游泳不僅能鍛煉身體，還能放松心情。在炎熱的夏季，游泳還能趕走暑氣。因?yàn)樗母×ψ饔?，人不需要用多大的力氣就可以在水中運(yùn)動(dòng)，因此對(duì)于身體機(jī)能下降的老年人來說，游泳是最適合的運(yùn)動(dòng)，可以起到很好的強(qiáng)身健體的效果。在醫(yī)生看來，游泳的好處多多，不僅能夠提升老人的身體健康，也能改善老年人的情緒，保持樂觀向上的精神狀態(tài)。
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，相比其它運(yùn)動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高。
研究發(fā)現(xiàn)，跌倒受傷對(duì)老年人而言是個(gè)大問題，而練習(xí)游泳則可以提高身體平衡能力。與進(jìn)行陸地運(yùn)動(dòng)不同，游泳時(shí)需要靠不斷協(xié)調(diào)上下肢來保持身體在水中的平衡，能令核心肌肉群更強(qiáng)壯，避免在運(yùn)動(dòng)中跌倒。經(jīng)常游泳鍛煉的人發(fā)生跌倒的風(fēng)險(xiǎn)降低了33%。對(duì)隨著年齡增長(zhǎng)身體平衡能力逐漸下降的老年人來說，游泳可以有效降低跌倒的概率。
游泳鍛煉能夠改善老年人關(guān)節(jié)健康。骨關(guān)節(jié)軟骨往往隨著年齡的增加逐漸發(fā)生退行性的病變，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)展為骨關(guān)節(jié)炎，這在老年人群體中很常見。關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松。
除此之外，當(dāng)水流和波浪對(duì)體表進(jìn)行摩擦和沖擊時(shí)，可以形成一種特殊的按摩方式。這種按摩方式不僅可以使全身肌肉得到放松，還會(huì)使人心情舒暢，從而得到休息。游泳對(duì)于改善老年人情緒，也有顯著效果。游泳過程是比較有節(jié)奏和規(guī)律性的周期運(yùn)動(dòng)，單調(diào)重復(fù)的節(jié)奏有益于大腦舒緩壓力，放松心情，對(duì)抑郁癥有輔助治療作用。
另外，游泳有助于血液循環(huán)，還能使血液里的脂肪酶增加，加速膽固醇分解，從而減少血管壁的沉積物，對(duì)防止或減輕動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳鍛煉，有益老年人心血管健康。作為一種在水中的有氧運(yùn)動(dòng)，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對(duì)于心肌是最好的鍛煉。另外，老年人在游泳的呼吸過程中，強(qiáng)化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。游泳時(shí)還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對(duì)防止或減輕老年人的動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。
除了上述的好處之外，游泳還能提高人體的分泌功能，使腦垂體功能增強(qiáng)，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。在日常生活中，游泳池的水溫一般低于體溫，在水中浸泡散熱快、耗能大，從而使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力和抵御寒冷的能力。這也是為何經(jīng)常進(jìn)行冬泳的老年人不容易傷風(fēng)感冒的原因。
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