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減肥的100種方法(5)

(2009-04-23 13:56:57)

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61.胃繞道術(shù)瘦身法
　　胃繞道術(shù)(Gastric bypass)是透過(guò)手術(shù)將胃部與空腸連接在一起，減少腸胃內(nèi)部吸收營(yíng)養(yǎng)的面積，從而減少身體吸收營(yíng)養(yǎng)的機(jī)會(huì)，達(dá)到減肥的目的。
　　注意事項(xiàng)：不少人在這種手術(shù)得到一定的成功，即將體重控制到某一程度，便會(huì)進(jìn)行胃間隔手術(shù)，以便進(jìn)一步減少食量。但此手術(shù)并不保證百份百成功，有時(shí)可能不減反加，因?yàn)闇p肥者偏差的飲食行為，例如少吃多餐，便會(huì)令體重再度回復(fù)。
　　62.針灸瘦身法
　　根據(jù)中醫(yī)針灸專(zhuān)家的研究，針灸減肥的原理，其實(shí)是通過(guò)調(diào)整肥胖者的神經(jīng)及內(nèi)分泌功能，一方面抑制食欲及腸胃消化吸收的功能，減少攝取及儲(chǔ)存能量；另一方面，針灸可促進(jìn)新陳代謝，增加人體能量的消耗，最終達(dá)致減肥的效果。通過(guò)針灸刺激適當(dāng)穴位，可減弱腸胃蠕動(dòng)及制造胃酸分泌，同時(shí)，更可增強(qiáng)肥胖者下丘腦及腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)消化、呼吸、心血管和內(nèi)分泌機(jī)能恢復(fù)正常作用，加快脂肪代謝，增加熱量的消耗。
　　此外，針刺耳穴可激起饑餓中樞和飽食中樞的人為變化，影響身體的營(yíng)養(yǎng)狀況；刺激迷走神經(jīng)可影響胰島素的分泌，從而抑制食欲。除以上述功效外，針灸更有消腫利水的功能，扎刺穴道可以疏通經(jīng)絡(luò)，幫助身體排出水分，使身體肥胖腫脹者體重下降。
　　中醫(yī)認(rèn)為利用針灸作減肥，應(yīng)以10次治療為一個(gè)治療階段，30次為一個(gè)完整療程。初期宜每天接受治療，行針約20至30分鐘，后期可減為隔天治療1次。通常在完成一個(gè)治療階段后可減約2至5公斤，完成一個(gè)療程則可減約5至15公斤。若配合適當(dāng)?shù)娘嬍常Ч麑⒖筛@著。
　　63.耳穴針炙瘦身法
　　耳穴療法在中國(guó)已有五千多年歷史，其理論是指人的耳朵與內(nèi)臟器官有相互相關(guān)系，如內(nèi)臟器官有變化時(shí)，耳朵便會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果刺激耳穴，便可對(duì)相連內(nèi)臟產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)治療功效。
　　注意事項(xiàng)：肥胖成因有許多，不是單單依靠減低食欲來(lái)進(jìn)行減肥，而且刺激耳穴始終不及直接的針炙法效果顯著，但卻較方便簡(jiǎn)單。
　　64.香熏油按摩瘦身法
　　香熏油亦可用作局部瘦身按摩用途，方法是將按摩讓香油滲入松弛的贅肉上，建議使用杜松(juniper)及羅漢松(cypress)香油，因?yàn)檫@兩種香油能有效消除浮腫。將兩種香油各12滴，混合以50cc的祖祖巴油(jojoba)，調(diào)勻后放于掌心中摩擦，再于贅肉上慢慢地按摩一段時(shí)間，讓香熏油慢慢滲入肌膚中發(fā)揮效用。
　　注意事項(xiàng)：可能只是減少浮腫，并不是真正的燒脂減肥。
　　65.小腹按摩瘦身法
　　依照以下部驟，每天臨睡前及每天早上剛醒來(lái)各做一次，1個(gè)月可減達(dá)8公斤。
　　1. 揉按肚臍周?chē)ㄎ唬?br>　　2. 肚臍正上方一指幅(約2公分)處揉50下；
　　3. 肚臍左右各三指幅處揉50下；
　　4. 最后在肚臍下方四指幅處揉50下。
　　注意事項(xiàng)：雖然按摩能舒筋通絡(luò)、消腫止痛。但有些人士是不適合按摩的，患有流感、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人；或某些慢性炎癥如脊椎結(jié)髓炎的病人都不適宜進(jìn)行按摩。另外患有嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的病人等都不適宜。
　　66.腳底穴位按摩瘦身法
　　根據(jù)醫(yī)學(xué)的說(shuō)法，人體總共有300個(gè)以上的穴位，若適當(dāng)刺激這些穴位，可以將堆積于人體內(nèi)的多余水分及廢物等排出，使腳部的浮腫狀況消除，身材自然會(huì)變得較纖瘦。
　　先試按腳部，疼痛的部位是特別容易堆積水分的，因此不要怕痛，應(yīng)集中按摩這些位置。此外，入浴是提升人體新陳代謝的有效方法，將腳浸于熱水中并來(lái)回?cái)[動(dòng)20次，可幫助緊縮肌肉。
　　注意事項(xiàng)：要注意過(guò)分用力按摩會(huì)令腳部疼痛而無(wú)法每天持續(xù)下去，所以力度最好放輕柔些。
　　67.腳部鹽揉瘦身法
　　鹽?？稍谑萆硌ㄎ簧袭a(chǎn)生刺激的作用，使用粗粒瘦身鹽在腳部及小腿各處慢慢按摩，可有瘦身的效用。皮膚若較為敏感，可添加?jì)雰河汀⒎涿刍虻鞍诇p輕刺激。
　　注意事項(xiàng)：要注意食用鹽及精制鹽是無(wú)法達(dá)到效果的。另外，按摩后若出現(xiàn)紅腫，即表示皮膚對(duì)鹽敏感，應(yīng)立即停止使用。
　　68.面部穴道按壓瘦身法
　　面部到處都布滿瘦身的穴道，它們大致都具有鎮(zhèn)定情緒，抑制食欲的功能。這些穴位分布在眼頭眉與眉之間、頰骨下方、嘴角兩邊腮的凹陷位及喉節(jié)的上方。要消除面部浮腫，每天持續(xù)以左右手同時(shí)按壓這些穴位，每次按2至3秒，各穴位按5至6次。若想抑制食欲，則可在飯前搓擦整只耳朵。
　　注意事項(xiàng)：如果穴位錯(cuò)誤可能會(huì)得不償失。
　　69.耳穴貼壓瘦身法
　　以?xún)蓚€(gè)月為一療程，方法是購(gòu)買(mǎi)耳穴圖1張和藥用膠布1卷，將膠布剪成小方塊，將一粒米置于膠布正中，再把膠布貼于口、肺、食道、內(nèi)分泌、胃的對(duì)應(yīng)耳穴上。每次貼著3個(gè)不同的穴位，每星期換穴位一次。療程完畢后，要停一個(gè)月后才可開(kāi)始另一療程。若想效果更為理想，應(yīng)每日輕按有關(guān)穴位五次，每次1至3分鐘。由于中醫(yī)認(rèn)為人體各部分都是通過(guò)經(jīng)絡(luò)與耳朵密切相連的，因此若在耳朵的對(duì)應(yīng)穴位上刺激神經(jīng)，可調(diào)理新陳代謝，抑制食欲，同時(shí)影響胰島素的水平，達(dá)到減肥效果。
　　注意事項(xiàng)：要注意若有頭暈，惡心或感染等癥狀，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。
　　70.瘦臉?lè)?br>　　每天要持續(xù)做面部肌肉運(yùn)動(dòng)，方法是收緊面頰兩邊的肌肉并維持?jǐn)?shù)秒后放松，重復(fù)做數(shù)分鐘。完成后，再以手指頭按壓耳朵根部與面頰骨交界處。此外，平常要保持面部表情豐富，這樣面部肌肉得以運(yùn)動(dòng)，自然會(huì)更結(jié)實(shí)而不浮腫。
　　注意事項(xiàng)：著重減浮腫，也有人會(huì)認(rèn)為面部運(yùn)動(dòng)過(guò)多會(huì)引致皺紋的出現(xiàn)。 50.運(yùn)動(dòng)瘦身法
　　不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)都可幫助強(qiáng)身健體，但若單純地以運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，則可能相當(dāng)艱辛，因?yàn)橐?公斤脂肪的熱量(即約7000卡路里)，則必須進(jìn)行175個(gè)小時(shí)或以上的慢跑、騎腳踏車(chē)、跳有氧舞蹈、走樓梯等運(yùn)動(dòng)。
　　注意事項(xiàng)：都市人生活忙碌，鮮有體力及時(shí)間持續(xù)每天做運(yùn)動(dòng)，因此減肥應(yīng)以飲食配合運(yùn)動(dòng)，并將運(yùn)動(dòng)融入生活的一部分而且由較輕松的運(yùn)動(dòng)著手，使身體慢慢適應(yīng)。