帝國理工的工程，與牛津的文科、劍橋的理科在英國教育界堪稱“三足鼎立”。這位無錫男孩曾因為被帝國理工大學(xué)機(jī)械工程專業(yè)錄取而一時被大家羨慕。
但讓人不可思議的是，這位男孩說：“到了新的環(huán)境，世界頂級大學(xué)的學(xué)業(yè)壓力更大，我開始不愛說話，把自己關(guān)在房子里，整夜失眠，我得了抑郁癥，去看了醫(yī)生，但藥物不能根治我的抑郁狀況，我不得不在父母的支持下休學(xué)回國治療”。
迫于文化沖突和學(xué)業(yè)壓力，每年都有中國留學(xué)生，特別是低齡留學(xué)生總是會出現(xiàn)抑郁癥、精神疾病等問題，而身處大洋彼岸的親人朋友也只能干著急。
“成績好的人更容易被抑郁侵害?！?/strong>
有人說抑郁癥已經(jīng)變成精英流行病，“站得越高的人，心理問題越為讓人擔(dān)憂”。海子、顧城、張國榮……他們都深受抑郁癥困擾。
根據(jù)校內(nèi)一些老師的反應(yīng)，其實成績好的學(xué)生更加容易被抑郁侵害，他們對自己的要求更高，給予自己的壓力也更大。
之前我的一位網(wǎng)上來訪者，在澳洲留學(xué)，其實家庭條件一般，但父母礙于面子特別支持自己的孩子國外留學(xué)，結(jié)果疫情期間，家里的生意出現(xiàn)一些狀況，最后導(dǎo)致孩子學(xué)費都成問題。
這時候家長就鼓勵孩子爭取獎學(xué)金，因為疫情期間孩子也不能在外打工，巨大壓力面前讓孩子不堪重負(fù)出現(xiàn)焦慮癥狀。
相比孩子的痛苦，很多家長更多沉浸在“孩子出國就是驕傲”這樣的幻想中，可殊不知，這種幻想帶給孩子多么巨大的壓力。
“心理素質(zhì)這么差，怎么在社會上混？”
據(jù)耶魯大學(xué)研究人員2013年發(fā)布的一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在耶魯學(xué)習(xí)的中國留學(xué)生中，45%的人有抑郁癥狀，29%的人有焦慮癥狀，遠(yuǎn)高于美國大學(xué)生整體抑郁癥和焦慮癥比例的13%。而這個比例還在持續(xù)增長。
為什么中國留學(xué)生更易出現(xiàn)抑郁、焦慮問題？
1.語言文化問題
我的一些海歸來訪者都曾表示，即便當(dāng)初他們的雅思成績非常高，但面臨與國外學(xué)生的交流時還是異常困難，再加上文化認(rèn)知的差異，這些都會導(dǎo)致很多學(xué)生極其不適應(yīng)，一些內(nèi)向自卑的孩子很容易出現(xiàn)抑郁障礙。
調(diào)研數(shù)據(jù)表明，有“自殺大學(xué)”盛名的滑鐵盧大學(xué)，心理咨詢的排隊等待期長達(dá)6個月，而耶魯大學(xué)，真正接受過咨詢服務(wù)的學(xué)生只有4%。語言與多元文化的困擾，讓留學(xué)生愈發(fā)自閉不愿社交，同時害怕求助，恐懼感和無助感，使抑郁和焦慮癥狀加重加深。
2. 學(xué)業(yè)繁重
國內(nèi)大學(xué)流傳著“高考之后你就解放”的傳說，這是因為國內(nèi)大學(xué)畢業(yè)考核相對容易，但國外的大學(xué)遵循著“寬進(jìn)嚴(yán)出”的原則。雖然絕大多數(shù)中國留學(xué)生都對博雅教育(liberal arts education)有所耳聞，但他們總會對國外教育的嚴(yán)苛要求感到意外。
以美國為例，中國留學(xué)生們普遍會承認(rèn)，語言障礙和文化差異上會對他們在美國生活造成的困難，但他們認(rèn)為課業(yè)壓力才是諸多壓力中最為繁重的一個。
中國的教育體制注重考試分?jǐn)?shù)，但美國的教育則更加重視分析過程和批判性思考。因為僅僅靠勤奮的做筆記，或是靠死記硬背各種歷史事件的時間線是沒用的，需要對假設(shè)情況進(jìn)行分析。
這讓中國學(xué)生很難適應(yīng)，讓他們在國外的學(xué)習(xí)更加痛苦。如果不是非常自律的孩子，一般畢業(yè)都很困難。
所以，他們需要面臨更多壓力，從心理學(xué)視角來看，過度壓力是導(dǎo)致抑郁的重要成因。
3. 不想辜負(fù)父母的期待
很多國外留學(xué)的孩子并非“富二代”，相反當(dāng)下越來越多普通家庭的父母希望孩子通過國外念書“鍍金”來改變家庭的命運，所以，這些孩子背負(fù)太多期待。
紐約大學(xué)心理健康研究中心主任認(rèn)為，華裔父母對孩子期望值高，留學(xué)生普遍壓力較大，加上文化差異、環(huán)境變化，極易產(chǎn)生消極情緒，如果未及時排解，很大程度上會造成心理疾病。而來自家長的期待和供給也成為了不可承受之重。
如果孩子是完美主義的很容易出問題，一旦自己出問題很容易內(nèi)歸因，自然也就容易抑郁。
“你被這個世界愛著，你并不孤單?！?/strong>
面對抑郁該怎么辦？面對抑郁我們可以做什么？
最重要的一點是理解，其次是正確的治療和疏導(dǎo)。
不要把抑郁癥看做是一種羞恥，把抑郁癥當(dāng)做一場病毒性感冒，它們除了治療藥物和方式不太相同之外，沒有任何區(qū)別。
如果你出現(xiàn)食欲減退、性欲減退、失眠、焦慮不安的情況超過20天，那么請一定要去正規(guī)醫(yī)院做檢查，醫(yī)生是可以信賴的。
如果你周圍因為客觀條件無法及時去正規(guī)醫(yī)院檢查的話。
首先，你可以求助當(dāng)?shù)?4小時心理熱線：
??美國：
+1-8002738255
??英國：
44-08457909090
??加拿大：
+1-5147234000 （蒙特利爾地區(qū)）；
+1-18662773553 （蒙特利爾地區(qū)以外）
??澳大利亞：
+61-131114
??日本：
+81-0352869090
其次，你也可以通過一些自我調(diào)節(jié)的辦法來走出困境，比如從心態(tài)方面可以變得稍微“自私”一些，因為大部分抑郁癥都是善良的人，他們習(xí)慣委屈自己滿足別人。
這時候你需要先把那些壓力統(tǒng)統(tǒng)丟掉，回歸自己的需求，也就是此刻你可以允許自己不那么好，甚至是糟糕的。
還有你需要社交，因為抑郁癥患者習(xí)慣批判自我，容易陷入自己的世界中，那么社交會幫助你更客觀審視自己，跳出自己的自我陷阱中。
而且研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者回歸人際關(guān)系是對康復(fù)極大的幫助。
同時，你需要經(jīng)常參加一些有氧運動。
研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動會幫助大腦分泌多巴胺，而多巴胺的匱乏是導(dǎo)致抑郁的重要因素之一。
最后也是最重要一點，你需要學(xué)會接納自我，因為抗拒抑郁只會讓抑郁更加嚴(yán)重，接納抑郁才是走出抑郁的關(guān)鍵。
最后的話，給每一個留學(xué)的人。
“我不會和你說，你看世界這么美好，你應(yīng)該要快樂。
我只想說，你面對生活這個攝魂怪做的每一次掙扎和努力，都不是無用的。
而你一定會聽到“呼神護(hù)衛(wèi)”這句《哈利·波特》系列中守護(hù)神咒的咒語。
請務(wù)必相信這是真的！”
“你被愛著，你被這個世界愛著。
這個世界上有你看不見的力量在守護(hù)你，有人在陪伴你。
你并不孤單，你很珍貴，你值得被愛。”
祝你好運！
