如何達到延年益壽之目的?老年人怎樣順應春夏秋冬四時來養(yǎng)生?才能達到延年益壽呢?以筆者之見就是要遵循大自然的節(jié)奏去安排日常活動，根據(jù)四時不同的時令變化制定出切合自身養(yǎng)生方法，以及通過對不同時期多發(fā)疾病的流行認識，達到預防疾病的目的。這就是防患于未然，從而達到“天有所變、人有所應，以自然之道養(yǎng)自然自身”的道理。
眾所周知，春季是陽長陰消的開始，所以應該養(yǎng)陽。春季屬木，主生發(fā)，屬肝。養(yǎng)生應以養(yǎng)肝為主，如果傷了肝，就會降低適應與夏季接軌的能力。因此，孟春，仲春，季春三個月要晚睡早起，經(jīng)常散步，以使志氣源源不斷的生發(fā)，以增強自身的免疫抵抗力。飲食情志與起居做好“三調(diào)養(yǎng)”:
1、精神調(diào)養(yǎng):戒怒(怒氣傷肝)控制情緒，用理智的力量來控制自己的怒氣。疏泄不良的情緒，以盡快恢復心理平衡，保持精神愉快。
2、飲食調(diào)養(yǎng):多食溫補陽氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭、芥等。多食甜，少食酸，以此來補益人體的脾胃之氣。
3、起居調(diào)養(yǎng):晚睡早起，春季睡臥時間如果太長有損于人體的陽氣。春季氣候雖然轉(zhuǎn)暖，但應防“倒春寒”。所以不要急于去冬裝，并且要經(jīng)常進行戶外活動。
不言而喻，夏季則是陽長陰消的極盛時期，夏季主長、主火、屬心。養(yǎng)生應以心為主，如果傷了心，就會降低適應秋季令氣候變化的能力。因此，夏季養(yǎng)生首先要防暑熱，其次就是長夏防濕，在飯食起居方面要順應《內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”的原則。長夏防濕，濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。在盛夏是心與之相應。而在長夏，則是脾臟相適應。夏季飲食易清淡，少油膩,多食豆類食品，以此來解暑利濕，健脾益腎。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化吸收功能低下。因此，夏季的養(yǎng)生原則要做到“三個堅持”:
1、堅持運動保健:夏季健身最好在大自然中，步山徑、撫松竹;戲流泉、漱齒濯足等。除戶外健身外，讀書習字、品茶吟詩、益友情談和觀景納涼等，同樣也是夏季養(yǎng)生的好方法。
2、堅持冬病夏治:夏季是陽氣最旺盛的時候，春夏養(yǎng)陽，此時予以治療，可以使患者的陽氣充實，增強抗病能力。冬季里常發(fā)生的慢性病及陽虛陰盛的疾患，可以通過伏夏調(diào)養(yǎng)，使病情得到好轉(zhuǎn)。如老年慢性支氣管炎等。
3、堅持謹防苦夏:“苦夏”是夏季常見的一種疾病。對于此病要采取芳香悅脾，避穢化濕的方法，減少食量，清淡飲食，少吃油膩，以使脾健胃和。體質(zhì)虛弱，易患苦夏之疾，在秋冬之季可服用一些補肺健脾益元之品。預防老年誘發(fā)苦夏之患。
人所共知，秋季的氣修處于“陽消陰長”的過渡階段。主金、主肺、主收。因此應以養(yǎng)肺為主，如果傷了肺氣，就會降低適應冬季的能力。大家知道秋天以濕熱并重為特點，有“秋老虎”之稱。易外感傷寒，舊病復雜。秋季養(yǎng)生重在對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調(diào)攝。
秋季養(yǎng)生務必做到以下四點:
1、精神調(diào)養(yǎng):要做的內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢。切忌悲憂傷感，以避肅殺之氣，同時還應以收斂神氣，適應秋天容平之氣。
2、起居調(diào)養(yǎng):立秋之季己是天高氣爽之時，應開始早睡早起。早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得到舒展，且防收斂之太過。
3、飲食調(diào)養(yǎng):酸味收斂肺氣，辛辣發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜、辛辣食品，而應多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。
4、運動調(diào)養(yǎng):進入秋季是開展多種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉方式。秋季保養(yǎng)陰氣，秋天萬物成熟收獲時值“陽消陰長”的過度階段。人體的生理活動隨“夏長”到“秋收”而相應改變?！秲?nèi)經(jīng)》說:“秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋天養(yǎng)生一定要保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務。
大家知道，冬季主藏、主水、主腎。養(yǎng)生應以腎為主，如果傷了腎氣，就會降低來年適應春季的能力。因此，孟冬、仲冬、季冬三個月要曬太陽，千萬不要耗散陽氣，要讓神氣內(nèi)守，尤其是老年人一定要防寒保暖。我們清楚:冬季是天寒地凍、萬木凋零、生機潛伏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。在這里要特別提醒老年朋友，冬季務必遵循三個養(yǎng)生原則上:
1、生活起居:保暖、定時、攝精、固本。在生機潛伏，萬物閉藏的冬季里，要養(yǎng)精蓄銳，使陽氣內(nèi)藏。
2、精神調(diào)養(yǎng):冬季要做到“早睡晚起”。此外，積極參加適宜的運動，如太極拳之類，也會讓精神愉悅，身心健康。
3、飲食調(diào)養(yǎng):避生冷，益脾胃、多食滋養(yǎng)陽氣的食物，注意食補的調(diào)節(jié)，如生姜羊肉湯、牛肉湯、雞肉湯等，忌用大寒，極熱之品。以達扶正祛邪之效。
綜上所述，筆者認為:如果老年人都能攜起手來自覺地遵循順應四時養(yǎng)生之道，合乎四象變化之規(guī)律，那么每個人就一定會達到延年益壽的目的。
