冬天，很多人喜歡泡溫泉，但是對于糖尿病患者來說，卻不能隨心所欲。因為在炎熱的環(huán)境中容易出汗，造成脫水，引起血糖的變化，所以，糖尿病患者最好在血糖控制較好、比較穩(wěn)定的情況下去泡溫泉。
糖尿病患者泡溫泉的溫度不宜過高、時間不宜過長。水溫過高會讓患者注射的胰島素吸收加快，誘發(fā)低血糖發(fā)生，而且長時間身體過熱使機(jī)體能量消耗增加、心臟負(fù)擔(dān)加重，容易出現(xiàn)意外。同時伴有周圍神經(jīng)病變，經(jīng)常感覺手掌、腳掌麻木的糖尿病患者，也不宜久泡，因為這類患者對溫度的敏感度較差，長久浸泡容易造成燙傷而患者本人卻不知道。建議糖尿病患者泡溫泉的時間不要超過20分鐘，水溫不要超過40℃，以免發(fā)生意外。
根據(jù)泉質(zhì)溫泉一般分為四種：中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉。糖尿病患者應(yīng)對溫泉種類有所認(rèn)識，并根據(jù)自身條件進(jìn)行選擇，才能真正達(dá)到泡溫泉的效果。另外，泡溫泉時還應(yīng)注意以下幾點：
1．向服務(wù)人員咨詢有關(guān)溫泉的情況，了解泉水的成分以及酸堿值，決定溫泉是否適合自己。水溫要比身體溫度稍高一些。還要注意洗前保持身體清潔，身上有炎癥者不宜泡溫泉，以免加重病情。
2．注意時間。一般情況下，每隔15分鐘就要離開泉水休息一會兒，尤其是年齡較大或者有冬季瘙癢的糖尿病患者，更應(yīng)重視這一點。這兩類人必須嚴(yán)格控制時間。由于身體長時間泡在溫水里會使體內(nèi)水分流失，造成脫水，所以泡溫泉的人除了把握時間外，還應(yīng)適時喝水。另外，在高溫的水里蒸太久，臉上毛孔有可能產(chǎn)生大量自由基，加速皮膚老化，采用及時敷面膜或者用冷毛巾擦凈水分等方法保護(hù)臉部皮膚。同時，為防止把皮脂膜搓光，擦洗身體時不要用力過大。
3．盡量用清水再次清洗身體。人們普遍認(rèn)為留在皮膚上的礦物質(zhì)對身體有益，其實這是個錯誤認(rèn)識。例如，一個人在硫磺或鹽分濃度高的泉水里沖洗后，并不會把這些成分沖掉，當(dāng)身體上的水分蒸發(fā)以后，它們的濃度將提高大約數(shù)十倍，也就是說其刺激性大大提高了。因此，泡溫泉后最好用清水沖洗身體。
糖尿病患者飯后八戒
一戒生氣。飯后胃腸飽滿，血液循環(huán)加快，如果生氣動怒容易傷及胃，引起血管損傷至出血等。
二戒吸咽。俗語說“飯后一支煙，賽過活神仙”。其實，飯后吸煙，禍害無邊。由于飯后人的胃腸蠕動增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，此時人體吸收煙霧的能力處于最佳狀態(tài)，香煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體，從而加重對人體健康的損害。
三戒立即吃水果。糖尿病患者飯后立即吃水果不僅增加熱量，使血糖升高，更易引起肚脹，因為水果中含有單糖類物質(zhì)，若被堵塞在胃內(nèi)，就會形成脹氣。所以建議血糖控制較好的患者吃水果的時間最好在飯后2～3小時。
四戒放松腰帶。飯后將褲帶放松，會使腹腔內(nèi)壓力下降，容易引起腸梗阻和胃下垂。
五戒立即喝茶。茶能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)。
六戒“百步走”。人們常說“飯后百步走，活到九十九”，其實不然。人飽飯后，為了保證食物的消化吸收，腹部血管擴(kuò)張充血，這時如果“百步走”，運動量增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。應(yīng)在飯后休息半小時再活動。
七戒馬上洗澡?！帮栂丛琛钡恼f法是不科學(xué)的。飯后馬上洗澡，會使四肢體表的血流量增多，胃腸道的血流量相應(yīng)減少，從而減弱消化道的吸收功能。
八戒立即睡覺。如果飯后立即睡覺，飯菜滯留在胃里，不能很好地消化，久而久之容易誘發(fā)胃腸道疾病。
皮膚變提示糖尿病
提起糖尿病，大多數(shù)人都知道它的主要癥狀是多飲、多食、多尿和體重減少。然而，有些輕型的或隱性糖尿病的早、中期，患者并沒有典型的“三多一少”癥狀，僅僅在皮膚上顯出一些糖尿病早期的蛛絲馬跡。
1．面部皮膚發(fā)紅，同時還可出現(xiàn)特殊的玫瑰色疹斑。這是由于糖尿病患者皮膚微血管病變引起血管彈性減弱，從而使面部毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚充血發(fā)紅。
2．癤、癰、毛囊炎。血糖升高使皮膚含糖量增多，從而為細(xì)菌的生長繁殖創(chuàng)造了條件，易受葡萄球菌感染，在后頸部、枕部出現(xiàn)有膿頭的毛囊炎，亦可發(fā)展成癤腫和多膿頭癰。
3．皮膚瘙癢。大約有7％～8％的糖尿病患者常首先出現(xiàn)皮膚干燥和脫屑，發(fā)生局部或全身皮膚瘙癢。女性患者常發(fā)生外陰部皮膚和陰道瘙癢，與尿糖對皮膚粘膜的刺激有關(guān)。
4．足部皮膚缺血性壞疽。．糖尿病可并發(fā)動脈硬化，導(dǎo)致下肢局部出現(xiàn)缺血，表現(xiàn)為足部皮膚燒灼痛或皮膚發(fā)涼，溫覺消失；發(fā)生足部皮膚潰瘍、發(fā)黑等干性壞疽現(xiàn)象，大多難愈合。
5．皮膚黃色瘤。糖尿病患者常同時伴有脂質(zhì)代謝障礙，由于膽固醇類物質(zhì)在皮膚的沉積，皮膚上突然出現(xiàn)成群的黃色小結(jié)節(jié)和小腫瘤，有些患者雙側(cè)眼瞼的內(nèi)側(cè)出現(xiàn)桔柑色的瞼黃瘤。
6．皮膚水皰。有些糖尿病患者常在手足部位的皮膚上出現(xiàn)像燙傷后出現(xiàn)的水皰和大皰，水皰的疤壁松弛，容易壓破，皰內(nèi)的液體透明清亮。這與糖尿病患者體內(nèi)碳水化合物代謝紊亂引起的局部皮膚營養(yǎng)障礙有關(guān)。
7．皮膚出汗異常。主要表現(xiàn)為上下肢局部皮膚不出汗或汗液異常增多，大多與糖尿病引起皮膚微血管病變致使支配汗腺的自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
如果身體出現(xiàn)以上癥狀，患者應(yīng)及時到醫(yī)院做血糖、糖耐量試驗等檢查，盡早診斷，盡早治療。
糖尿病患者正確食用南瓜粉
南瓜，又稱倭瓜，有補(bǔ)中益氣、潤肺化痰等作用。近年來研究表明，常吃南瓜有助于糖尿病的防治，這是因為南瓜中含有豐富的果膠和微量元素鈷，果膠可延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，微量元素鈷是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素。然而南瓜中又含有一定量的糖，過多食用又可引起血糖增高。那么，糖尿病患者究竟該怎樣揚(yáng)長避短，健康享用南瓜呢?
糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便長期少量食用。制作南瓜粉的主要步驟如下：
1．選擇成熟的南瓜，洗凈后去皮去籽，切成細(xì)絲，將南瓜絲放入清水中浸泡一小時，然后取出、曬干。
2．把曬干的南瓜絲放入烘箱(60-80℃烘八小時左右)，或用鐵鍋炒脆。
3．將松脆的南瓜絲磨碎成粉，貯存于密封容器內(nèi)備用。
患者每次可取一至兩藥匙(30-40克)南瓜粉，放入適量溫開水中調(diào)勻后服用，每日3次，連服15天，然后可根據(jù)血糖下降情況，再適當(dāng)增減南瓜粉的服用量。
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