因此妊娠期一定要合理
營(yíng)養(yǎng)，
平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經(jīng)肥胖的孕婦，不能通過(guò)藥物來(lái)
減肥(
減肥食品)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)調(diào)節(jié)
飲食來(lái)減輕肥胖。
一、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。 有的孕婦喜歡吃零食，邊看
電視邊吃東西，不知不覺(jué)進(jìn)食了大量的
食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐?？蛇x擇熱量比較低的
水果(
水果食品)作零食，不要選擇
餅干、糖果、瓜籽仁、
油(
油食品)炸土豆片等熱量比較高的食物作零食
二、控制進(jìn)食量。 主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、
面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、
魚(yú)、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些
豆類，這樣可以保證
蛋白質(zhì)(
蛋白質(zhì)食品)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、
堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
三、通過(guò)烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量。 肉要剔除肥肉，炭烤或水煮;魚(yú)、
蔬菜(
蔬菜食品)不要炒，要煮或蒸。如果
炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽視
調(diào)味品(調(diào)味品食品)的熱量，蛋黃醬，黃油、調(diào)味汁等是低熱量調(diào)味品，可以放心食用。還有，平日要吃一些低熱量的菜，炸色蝦等油炸食品最好每周只吃一次。
四、一日三餐是預(yù)防體重增加的一條鐵(鐵食品)定的規(guī)則。 喜歡吃零食的人很容易導(dǎo)致總熱量攝人超平衡。雖說(shuō)如此，但也不能過(guò)分地控制飲食。看電視、讀書(shū)的時(shí)候不要吃，如果想吃，也要有所節(jié)制。注意不要多喝飲料和果汁。可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素(維生素食品)和有機(jī)物的攝入
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