時(shí)下，“最近好焦慮”已經(jīng)成為不少朋友自我調(diào)侃的口頭禪。焦慮常常無形地存在于我們的生活中。
很多人都說，想開點(diǎn)就不焦慮了。但為什么自己總是想不開，深受其擾？什么是焦慮？如何判斷自己是否有焦慮？到底，應(yīng)該如何正確緩解、減輕焦慮？
為了擺脫焦慮，請務(wù)必了解這些問題。
焦慮是一種常見的情緒體驗(yàn)。
當(dāng)人們預(yù)期到可能出現(xiàn)不利情況時(shí)，如重要的考試、困難的工作任務(wù)等，會產(chǎn)生擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼等情緒體驗(yàn)，即為焦慮，常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)，例如失眠，心悸，多汗，肌肉僵直，易激惹，注意力無法集中等。
在日常生活中，我們每個(gè)人均會經(jīng)歷過不同程度的焦慮、輕度的緊張。適度焦慮有利于調(diào)動身體資源，發(fā)揮最大的潛力，提高應(yīng)對環(huán)境壓力和處理工作的能力。
例如，適度焦慮可以使注意力更加專注于正在做的事情，把精力更集中于要解決的問題，提升工作效率。
適度焦慮對自己的工作和學(xué)習(xí)有好處，那過度焦慮對又有哪些不利的影響呢？當(dāng)焦慮讓自己感到不適，甚至感到痛苦，那就是過度了。過度焦慮會使注意力不容易集中、記憶力受到影響，使人容易感到疲勞，導(dǎo)致工作效率下降、容易出差錯(cuò)。短期過度焦慮可導(dǎo)致各種軀體癥狀、失眠障礙；長期過度焦慮易罹患高血壓、冠心病、胃腸道疾病等疾病。
焦慮，是一種情緒，但出現(xiàn)以下狀況時(shí)，有出現(xiàn)心理障礙的可能，需及時(shí)就醫(yī)：
坐立不安，感到心懸在半空中；
易疲勞；
難以集中注意力；
易激惹；
肌肉緊張；
睡眠問題。
