今天大年初六，假期即將結(jié)束，想到明天就要上班開工，你會不會出現(xiàn)“全身疲憊，焦慮不安，茶飯不思，困得不行"?
心理醫(yī)生告訴我們，在日常工作狀態(tài)下，人的大腦中樞已經(jīng)建立起了一套與之相適應(yīng)的思維和運作模式。一般說來，不超過3天的短假期比較容易適應(yīng)，而面對更長的假期，人們很容易出現(xiàn)情緒障礙、紊亂的現(xiàn)象。這就是“假期綜合癥”。又稱節(jié)后綜合征，是人們在大假之后出現(xiàn)的各種生理或心理的不適表現(xiàn)。主要癥狀有：全身乏力疲憊、神經(jīng)性厭食、工作恐慌、旅行后綜合征、焦躁不安。
如何擺脫“假期綜合征”，快速進入日常工作學(xué)習(xí)狀態(tài)？這里給你支幾招，讓你節(jié)后瞬間“滿血復(fù)活”。
1、調(diào)整生活作息，早睡早起
由于假期習(xí)慣了半夜才睡，中午才醒的生活節(jié)奏，假期過后回歸正常生活容易出現(xiàn)晚上睡不著，早上起不來，怎么辦？
這時候要及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏和生物鐘，多睡覺，養(yǎng)精蓄銳，讓身體機能恢復(fù)正常，讓自己的生活有規(guī)律。
失眠時可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心。
2、適當(dāng)運動，緩解緊張
假期的你是不是能坐著就不站著，能躺著就不坐著？
適當(dāng)?shù)倪\動能讓人心情舒暢，恢復(fù)元氣，散步、跑步、打球、游泳等都是不錯的選擇。
節(jié)后上班后，要保持適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散散步、做做操、跳跳繩、打打太極拳、練練瑜伽等，給身體一個緩沖期，這樣也能有效地幫助解除疲勞，緩解緊張, 恢復(fù)精力，增強身體的免疫力和抵抗力。
3、飲食定時，營養(yǎng)均衡
過年好東西是不是吃的太多，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。
飲食上要多喝茶，多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等清淡食物，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。
4、睡前泡腳，促進循環(huán)
每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為適宜。
泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)，對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、增強新陳代謝有重要作用，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
5、積極進行自我心理調(diào)節(jié)
很多人在假期即將結(jié)束前都會心情沉重，情緒失落。
學(xué)會自我調(diào)整心態(tài)，開心是一天，不開心也是一天，那倒不如開心地享受最后的假期，開心地迎接學(xué)習(xí)和工作上新的挑戰(zhàn)。
最后送大家兩首小詩，結(jié)束這個難忘的假期。
朝看花開滿樹紅，暮看花落樹還空。
若將花比人間事，花與人間事一同。
——唐·龍牙禪師
手把青秧插滿田，低頭便見水中天。
心地清凈方為道，退步原來是向前。
——唐·布袋和尚
