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現(xiàn)代人多數(shù)處于亞健康狀態(tài)，很容易出現(xiàn)氣血不足的毛病。氣血不足一般分為氣虛和血虛，快來自測一下你的氣血還好嗎？

一般來說，體弱久病或者年紀(jì)大的人比較容易氣虛。但是久不運(yùn)動(dòng)的年輕人也會(huì)有氣虛的現(xiàn)象。

氣虛的主要表現(xiàn)

舌淡而胖、舌邊有齒痕；

頭暈心悸、食欲不振；

氣短聲低、容易疲倦乏力；

自汗、盜汗、容易感冒、腹瀉；

男子遺精、女子月經(jīng)量多、子宮脫垂等。

血虛指血液虧虛，多數(shù)是因?yàn)槭а^多或久病陰血虛耗導(dǎo)致。同時(shí)，脾胃虛弱的人，吃進(jìn)去的食物不能生化血液也會(huì)導(dǎo)致血虛。

血虛的主要表現(xiàn)

舌質(zhì)淡、苔滑少津；

面色萎黃或蒼白、肌膚干燥、唇色淡白；

手和指甲沒有光澤甚至反甲；

頭暈眼花、心悸失眠；

女子月經(jīng)量少或者閉經(jīng)。

每個(gè)人的情況不同，小編列舉的這些癥狀不可能全部出現(xiàn)，根據(jù)個(gè)體的情況，有的只有1-2種，有的也可能會(huì)存在氣血兩虛的情況。

我們都知道不良的生活習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜、久坐久躺不運(yùn)動(dòng)是會(huì)損耗我們的氣血。

但是也有人會(huì)問：“我生活習(xí)慣很好，但為什么還是氣血不足？”那就有可能是下面這些原因偷走了你身體中的氣血了。

脾胃虛弱

胃的消化功能減弱則食量也會(huì)減少，脾虛就會(huì)運(yùn)化無力，這就導(dǎo)致我們吃進(jìn)去的水谷精微不能有效轉(zhuǎn)化成血，這樣氣血的來源得不到保障。

思慮過度

思慮過度會(huì)導(dǎo)致神疲乏力、心神不寧，出現(xiàn)健忘、失眠、多夢的癥狀。長時(shí)間的情志不舒、思慮過度就會(huì)逐漸引致肝氣郁結(jié)，肝血得不到很好的補(bǔ)充，氣血就會(huì)不足。

寒邪潛伏

外界的風(fēng)寒、濕寒等邪氣進(jìn)入我們體內(nèi)，如果沒有得到及時(shí)調(diào)整，這些寒邪就會(huì)停留下來。我們體內(nèi)的氣血會(huì)在和寒邪斗爭中不斷被消耗，如果得不到很好的補(bǔ)充，就導(dǎo)致氣血不足。

除了在改善生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上調(diào)養(yǎng)氣血，一些老中醫(yī)還推薦了飲食養(yǎng)氣血的三步法。通過來達(dá)到養(yǎng)氣血的目的。但是食養(yǎng)畢竟不是藥，需要長期堅(jiān)持哦。

脾胃是氣血生化之源，運(yùn)動(dòng)可健脾胃。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會(huì)增長。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃西蘭花、菠菜、韭菜、阿膠等。