讓微行為成長的技巧2：自我洞察。
這是《福格行為模型》一書，精讀分享的第35篇。
在習(xí)慣的生長與繁殖過程中，我們需要掌握一些改變的技巧。
在上一集里，張偉已經(jīng)學(xué)習(xí)到了第一個改變的技巧，行為加工。
今天，張偉要學(xué)習(xí)第二個改變的技巧，自我洞察。
也就是要清醒的理解自己的喜好，優(yōu)勢和真正想要達(dá)成的愿望。
自我洞察這個技巧的關(guān)鍵是找到你可以做出的最小，最容易但意義卻又最大的改變是什么。
張偉認(rèn)為，人都想變得更好，但如何找到那些真正能夠讓你變得更好的行為，將它們培養(yǎng)成習(xí)慣，這才是最重要的，而這一點，就需要我們有自我洞察的能力。通俗的理解，就是能夠正確認(rèn)識自己，并做出最有利于自己的選擇。
張偉覺得，只有擁有這樣的自我洞察，我們才會對要培養(yǎng)的習(xí)慣充滿動力，并堅持下去。
張偉將這種自我洞察總結(jié)為了兩個要點：
第一點，知道自己真正想要的是什么，也就是明確自己的愿望。
張偉其實從很早就開始減重，當(dāng)他的體重超過90公斤時，他的太太就強烈要求他減重，他也認(rèn)為減重是他應(yīng)該要去做的，但效果總是不佳。究其原因，減重是太太的要求，他內(nèi)心其實并不認(rèn)為體重太大有什么問題。
直到有一年體檢，張偉查出了很多的問題，醫(yī)生告訴他這些問題都與他的體重太大有直接關(guān)系，張偉這才認(rèn)識到，體重太大并不是小事，已經(jīng)給他的健康帶來了直接的壞處。
為了自己的健康，為了家庭的幸福，張偉覺察到了減重對自己人生的意義。減重不再是太太的要求，而是自己內(nèi)心真正想要達(dá)成的愿望。
當(dāng)張偉洞察到這一點后，他成功的激發(fā)了自己減重的動機。
第二點，找到哪些新習(xí)慣會幫助自己實現(xiàn)愿望。
張偉認(rèn)為僅僅明確愿望還不夠，還應(yīng)該覺察，在自己的工作與生活中，哪新習(xí)慣是能夠直接對實現(xiàn)愿望產(chǎn)生價值的。
對于張偉來說，要想實現(xiàn)減重，有很多新習(xí)慣可以培養(yǎng)。但結(jié)合張偉自己的實際情況，他發(fā)現(xiàn)每天快走6000步，對于自己減重是很有意義的，也是最合適的。
張偉自己的膝蓋有半月板磨損的現(xiàn)象，如果要通過運動來減重，醫(yī)生建議最適合的運動項目就是快走與游泳。由于游泳會受到場地的限制，而且張偉還經(jīng)常出差，那么快走就是最適合張偉的項目了。
經(jīng)過這樣自我洞察的分析。張偉就將快走作為自己的新習(xí)慣來進(jìn)行培養(yǎng)。
如果要想每天快走6000步，那么，每天晚上出門穿上運動鞋的習(xí)慣，看似微不足道，但對張偉來說，這個微習(xí)慣就意義非凡。
這樣的自我洞察，幫助張偉在一開始，培養(yǎng)起了一個個微小但意義重大的新習(xí)慣。
因此，在習(xí)慣的生長與繁殖過程中，如何改變？第二個技巧是自我洞察，覺察自己真正想要實現(xiàn)的愿望是什么，并根據(jù)自己的實際情況分析出，哪些新習(xí)慣是最容易做出，但卻對自己意義重大，將這些新習(xí)慣作為自己改變的契機。
