青少年恐懼心理
恐懼心理是普遍存在的一種情緒體驗，青少年沒有安全感是導致恐懼心理的根本原因。是青少年對周圍偶發(fā)的某些事情正常的心理反應。隨著年齡的增長，心理上的成熟，多數(shù)會自然地消失。但有的青少年，隨著年齡的增長，這種恐懼不但不減退，甚至還會增加，導致他們多疑，膽小怕事，謹小慎微，性格內(nèi)向，完全沒有安全感；不敢與人交往，害怕被別人傷害、算計或恥笑；甚至自閉起來，這就要歸納于青少年恐懼心理的范疇。
（一） 青少年恐懼心理形成的原因
1 家庭教育因素
青少年恐懼心理，多數(shù)與家庭教育方法有直接有關。例如，教育孩子，非打即罵，暴力教育；家教過嚴，小犯重罰，無錯亂罰；不給孩子申訴的機會，經(jīng)常挑剔、諷刺孩子，貶低孩子的人格；與孩子缺少溝通，孩子受到委屈，無處訴說；父母偏愛，孩子缺少安全感，甚至過著擔驚受怕的日子……等等，導致青少年性格內(nèi)向、膽小，形成恐懼心理。
2 環(huán)境因素
家境貧窮，出身卑微，無依無靠，常被別人欺凌；遭遇過驚嚇，或重大事故打擊；也是導致青少年膽小，恐懼心理的原因。
3 身體素質(zhì)因素
智力較弱，個子矮小，體質(zhì)較弱，長相丑陋，身體殘缺，體內(nèi)陽氣不足，自覺不如別人，也可能導致膽小怕事，心理恐懼。
4 性格因素
性格內(nèi)向，自卑，自我評價過低，膽小怕事，迷信鬼神，聽天由命的青少年，多數(shù)容易產(chǎn)生恐懼心理。
5 自我否定因素
過分關注自己的不足，放大別人的優(yōu)勢與能力，覺得自己處處不如別人。這種否定自己，夸大別人能力的青少年，就會心虛膽怯。
6 猜疑因素
遇事愛往壞處或危險方面想，“怕”字當頭，缺少行動，胡亂猜疑，評想象應對現(xiàn)實生活中發(fā)生的事情。例如，與別人交往，害怕鬧出笑話，害怕被人恥笑，害怕被別人算計，產(chǎn)生不必要的恐懼心理。
7 不能勇敢面對現(xiàn)實，逃避責任導致恐懼心理
在現(xiàn)實面前，不能勇敢地承擔責任，也是導致恐懼心理的重要原因之一。例如，做了違法亂紀的事情，采取隱瞞、欺騙、避重就輕、出逃，逃避責任。經(jīng)常擔心東窗事發(fā)，過著提心吊膽的日子。
（二）康復青少年恐懼心理的方法
1 改良家庭教育方法
家長教育孩子不要過于嚴厲，要尊重孩子的意見，并以理服人，絕對不使用暴力責罰孩子。孩子患了錯，要采取我前面講到的“八問”或“三明治”批評教育法，指導孩子改正錯誤。不在不適宜的場合責罰、貶低、諷刺自己的孩子。孩子多的家庭，父母不要偏愛孩子，讓孩子從小有一個安全的成長環(huán)境。對孩子的期望，要在孩子能夠達到的范圍之內(nèi)，不給孩子過大的壓力等等。
經(jīng)常鼓勵、贊賞自己的孩子，相信自己的孩子是有出息的，做孩子的默默支持者，堅強的后盾。孩子受到別人的欺凌，家長要及時發(fā)現(xiàn)，主動與老師，事件有關人協(xié)商，解決問題，預防類似事件的發(fā)生。孩子才不會膽小怕事。
2 從小培養(yǎng)孩子的良好性格
從小讓孩子有一個良好的生活習慣，經(jīng)常帶孩子參加親友聚會，各種社交、文體活動，培養(yǎng)孩子社交、環(huán)境適應能力；鼓勵孩子大膽地與別人交往，在外人面前，贊美自己的孩子，孩子就會心情愉悅，充滿自信，心態(tài)陽光、胸懷開闊，性格外向。這樣成長起來的青少年就不會膽小。
3 不讓孩子受到驚嚇，
在生活中，要盡量避免孩子受到驚嚇，尤其不要采用恐嚇的方式，脅迫孩子去按自己的意圖做事。例如，孩子哭鬧不休，單獨關閉或暴力責罰；孩子學習成績欠佳，考試失利，以不讓再上學，拒絕孩子復讀，讓孩子感覺不到溫暖、希望與安全。因此家長不要做恐怖的制造者，要做青少年的依靠者，安全維護者。青少年自己要想辦法，走出童年受過驚嚇的陰影，不要迷信鬼神，可以找心理醫(yī)生聊天，康復恐懼心理，也可以請中醫(yī)生吃些鎮(zhèn)驚、定志，安神中藥調(diào)理，達到早日康復。
4 給青少年一個成長與就業(yè)的安全環(huán)境
安全的環(huán)境是消除青少年恐懼心理的必備條件。家長、老師、社會要為青少年創(chuàng)造安全、良好的成長或就業(yè)環(huán)境。預防欺凌弱小事件的發(fā)生。
5 自強不息，自我超越
青少年自己要擁有自強不息，自我超越的勵志精神！出身低微，經(jīng)濟拮據(jù)，身體某些方面有缺陷，不要把他當成包袱，要讓他轉(zhuǎn)化為動力，讓自己內(nèi)心強大起來！與那些欺凌你，瞧不起你的人暗中競爭，讓自己的未來超過他！才是你要選擇的正確方向。
6 擁有一個健康的身體
家長要關注青少年的身體健康，能夠康復的生理缺陷，要盡最大的努力，協(xié)助他們進行修復；體弱多病，陽氣不足，要請中醫(yī)生服用補中益氣、溫腎壯陽、鎮(zhèn)驚定志、養(yǎng)心安神類中藥調(diào)理。
患了疾病，青少年自己也要積極治療。尤其是心理方面的問題、要主動尋求心理援助，盡早解決。身體強壯，陽氣充足，心理健康的人，是不會有恐懼心理的。
7 讓自己自信起來
青少年不要“怕”當頭，不要長他人志氣，滅自己的威風！正確地評價自己，用實際行動，干出些成績來！通過局部的成功，感受成功后的愉悅，自己就會自信起來！
“怕”是人生攔路虎，“怕”是制約青少年才華的魔咒！“世上無完人”。誰不犯錯、誰能十全十美、誰能做到只成功不失??？其實，失敗是成功之母。恐懼、害怕是不能解決問題的，勇敢面對，不怕失敗才是青少年應該具備的良好素質(zhì)。一個人不怕了，恐懼心理自然會消失得無影無蹤！
8 重視證據(jù)，放棄猜疑
恐懼心理的發(fā)生，多數(shù)是胡亂猜疑，隨意想象產(chǎn)生的。例如，害怕與陌生人交往，害怕交往時出錯，害怕別人恥笑，害怕被別人算計。這些不必要的憂慮與恐懼，都是憑空想象或猜疑造成的！猜疑會阻礙人與人的正常交往，容易導致誤會做出錯誤判斷，產(chǎn)生不必要的恐懼心理。
既然猜疑有害無益，青少年就要下決心放棄這種憑空想象與猜疑。反思過去猜疑的事情與后來實際結(jié)果是否相符合，用事實證明，以前所犯的胡亂猜疑是錯誤的。從現(xiàn)在起，先行動，重證據(jù)，才能走出胡亂猜疑的怪圈。
9 敢于承擔責任
人在學習、工作、處世、事業(yè)中，難免失職，出差錯，甚至違紀或犯法。當事情已經(jīng)發(fā)生后，要勇敢地承擔責任。并積極補償自己過失造成的損失，做個負責任的青少年，自己才能心胸坦蕩，心安理得。不感承擔責任，逃避責任，自己只能碌碌無為或生活在恐懼焦慮之中。
10 讓自己膽子大起來
讓自己膽子大起來的方法：一是經(jīng)常暗示自己：“我怕什么，怕能解決問題嗎？”、“別人都能做的事情，為什么我不能做？”、“怕既然解決不了問題，我為什么愚蠢到這樣，還要去怕呢？”。二是每天早晨到開闊的地方，高喊：“我怕什么？”、“我絕對不能做膽小鬼！”。開始時是不敢大聲喊叫的，最好有朋友或父母陪伴，同時高喊。要高喊出胸中的抑郁，喊出陽剛之氣與勇氣！堅持一段時間，青少年自己能夠隨意高聲呼叫，心無所懼，就能達到消除恐懼心理的目的。
中醫(yī)內(nèi)科劉醫(yī)生
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