好的身體離不開日常的鍛煉。太極也是一種鍛煉身體的方法，那么老人練太極有什么好處呢？下面就由小編來告訴你，老人練太極有什么好處。
太極作為一種飽含東方包容理念的運(yùn)動(dòng)形式，其習(xí)練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個(gè)體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進(jìn)作用。那么老人練太極有什么好處呢？
太極拳的動(dòng)作有幾個(gè)極為重要的特點(diǎn)，如柔軟、慢、連貫、走弧線（即圓形動(dòng)作）和一動(dòng)無有不動(dòng)，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動(dòng)無有不動(dòng)的特點(diǎn)來證明它的全面鍛煉作用。太極拳在動(dòng)作時(shí)，凡是全身能動(dòng)的部分，都需要參加活動(dòng)，所以叫做一動(dòng)無有不動(dòng)。老年人身體較弱，不適合激烈運(yùn)動(dòng)，而太極拳運(yùn)動(dòng)量較小，又能全面鍛煉身體。
太極拳在鍛煉時(shí)，不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作，同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)和橫膈運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。另外，由于每一個(gè)動(dòng)作都用意識加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜（即心境異常安靜之意），也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。不僅對老年人的心血管等疾病有一定作用，還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對預(yù)防老年癡呆癥有一定作用。
太極拳的動(dòng)作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動(dòng)作中包含著“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)”的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習(xí)慣。因?yàn)樘珮O拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。心態(tài)平和對老年人的高血壓等癥狀可以起一定的作用。
老年人一般睡眠較淺，睡眠時(shí)間較短。太極拳動(dòng)作輕柔，沖擊力小，幾乎是人人都適宜的運(yùn)動(dòng)，尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質(zhì)量。
太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義。正如人的走路，左腳實(shí)則右腳虛，右腳實(shí)則左腳虛。一前一后、一虛一實(shí)，邁步前進(jìn)。習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉，更能應(yīng)付緊急。如：前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實(shí)，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。
老年生活比較簡單，打太極拳的過程中，老年人們就太極拳的動(dòng)作互相交流。既能強(qiáng)身健體，又交流了感情。每天花點(diǎn)時(shí)間打太極拳有助于排解生活中的寂寞。
打太極拳是完全交替肢體的運(yùn)動(dòng)。長期練習(xí)太極拳可令身體柔軟度提高。
由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓、糖尿病人練3至6個(gè)月后，甚至可減少用藥量。對于糖尿病人來說，堅(jiān)持長期練拳，可減少降糖藥物用量，早期糖尿病患者甚至可依靠飲食及運(yùn)動(dòng)控制血糖。
了解了老人練太極有什么好處，老年朋友們還在等什么呢，快點(diǎn)學(xué)一學(xué)太極拳鍛煉一下身體吧。
