摘抄：《自律的人不一定優(yōu)秀，但優(yōu)秀的人一定自律》
一、《培養(yǎng)自律能力》
1.每天為自己定一些目標(biāo)。
2.養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
3.每周抽出2-3天鍛煉或?qū)W習(xí)。
4.把你想要完成的目標(biāo)告訴他人（外界監(jiān)督）。
5.鼓勵(lì)自己去嘗試。
6.做任何事都不能急于求成。
摘抄：《想要自律的生活，就必須懂這4個(gè)層次》
一、《自律生活的層次》
1.做不喜歡但應(yīng)該做的事情。
2.拒絕做喜歡但不應(yīng)該的事。
3.知道什么是自己想要的。
4.不在無(wú)聊的人或事浪費(fèi)時(shí)間。
摘抄：《自律到極致的人，才是最可怕（深刻）》
一、《如何做到自律》
1.設(shè)置具體目標(biāo)，堅(jiān)持無(wú)一例外原則。
2.一次只完成一項(xiàng)任務(wù)，不要過(guò)多消耗毅力。
3.把挑戰(zhàn)分解成小而易于管理的目標(biāo)。
摘抄：《不自律，正在拖垮你：掌握這5招，實(shí)現(xiàn)“自律”人生》
一、《自律的阻礙因素》
1.沒(méi)有方向，目標(biāo)不明確。
2.意志力透支。
3.內(nèi)心恐懼。
二、《如何養(yǎng)成自律》
1.定完善的目標(biāo)。
2.建立核心習(xí)慣。
3.形成規(guī)范化生活。
4.管理好你的情緒。
5.管理好你的工具。
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