大家都知道經(jīng)期是每個(gè)女生都會(huì)有的特殊時(shí)期，在經(jīng)期時(shí)女生的身體會(huì)變得相對(duì)虛弱一些。但女性在經(jīng)期減肥的話，效果會(huì)相對(duì)于更好一些。在經(jīng)期多吃一些水果，不僅可以防止出現(xiàn)便秘的情況，而且能將身體中多余的毒素排出體外。但也不是每種水果都適合在經(jīng)期減肥吃，那么月經(jīng)期間該吃什么水果來幫助減肥呢？
經(jīng)期可以吃的減肥水果
1、橙子
橙子富含水分，維生素和纖維素，而且卡路里極低，是極佳的減肥水果。有些女生害怕橙子太甜會(huì)讓身體變胖。其實(shí)橙子中含有的是天然的糖分，能夠代替糖類，吃多了也不用害怕，會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
2、榴蓮
榴蓮味道聞起來臭，吃起來卻極香。不僅如此，榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值也非常的高，其中含有豐富的淀粉，脂肪含量相當(dāng)?shù)?，可以代替晚餐食用，有不錯(cuò)的減肥效果。流年還具有活血散寒的作用，能夠緩解痛經(jīng)。
3、石榴
石榴的熱量非常低，而且含有豐富的膳食纖維。經(jīng)常吃石榴，不僅能幫助身體提高新陳代謝的速度，而且能夠美容養(yǎng)顏。
4、木瓜
木瓜中含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以幫助我們的身體消除脂肪。木瓜中還含有大量的果膠，對(duì)皮膚的保養(yǎng)也有一定的效果。
5、獼猴桃
獼猴桃具有清腸功效，還有利于安定人心。女性在經(jīng)期都會(huì)有心情不好的時(shí)候，睡前吃一個(gè)獼猴桃，不僅有利于睡眠，還有助于消除煩躁的心情。
6、香蕉
香蕉是一種常見的水果，其營養(yǎng)價(jià)值非常高。在月經(jīng)期間多吃一些香蕉，能夠更好的幫助女性排出體內(nèi)的毒素。同時(shí)，多吃香蕉還能預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
7、蘋果
蘋果中不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有能夠加快身體新陳代謝的蘋果酸，有利于減下身上的脂肪。蘋果的味道較甜，在經(jīng)期吃一顆蘋果有利于緩解煩悶的心情。
女性要想在經(jīng)期內(nèi)減肥，最好是通過飲食來減肥，要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果在經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)，引起痛經(jīng)，惡心等一系列不良反應(yīng)。除此之外，女性在經(jīng)期后的一個(gè)星期之內(nèi)新陳代謝速度較快，也是很容易減肥的，建議想要減肥的女性抓住這個(gè)時(shí)機(jī)。
聯(lián)系客服
