據(jù)統(tǒng)計(jì)，近七成都市人長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中，目前與情緒有關(guān)的疾病已達(dá)200多種，在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關(guān)。
“害怕公共場(chǎng)合與人交往,看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。”人在面臨威脅,或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒,這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。如果一直處于恐懼狀態(tài)下,就會(huì)心慌心跳、唿吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/p>
解決辦法：
恐懼是很正常的心理反應(yīng),不必有壓力和負(fù)擔(dān)。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實(shí),要設(shè)法冷靜下來。想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對(duì)。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學(xué)會(huì)直面它。
發(fā)生一些不愉快的事情,就強(qiáng)行與自己聯(lián)系起來。多疑的人往往感到孤獨(dú)、寂寞、心慌和焦慮,特別是有些老年人,即便一點(diǎn)小事,也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安,最終可能導(dǎo)致心理崩潰,也會(huì)因?yàn)閷嬍巢话惨鹗秤徽窈蜖I(yíng)養(yǎng)不良。
解決辦法：
如果感到有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個(gè)優(yōu)點(diǎn),這樣有助于增強(qiáng)自信心,改善與別人面對(duì)面溝通的能力,減少誤解。
研究顯示,在炎熱的夏季,約有10%的人容易情緒失控,頻發(fā)爭(zhēng)執(zhí)和摩擦;在冬季,抑郁患者會(huì)比平時(shí)多。這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”,對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的人會(huì)產(chǎn)生焦慮或低落的情緒,嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能的衰退。
解決辦法：
夏天時(shí)積極調(diào)整飲食起居,用跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)方式轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。冬天時(shí)多吃些蔬菜和水果,多參與戶外活動(dòng),曬曬太陽,提高室內(nèi)自然光線等,都有利于排解消極情緒。
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