對(duì)于長(zhǎng)期做辦公室的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，每天都要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，這樣就容易讓眼睛出現(xiàn)疲勞干澀、流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等癥狀，而且加班熬夜還容易出現(xiàn)黑眼圈等癥狀。
那么白領(lǐng)一族怎樣保護(hù)眼睛，才能不讓其眼睛出現(xiàn)疲勞干澀、流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等癥狀呢？
一、上班時(shí)的間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下。
二、經(jīng)常做眼球運(yùn)動(dòng)
若連續(xù)做在電腦前一小時(shí)，或是看書一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作，這樣可以改善眼睛疲勞干澀、流淚、異物感、視物不清甚至視力下降的現(xiàn)象。
三、經(jīng)常做眨眼運(yùn)動(dòng)
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可以讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，減少眼睛干澀不適，這對(duì)于配戴隱形眼鏡的愛(ài)美人士和長(zhǎng)時(shí)間緊盯電腦的白領(lǐng)一族而言是相當(dāng)重要的!
四、常吃護(hù)眼的健康食品
常吃對(duì)眼睛有益的食物，也可以在某種程度上的保護(hù)眼睛，如：深海魚(yú)中含有大量的DHA，可使眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，常吃紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，但因每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同和胃腸道的吸收效率不同，從我們?nèi)粘５娘嬍持袛z入的眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到保護(hù)雙眼的所需的營(yíng)養(yǎng)量，所以建議直接補(bǔ)充高品質(zhì)的保護(hù)眼睛的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如：慣目護(hù)眼世家的護(hù)眼黃金組合，達(dá)到的補(bǔ)充雙眼營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)眼睛的效果會(huì)更佳。
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