠降低高血壓心臟病以及中風(fēng)等高風(fēng)險(xiǎn)疾病發(fā)病率。但需要注意的是泡腳時(shí)水溫應(yīng)該要足夠熱，但也不能太燙，泡腳水溫大約為45攝氏度，如果在溫水中加入兩湯勺鹽效果會(huì)更好，因?yàn)辂}可以消炎殺菌通便。
消除疲勞：當(dāng)人的身體長期處于疲勞狀態(tài)，血液循環(huán)量會(huì)減少，從而導(dǎo)致身體代謝減少，體內(nèi)沉積物增加乳鈣鹽，乳酸，血脂，等睡覺之前泡腳能夠緩解血液循環(huán)紊亂，特別是對(duì)于周圍循環(huán)不好的人來說，睡覺前用熱水泡腳，能夠加速下肢血液循環(huán)，減少手腳冰涼癥狀。
改善睡眠：當(dāng)把腳放在溫度合適的水中，整個(gè)身體都會(huì)放松，每天泡腳在水中加入一勺小醋更有利于睡眠，泡腳時(shí)能夠使身體快速放松，身體的壓力和煩惱也會(huì)慢慢消散，所以說睡覺前泡腳能夠幫助身心進(jìn)入放松階段。
排出體內(nèi)濕氣：體內(nèi)濕氣重會(huì)表現(xiàn)為睡覺時(shí)流口水，口臭，打鼾，咳嗽，食欲不佳，頭部臉部過于油膩，頭發(fā)粗糙容易脫落，長痘，肥胖等當(dāng)腳出汗，體內(nèi)的濕氣可以排除，可以在泡腳的水中加入具有除濕作用的中藥，能夠達(dá)到更好的效果。泡腳能夠改善局部血液循環(huán)，激活周圍神經(jīng)，大腦會(huì)感到放松，經(jīng)常泡腳，甚至比服用一些補(bǔ)品更有效果。
驅(qū)寒祛濕暖身：氣溫下降的時(shí)候，每天晚上臨睡之前一段時(shí)間里適當(dāng)泡腳，可以去除身體內(nèi)的一些濕寒之氣，達(dá)到驅(qū)寒、祛濕、暖身的效果。而且在泡腳的時(shí)候可以快速使得雙腳和小腿部位的皮膚溫度升高，血管會(huì)被擴(kuò)張，血液流動(dòng)速度就會(huì)快速提高。且在用君多健排寒足浴包熱水泡腳的時(shí)候，由于受到熱刺激，身體上的毛孔會(huì)被打開，可以將進(jìn)入體內(nèi)的濕氣和寒氣快速排出體外，有著非常強(qiáng)的暖身功效。
泡腳是一種很好的保健和養(yǎng)生方法。泡腳有益健康，但前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長等都有其最佳程度。那么幾點(diǎn)泡腳對(duì)身體最好呢?
1、藥材的選擇：一款好的專業(yè)泡腳包能夠更好的調(diào)養(yǎng)我們的身心，就像君多健排寒足浴包，一款經(jīng)過老中醫(yī)精心調(diào)配申請(qǐng)專利的佐方，綜合眾多排寒祛濕、舒筋活絡(luò)的中藥材，專門針對(duì)身體寒濕重的人士，比起單一藥材具有更好的藥效，長期堅(jiān)持使用能夠起到排寒扶陽的效果。
2、泡腳最佳時(shí)長：很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法，泡腳時(shí)間以30--45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時(shí)間再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
3、泡腳最佳水溫42度C：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度--43度為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
4、最佳泡腳時(shí)間段：之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
5、哪些人不宜泡腳：身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉。因?yàn)闊崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
6、泡腳后按摩效果更佳：泡完腳后，可以自己按摩腳部，達(dá)到不同的保健效果。
以上就是泡腳的最佳時(shí)間，可搜索君多健提醒您平時(shí)可以多泡腳，對(duì)身體健康起到很好的作用。
根據(jù)中醫(yī)的說法，雖然雙足距離我們的心臟較遠(yuǎn)，但血?dú)獠▌?dòng)減弱。但是從生理意義上，兩只腳遍布著各個(gè)器官對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)渠道，如果能夠讓雙腳暖和起來，變向促進(jìn)各個(gè)穴位的血液循環(huán)，身體器官和組織同樣能感受溫暖。所以，泡腳可以說是最有效的御寒方法，養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，能夠讓全身都擴(kuò)散暖意，祛除身體的寒邪，這也是為什么每次泡腳全身都會(huì)暖和的原因。
南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)足療專業(yè)委員會(huì)副主任中醫(yī)師張志遠(yuǎn)介紹說，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投射區(qū)域，堅(jiān)持泡腳，可刺激腳上的穴位，以舒經(jīng)活絡(luò)、頤養(yǎng)臟腑、延年益壽。但是老人泡腳方法不當(dāng)也會(huì)引發(fā)健康問題，張志遠(yuǎn)建議經(jīng)常泡腳養(yǎng)生的老人要注意以下幾個(gè)方面。
老人泡完腳之后，最好平躺或者在沙發(fā)上半躺三分鐘。因?yàn)榕菽_的時(shí)候全身的血液都往下半身加速循環(huán)流淌，直到腳底。若突然起身，老年人循環(huán)功能本身較弱，血液不能及時(shí)“增援”到上半身，容易造成一過性的眩暈。所以泡腳后老人先別著急起身去倒水，最好平躺或者半躺三分鐘左右，有利于血液回流心臟，預(yù)防低血壓和眩暈的發(fā)生。
泡腳的時(shí)候后背、額頭微微有汗即可，千萬不能泡得渾身大汗。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，出汗太多不利于心血管系統(tǒng)的健康。心臟病、心功能不全、低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。糖尿病老年患者更要留意水溫，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)常不能正確感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。泡腳的水以40℃左右為宜。老人最好晚上
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