摘要:現(xiàn)如今，我們正處于一個經(jīng)濟科技都飛速發(fā)展的時代，這種發(fā)展帶來的后果就是人們的生活節(jié)奏明顯的加快了。壓力的增大和競爭的激烈使很多的女性出現(xiàn)了月紊亂的情況，這時候女性千萬不要過度的驚慌失措，因為，平時的飲食調(diào)養(yǎng)就可以幫助大家解決這個問題。
婦女月經(jīng)的正常潮汛，是在臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)的共同作用下完成的。而精神情緒活動異常，影響了臟腑，氣血、經(jīng)絡(luò)的和諧，就會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
一、注意攝取足夠的蛋白質(zhì)。飲食中最好是多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，像是午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，內(nèi)分泌失調(diào)月經(jīng)紊亂，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)等。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
二、月經(jīng)紊亂的女性最好應(yīng)該是避免太熱、太冰溫度變化太大的食物的攝入。
三、既然出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況就應(yīng)該避免血糖一下子升高、一下子降低，內(nèi)分泌失調(diào)月經(jīng)紊亂，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適現(xiàn)象的出現(xiàn)。
四、行經(jīng)期間的女性如果有大失血的情形出現(xiàn)，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質(zhì)的食物來進行一定的補血。
五、避免食用含咖啡因的飲料。內(nèi)分泌失調(diào)月經(jīng)紊亂，因為含咖啡因過多的食物會引起女性情緒的不穩(wěn)，而且，咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
六、多吃高纖維食物。疏菜水果、內(nèi)分泌失調(diào)月經(jīng)紊亂，全谷類全麥面包、糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用
七、月經(jīng)紊亂期間不要刻意的吃甜食。內(nèi)分泌失調(diào)月經(jīng)紊亂，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等這些食品最好少碰。防止血糖的不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
八、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。
月經(jīng)紊亂是現(xiàn)代女性的一種常見病，現(xiàn)代的女性大多都是上班族，由于工作和競爭的壓力對身體造成了一定的傷害，甚至是忽視了身體的健康。因此，一旦出現(xiàn)月經(jīng)紊亂就要及時的調(diào)養(yǎng)，對自己的健康負責。
