肝臟是“勞?！?，起著至關重要的生理功能。肝臟非常脆弱，不良的行為可摧毀肝臟，比如熬夜或晚睡、肥胖或超重、隨意用藥、不節(jié)制的喝酒和生悶氣等，具體來了解一下哪種行為會傷害肝臟。
哪些行為會摧毀肝臟？
1、酗酒
90%的酒精在肝臟中代謝，酗酒可造成脂肪肝，易發(fā)展成肝纖維化和酒精性肝病，嚴重時可造成肝硬化和肝癌。喝酒對肝臟百害而無一利，即使喝一口酒也會傷害肝臟，所以應做到滴酒不沾。
2、生悶氣
中醫(yī)講：肝主疏泄，負面情緒可傷害肝臟，易造成肝氣郁結，因此應及時釋放負面情緒，消除緊張、憤怒和悲觀、抑郁等不良情緒。白天提高工作效率，睡覺前兩個小時不能做重腦力勞動。
3、隨意用藥
藥物可導致肝損害，包括西藥、中藥和保健品等，濫用藥物可導致藥物性肝損傷。必須用藥時一定要咨詢醫(yī)生，不能隨意用保健品和補藥，更不能擅自聯(lián)合用藥。
4、吃發(fā)霉食物
發(fā)霉食物中含黃曲霉毒素，毒素極強，而且也有致癌性，凡是發(fā)霉的小麥、堅果和玉米以及食用油等均不能吃。吃到發(fā)苦或有哈喇味的堅果后應立即吐掉，及時漱口。
5、超重或肥胖
太多脂肪在肝細胞周圍堆積，使得肝細胞無法從血液中獲取營養(yǎng)，從而造成肝細胞脂肪浸潤和壞死。單純性脂肪肝可發(fā)展成脂肪性肝炎，再一步步的發(fā)展成肝硬化和肝癌，所以應積極減肥，把體重指數(shù)控制在23.9以下，每周有150分鐘以上的中等強度有氧運動，同時做到營養(yǎng)均衡。
6、熬夜或晚睡
23點之后正是肝臟自我修復黃金期，晚睡或熬夜易造成肝臟疲憊不堪。養(yǎng)肝最好的方法就是多睡覺，保證晚上11點之前入睡，每日晚上睡夠7~8個小時。
7、不接種疫苗
肝炎病毒對肝臟的傷害最大，尤其是慢性乙肝和丙肝，易發(fā)展成肝硬化或肝癌，所以應及早接種乙肝疫苗，盡量不要在外面吃飯，飯前仔細洗手。
杭州男科醫(yī)院溫馨提示：調整好飲食結構，遠離高油和高糖食物，多吃綠葉蔬菜和水果、奶類和豆類、五谷物和魚湯等，有助于受損的肝細胞修復。年齡超過40歲、長時間服用藥物、酗酒者、有肝癌家族史、病毒性肝炎患者應定期去醫(yī)院做肝臟B超和血清甲胎蛋白檢查。
