二十四節(jié)氣之一的夏至就要到了，這時高溫模式也開啟，合理調整起居和調節(jié)情緒，可以達到養(yǎng)生保健的功效。那么夏至節(jié)氣養(yǎng)生起居注意什么呢?今天為您介紹二十四節(jié)氣之夏至起居篇，帶你看看夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生!
一、起居篇
夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時間應隨之作一些相應的調整，適當?shù)販p緩生活節(jié)奏，平靜地、有計劃地進行工作，有利于減少焦慮的情緒。
1、保持充足睡眠：夏季應盡量晚睡早起，并養(yǎng)成午休的習慣，研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。睡眠期間，千萬不要因為一時的涼爽而把空調溫度調得過低。空調溫度應控制在26～28℃，室內外溫差不要超過8℃?？照{運作時，盡量避免送風口冷風直接吹著頭部，定時打開門窗，通風換氣。
2、著裝有所講究：起居要定時，露宿不可取，衣著勿赤膊。高溫酷暑時，有些人喜歡光著上身乘涼，認為赤膊涼爽，其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因為人的體溫調節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關。
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;另外，可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果。
4、選好枕具：選好枕具：據(jù)明朝李時珍《本草綱目》第九卷記載“石膏亦稱細理石，又名”寒水石“，主治中風寒熱，有解肌發(fā)汗，除口干舌焦，頭痛牙疼等功能。乃祛瘟解熱之良藥?！睋?jù)中醫(yī)理論及民間使用證明：石膏性大寒，用石膏枕頭，以寒克熱能自然調節(jié)人體溫度，有鎮(zhèn)靜、除煩、防暑的作用，枕上石膏枕頭后，給人清爽涼快的感覺，夏天使用最佳。
二、情志篇
當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象，被稱作情緒中暑。
“情緒中暑”主要靠自我調節(jié)，建議人們在氣溫升高后，調整生活起居，適當運動;保證充足睡眠，晚上10時至11時入寢，并可適當午休;飲食宜清淡，少吃油膩食物，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等，都有利于調節(jié)自己的情緒;保持室內環(huán)境的整潔通風。
防治“情緒中暑”，心理調節(jié)也非常重要。俗話說：“心靜自然涼”。越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪漫情緒，想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。
