俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋后人體進入疲勞期，容易出現(xiàn)渾身乏力的情況，也就是‘秋乏’，這時身體容易出現(xiàn)小毛病。如果秋后經(jīng)常吃這15種食物，可以杜絕秋后小毛病的出現(xiàn)。
1、香菇
香菇有“蔬中之王”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的第一法寶。
最佳功效
1 改善秋后乏力
香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富，對秋后人體出現(xiàn)的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。
2 提高抗病力
秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人容易出現(xiàn)感冒咳嗽等，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強抵抗力預防秋季感冒。
3 防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化劑，有效抵御巨噬細胞和癌細胞的生長，對于亞健康人群來說，平時吃點香菇燉雞比啥都強。
2、黑芝麻
許多名貴保健品會含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常強大，所以在秋季養(yǎng)生中也必不可少。
最佳功效
1 消除秋季常見炎癥
黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的，尤其針對秋季常見的粘膜炎癥，呼吸道炎癥恢復更有突出作用。
2 補鈣圣品
秋季鈣流失比較快，所以人體需要盡快補充鈣含量，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。
3 提高生育力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。
3、山藥
山藥是秋季必選佳品，他的益氣補虛功效特別適合這個季節(jié)食用。
最佳功效
1 除濕止瀉
秋季天氣變涼，容易著涼，拉肚子。山藥可以減少腸道內(nèi)的水份，起到利濕止瀉的作用。
2 潤肺止咳
秋季天寒也是咳嗽高發(fā)期，常吃山藥可改善肺氣，滋養(yǎng)潤燥，對咳嗽以及肺病引起發(fā)燒患者都有很好的作用。
3 美白祛斑
山藥也是不可多得的美容圣品，面部色斑的朋友可常吃。
4、海帶
海帶含豐富的碳水化合物和維生素C，營養(yǎng)價值極為豐富，非常適合在短時間內(nèi)補足身體營養(yǎng)，秋后尤為適宜。
最佳功效
1 預防秋季缺碘
秋季人體碘流失很快，常吃?？勺龅郊皶r補充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，會引發(fā)甲狀腺機能減退癥。
2 利尿消腫
海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，可改善腎功能衰竭、中毒等癥狀。
3 防癌抗癌
海帶對體內(nèi)部分腫瘤有明顯的抑制作用，并且對還未顯現(xiàn)的腫瘤也有消除隱患的作用，平時適當吃一下，勝過很多名貴保健品。
5、蓮藕
最佳功效
1 益氣補血
藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
2 通便潤腸
鮮藕的蛋白質(zhì)和各種維生素含量很豐富，所含有的豐富膳食纖維，能潤腸通便，促使體內(nèi)有害物質(zhì)排出。
3 清熱祛痘
蓮藕與花生一起食用，能清熱敗火，改善面部痘痘。
6、栗子
最佳功效
1 延年益壽
栗子中所含的豐富的脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等病癥，是延年益壽的滋補佳品。
2 口舌生瘡
如果孩子患有小兒口舌生瘡、大人患有口腔潰瘍等毛病，那么適量的生吃一些板栗能夠起到很好的緩解作用。
3 緊致去皺
把栗子薄皮搗散后和蜂蜜調(diào)和，涂在臉上，能改善皺紋。
7、冬瓜
最佳功效
1 消腫利濕
調(diào)節(jié)免疫，保護腎功能的作用。對腎病水腫和心臟病水腫有很好的改善，冬瓜鯉魚煮湯可治慢性腎炎。
2 潤膚美容
冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。
3 防癌抗癌
冬瓜含有豐富的防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。
8、芹菜
最佳功效
1 平肝降壓
芹菜含酸性降壓成分，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應，有抑制降壓作用。
2 促進鈣吸收
由于芹菜富含礦物質(zhì)，所以處于生長發(fā)育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜。
3 皮膚瘙癢
經(jīng)常吃些芹菜有助于清熱解毒、緩解皮膚瘙癢。
9、絲瓜
最佳吃法
1 抗壞血病
絲瓜含豐富的中維生素C，每百克中就含8毫克，對抗壞血病及預防各種維生素C缺乏癥有很好的改善作用；
2 健腦美容
由于絲瓜中維生素B等含量很高，有利于小兒大腦發(fā)育；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺；
3 舒敏鎮(zhèn)定
將新鮮絲瓜去皮與蜂蜜混勻，涂在臉上10-15分鐘，可舒緩敏感肌膚。
10、韭菜
最佳功效
1 疏肝健胃
韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等成分，有助于疏調(diào)肝氣，增進食欲，增強消化功能。
2 提高性欲
韭菜具有性興奮作用，能興奮性器官，在藥典上有“起陽草”之稱，這方面問題的朋友一定要試試。
3 預防腸癌
韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，預防便秘，預防腸癌。
11、土豆
最佳功效
1 改善情緒
土豆含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素，直接能作用于人體神經(jīng)系統(tǒng)，讓人產(chǎn)生積極的情緒，減少負面情緒的出現(xiàn)。
2 寬腸通便
土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，防止便秘，預防腸道疾病的發(fā)生，便秘和老年人平時可以多吃。
3 吸附面部黑頭
土豆貼于面部有一定的美容、改善黑頭作用。
12、白蘿卜
最佳功效
1 咳嗽痰多
咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與姜汁同服，效果奇佳;
2 抗癌防癌
蘿卜含有木質(zhì)素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。此外，蘿卜所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用；
3 腳氣灰甲
蘿卜煮水后泡腳，可以改善腳部問題。
13、萵筍
最佳功效
1 缺鐵貧血
秋季人體新陳代謝逐漸降低，容易出現(xiàn)貧血。
萵筍中含有豐富的鐵元素，鐵元素在有機酸和酶的作用下，很容易被人體吸收，可防治缺鐵性貧血。
2 增進食欲
萵筍味道清新略帶苦味，可增強消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進消化器官的蠕動。常吃點涼拌萵筍能開胃、增進食欲。
3 保護心腦
萵筍中鉀離子含量豐富，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡。對于高血壓、心臟病患者很有幫助，常吃還有利尿、降血壓及預防心律紊亂的作用。
14、芋頭
最佳功效
1 解毒防癌
芋頭中的粘液蛋白在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，對人體的癌毒有抑制作用。
2 增強免疫
能增強人體的免疫功能，對于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復，有輔助作用。
3 烏發(fā)去屑
芋頭為堿性食品，協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達到烏黑頭發(fā)，抑制頭屑的作用。
15、胡蘿卜
最佳功效
1 提高免疫力
胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強機體的免疫力，另外胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞。
2 降糖降脂
胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分能增加動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成。
3 祛濕排毒
體內(nèi)濕氣重一般表現(xiàn)為頭發(fā)愛出油、排便粘稠且多便、耳內(nèi)濕。體內(nèi)濕氣過重的朋友可以多吃胡蘿卜，讓皮膚細膩，恢復皮膚光澤。
秋季養(yǎng)生
入秋之后，天氣變的逐漸變涼，人容易出現(xiàn)各種小毛病，自己在注意飲食的同時，多關(guān)心一下身邊最親近的朋友，告訴他一些有用的養(yǎng)生方法，他會非常感謝你。
