訓練反思能力的三個方法：
（1）從小事反思，深入突破
比較重要的大事發(fā)生后，當然應該反思，但是，決定你在關鍵時刻表現(xiàn)的，卻是一個個小事的積累-------臨場的發(fā)揮、溝通的技巧、心態(tài)的調(diào)整。因此，想要在關鍵時刻有更好的表現(xiàn)，我們就應該通過對日常生活一個個的反思來改進提升自己。這些細節(jié)就包括前文提到的習慣性防衛(wèi)，也包括我們其他不好的小習慣。
（2） 把生活案例化處理
教育的根本定義是改變自己，改變自己對經(jīng)驗的解讀方式。我們讀書就是讀別人的生活經(jīng)歷和感悟，而最好的書，其實是我們自己的生活經(jīng)歷和感悟。試想，我們愿意花錢去商學院，學習別人的案例來改變自己的管理行為，那么，為什么不能把自己的生活編輯成案例，來改變自己的行為呢？
生活每天都在生產(chǎn)未經(jīng)加工的經(jīng)驗素材。我們的判讀來源于經(jīng)驗，而有效的經(jīng)驗來源于對判斷的反思。反思，讓我們把生活的素材重新解讀，成為洞見。
（3）培養(yǎng)記反思日記的習慣
記錄反思日記雖然只是一個簡單的形式改變，但它會督促我們主動思考看似平淡的生活，挖掘出過去沒有注意到的環(huán)節(jié)。
簡單的法則往往最難堅持。但是一旦我們掌握和堅持了這些思考方式和習慣，我們就徹底升級了自己的元認知能力，極大的提升自己的認知效率，進而表現(xiàn)出讓人驚訝的認知深度。
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