(1)忌生冷食物，宜食溫?zé)?。避免淋雨涉水。血遇寒則凝，不利于經(jīng)血暢流，故經(jīng)期應(yīng)忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。祖國醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
(2)忌食酸性食品。血遇酸則收縮，酸味不利于經(jīng)血流暢，故經(jīng)期應(yīng)少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
(3)忌食辣及燥熱刺激食品。血遇熱則妄行，故經(jīng)期應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。
(4)要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
(5)月經(jīng)期間，女性的身體和臉部都會有輕微水腫，所以不要吃太咸的食物。此時女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，
(6)不宜喝茶。因經(jīng)血會消耗不少體內(nèi)鐵質(zhì)，此時更要多補充富含鐵質(zhì)的蔬菜水果，像是 菠菜、葡萄和蘋果等。茶葉中含高達50％的鞣酸，妨礙腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很易和食糜中的鐵質(zhì)或補血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
(7)避免洗頭，洗冷水澡及浸浴。避免涼水刷牙。
(8)避免提重物，做劇烈運動。
(9)月經(jīng)期是肌膚低潮期，受黃體期的雄性荷爾蒙影響，不論皮膚毛發(fā)，油分都較平日多，痘痘、粉刺和膚色暗沉等現(xiàn)象開始紛紛出現(xiàn)。所以這時的護膚程序和美容用品要減少；最好不要使用刺激性或營養(yǎng)豐富的保養(yǎng)品；加強保濕，注意T字部位的清潔。
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