在很多時候我們都會混淆完全式呼吸和喉式呼吸，那么他們之間到底存在著哪些練習(xí)上的不同以及用法上的不同呢？
從定義上來區(qū)分：
完全式呼吸是腹式呼吸和胸式呼吸的結(jié)合，它要求在吸氣時首先氣體吸向腹部區(qū)域，在腹部鼓起的情況下，繼續(xù)吸氣使得氣體充滿胸部區(qū)域的下半部分，而后充滿你的胸部的上半部分，盡量讓胸部吸滿空氣而擴張到最大的程度，此時雙肩可能稍稍升起，胸部也將擴張，此時腹部將會向內(nèi)緊收。在呼氣時首先放松胸部，然后放松腹部，用收縮腹部肌肉的方法來結(jié)束呼吸。整個呼吸應(yīng)該向一個波浪輕輕的從腹部波及胸膛中部以及胸膛上部，然后減弱消失，呼氣不應(yīng)該是匆忙或者使勁的，而應(yīng)該是穩(wěn)定漸進的。喉式呼吸在練習(xí)時通過兩 鼻道吸氣，聲門半開半閉，產(chǎn)生的聲音類似于打鼾聲，此時上顎應(yīng)該感覺到空氣的吸入，發(fā)出“sa”的聲音，充盈肺部，，注意吸氣過程中，腹部是收縮的不要向外鼓脹，慢慢向上擴張胸腔。呼氣時，保持腹部的控制，在呼氣3秒后橫隔膜逐漸慢慢的放松，呼氣時上顎應(yīng)該感受到向外氣體的流出，氣體通過上顎發(fā)出“ha”的聲音。練習(xí)時可以同時把舌頭向上和向后翻轉(zhuǎn)，讓舌頭的底部頂住口腔的上顎的后部，即舌抵后腭契合法的應(yīng)用。
從益處來區(qū)分:
完全式呼吸由于增加了氧氣供應(yīng)，血液得到凈化。肺部組織更壯，從而增強了對感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸毛病的抵抗力。橫隔膜和胸腔得到發(fā)展和加強，活力和耐力均有增長，面色更好。喉式呼吸能使心靈和神經(jīng)系統(tǒng)寧靜安詳，消除粘液和痰。使人有持久力，患有高血壓和冠心病的人躺下練習(xí)喉式呼吸非常有益。
從功能來區(qū)分：
完全式呼吸只是一種呼吸方法，而喉式呼吸不僅僅是一種呼吸方法還可以作為呼吸控制法來練習(xí)，且喉式呼吸是一切呼吸控制法的基礎(chǔ)！
從應(yīng)用來區(qū)分：
一般在冥想練習(xí)中尤其是語音冥想中都是用的完全式呼吸，當(dāng)然OM的練習(xí)也以用完全式呼吸為最佳；而在體式的練習(xí)，尤其式power一點的瑜伽風(fēng)格如：Astanga、flow、power、以及viniyoga和高級的hatha都已喉式的練習(xí)為最佳。
從練習(xí)感受來區(qū)分：
完全是呼吸比喉式呼吸更靜心且更緩慢而悠長，但喉式呼吸更能使感官內(nèi)收，更具有能量！
